Kesehatan

Yuk, Konsumsi Makanan Sehat Ini untuk Menjaga Kesehatan Pernapasan

Rabu, 11 September 2019 - 06:26 | 82.40k
Yuk, Konsumsi Makanan Sehat Ini untuk Menjaga Kesehatan Pernapasan
Ilustrasi - Tips sehat untuk menjaga kesehatan pernafasan (FOTO: doktersehat)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAKesehatan pernapasan juga sangat penting untuk diperhatikan. Memiliki pola hidup sehat cukup penting untuk menjaga kesehatan organ pernapasan, termasuk mengonsumsi makanan yang dipercaya dapat meningkatkan fungsi sistem pernapasan.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengoptimalkan kesehatan organ pernapasan Anda. Berikut ini makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pernapasan.

1. Buah dan sayur

Makanan yang kaya akan antioksidan dan vitamin dipercaya dapat meredakan peradangan pada sistem pernapasan Anda. Contohnya, buah jeruk atau sayuran berdaun hijau yang mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C yang tinggi ternyata membantu mencegah paru-paru rusak akibat terkena asap rokok. 

Selain itu, buah dan sayur mengandung antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas dan memperbaiki jaringan paru-paru.

2. Ikan dan asam lemak omega-3

Ikan yang berasal dari laut, seperti salmon, berisi asam lemak omega-3 yang membantu membersihkan salah satu bakteri yang dapat menyebabkan peradangan paru. 

Seperti yang dijelaskan seorang profesor dari Fakultas Kedokteran University of Rochester, asam lemak omega-3 yang diujicobakan kepada tikus dapat membantu meningkatkan fungsi paru. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian yang lebih lanjut untuk benar-benar mengerti bagaimana senyawa ini dapat berguna di dalam tubuh manusia, khususnya organ pernapasan. 

3. Yoghurt

Pada tahun 2013 terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan manfaat yoghurt terhadap sistem pernapasan manusia. Penelitian yang diikuti oleh 46 perenang wanita ini memperlihatkan bahwa terdapat pengurangan risiko gejala infeksi pernapasan yang sering diderita oleh perenang.

Makanan yang sudah disebutkan di atas memang baik untuk kesehatan pernapasan Anda. Tidak hanya makanan saja, Anda pun wajib menjalani pola hidup sehat, seperti menjauhi asap rokok dan memakai masker untuk mengurangi paparan polusi. (*)


kesehatan pernapasan pola hidup sehat
Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
Sumber : Hello Sehat
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

06/01/2020 - 10:22

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara
Wisata Dyno Park 3

Wisata Dyno Park 3
Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang
Wisata Teknologi Tinggi Funtech

Wisata Teknologi Tinggi Funtech

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang
    Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang "Hilang"
    18/01/2020 - 14:03
  • Anak Depresi Salah Siapa?
    Anak Depresi Salah Siapa?
    18/01/2020 - 10:14
  • Inilah Sosok di Balik Kemesraan TNI-Polri
    Inilah Sosok di Balik Kemesraan TNI-Polri
    17/01/2020 - 21:51
  • Komik Si Binsa Membumikan Nilai-Nilai Pancasila
    Komik Si Binsa Membumikan Nilai-Nilai Pancasila
    17/01/2020 - 21:16
  • Keteladanan Sang Kakek, Pembelajar Tanpa Sekolah
    Keteladanan Sang Kakek, Pembelajar Tanpa Sekolah
    17/01/2020 - 20:56
  • Ilusi Harapan Sosial
    Ilusi Harapan Sosial
    17/01/2020 - 04:22
  • Mengukur Semangat Milenial di Era Teknologi dalam Menjiwai Nilai-Nilai Pancasila
    Mengukur Semangat Milenial di Era Teknologi dalam Menjiwai Nilai-Nilai Pancasila
    16/01/2020 - 22:32
  • Sarapan Itu Penting, Jangan Dilewatkan Ya!
    Sarapan Itu Penting, Jangan Dilewatkan Ya!
    16/01/2020 - 05:45
  • Kisah Pilu Anak Buruh Sawit Derita Leukimia, Yuk Bantu!
    Kisah Pilu Anak Buruh Sawit Derita Leukimia, Yuk Bantu!
    19/01/2020 - 09:46
  • Masih Peringatan Dini, Tiga Wilayah Ini Diprediksi Hujan Kilat dan Angin
    Masih Peringatan Dini, Tiga Wilayah Ini Diprediksi Hujan Kilat dan Angin
    19/01/2020 - 09:35
  • Pink Himalayan Salt, Benarkah Lebih Baik dari Garam Biasa?
    Pink Himalayan Salt, Benarkah Lebih Baik dari Garam Biasa?
    19/01/2020 - 09:28
  • Jadwal Final Indonesia Master 2020 : Indonesia Pastikan Gelar Ganda Putra
    Jadwal Final Indonesia Master 2020 : Indonesia Pastikan Gelar Ganda Putra
    19/01/2020 - 09:21
  • Korban Kecelakaan Bus di Subang, 9 Mobil Jenazah dan 15 Ambulans Dikirim
    Korban Kecelakaan Bus di Subang, 9 Mobil Jenazah dan 15 Ambulans Dikirim
    19/01/2020 - 09:11
  • Respons Ucapan Ridwan Kamil, Ini Kata Petinggi Sunda Empire
    Respons Ucapan Ridwan Kamil, Ini Kata Petinggi Sunda Empire
    19/01/2020 - 06:52
  • Pesawat yang Tewaskan Ratusan Orang Indonesia Dapat Masalah Baru
    Pesawat yang Tewaskan Ratusan Orang Indonesia Dapat Masalah Baru
    19/01/2020 - 05:48
  • Terlengkap, Partai Final Membara Indonesia Masters 2020
    Terlengkap, Partai Final Membara Indonesia Masters 2020
    19/01/2020 - 06:30
  • Jurus Ampuh Greysia/Apriyani Lolos ke Final Indonesia Masters 2020
    Jurus Ampuh Greysia/Apriyani Lolos ke Final Indonesia Masters 2020
    19/01/2020 - 06:00
  • Kisah Pilu Maharatu Bulutangkis Spanyol di Indonesia Masters
    Kisah Pilu Maharatu Bulutangkis Spanyol di Indonesia Masters
    19/01/2020 - 07:00