Kesehatan

6 Asupan Makanan Penting Pencegah Kanker Payudara

Rabu, 11 September 2019 - 05:29 | 126.63k
6 Asupan Makanan Penting Pencegah Kanker Payudara
Ilustrasi - Kanker payudara (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAKanker payudara termasuk jenis kanker yang banyak menyerang wanita. Meski penyakit ini berbahaya, kanker payudara bisa dicegah. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Termasuk mengonsumsi asupan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Dilansir dari Healthline, berikut berbagai asupan makanan yang bisa mencegah kanker payudara.

1. Asupan apigenin

Apigenin adalah flavonoid yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan tanaman herbal tertentu. Karena apigenin adalah antioksidan tinggi, makanan ini jelas memiliki sifat antiinflamasi yang bisa menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Anda bisa menemukan Apigenin dalam seledri, chamomile, bayam, parsley, ketumbar, kemangi, dan oregano. 

2. Asupan asam lemak omega-3

Para peneliti dalam satu studi tahun 2015 menilai dampak potensial dari omega-3 pada wanita yang mengalami obesitas dan memiliki payudara yang padat. Dalam penelitian ini, kepadatan payudara menurun sehubungan dengan jumlah asam lemak omega-3 yang diberikan. Hal ini dianggap mengurangi keseluruhan risiko kanker payudara. 

Kadar asam lemak omega-3 tinggi dapat ditemukan dalam ikan salmon, ikan sarden, dan minyak ikan. 

3. Asupan asam folat 

Asam folat diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Asam folat juga berguna untuk membuang racun yang ada di dalam jaringan tubuh. Jadi, ketika ada radikal bebas yang masuk dalam tubuh, asam folat bertugas untuk membuangnya keluar sehingga risiko kanker pun berkurang.

Selain mencegah risiko kanker, asam folat juga membantu untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi saat masih berada di dalam kandungan. Kebutuhan asam folat ini bisa Anda temukan dalam alpukat, pisang, pepaya, dan melon. 

4. Asupan potasium

Kandungan potasium yang terdapat dalam buah mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh sehingga daya tahan dalam tubuh ikut meningkat. Tidak hanya itu, potasium juga mampu menjaga otot tetap sehat dengan mempertahankan kadar cairan yang dimiliki.

Anda bisa mendapatkan kandungan potasium dari buah pisang dan jeruk. 

5. Asupan polifenol

Kandungan polifenol dalam buah beri, seperti blueberry dan stroberi, memiliki sifat antikanker yang baik untuk tubuh. Buah-buahan ini juga tinggi antioksidan, seperti vitamin C yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker. 

6. Asupan sayur

Sayuran berwarna hijau biasanya tinggi antioksidan dan serat, yang dapat membuatnya menjadi alat antikanker yang kuat. Selain itu, sayuran juga mengandung glukosinolat, sejenis bahan kimia yang dipercaya bisa melawan kanker dengan meningkatkan daya  tahan tubuh manusia. 

Anda dapat mengonsumsi beragam asupan tersebut secara rutin setiap hari untuk mencegah kanker payudara. Pencegahan juga dapat dilakukan dengan pemeriksaan pap smear secara berkala untuk mendeteksi sel kanker secara dini. Terapkan pola hidup sehat dan hindari kebiasaan buruk seperti minum alkohol, merokok, dan tidur terlalu larut. (*)


kanker payudara pola hidup sehat
Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
Sumber : klikdokter.com
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

22/02/2020 - 20:01

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna
Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Dilematis Persoalan Banjir Jakarta
    Dilematis Persoalan Banjir Jakarta
    27/02/2020 - 22:39
  • Sinergi dan Kontribusi Kaum Hawa dalam Membangun Negeri
    Sinergi dan Kontribusi Kaum Hawa dalam Membangun Negeri
    27/02/2020 - 21:36
  • Pancasila dan Sobat Ambyar
    Pancasila dan Sobat Ambyar
    27/02/2020 - 20:32
  • Omnibus Law dan Khusnudzon Peluang Investasi di Jawa Timur 
    Omnibus Law dan Khusnudzon Peluang Investasi di Jawa Timur 
    27/02/2020 - 19:38
  • Senyum yang Tertahan
    Senyum yang Tertahan
    27/02/2020 - 18:22
  • Menyoal Dana Untuk Influencer Demi Peningkatan Pariwisata
    Menyoal Dana Untuk Influencer Demi Peningkatan Pariwisata
    27/02/2020 - 17:32
  • Mendorong Semangat Inovasi di Perguruan Tinggi
    Mendorong Semangat Inovasi di Perguruan Tinggi
    27/02/2020 - 16:06
  • Resume Banjir Jakarta
    Resume Banjir Jakarta
    27/02/2020 - 15:17
  • Erick Thohir Dapat Pesanan 1.050 Gerbong Kereta dari Bangladesh
    Erick Thohir Dapat Pesanan 1.050 Gerbong Kereta dari Bangladesh
    28/02/2020 - 13:41
  • BATAN Akui Pelaku Kasus Temuan Radioaktif Serpong Adalah Pegawainya Sendiri
    BATAN Akui Pelaku Kasus Temuan Radioaktif Serpong Adalah Pegawainya Sendiri
    28/02/2020 - 13:35
  • Di Filipina, Lahir Jet-Max, Crossbreed Jetski dan Yamaha Nmax
    Di Filipina, Lahir Jet-Max, Crossbreed Jetski dan Yamaha Nmax
    28/02/2020 - 13:35
  • Umrah Disetop, Biro Arahkan Calon Jemaah untuk Reschedule
    Umrah Disetop, Biro Arahkan Calon Jemaah untuk Reschedule
    28/02/2020 - 13:34
  • Kirim Pesan Manis ke Syahrini, Reino Barack: Kamu yang Terbaik!
    Kirim Pesan Manis ke Syahrini, Reino Barack: Kamu yang Terbaik!
    28/02/2020 - 13:32
  • Gagahnya Mobil Dirjen PAS Sri Puguh Budi Utami yang Dicopot Jokowi
    Gagahnya Mobil Dirjen PAS Sri Puguh Budi Utami yang Dicopot Jokowi
    28/02/2020 - 06:15
  • Ibu Hamil Tewas Ditabrak Pengendara Wanita, Penahanan Ditangguhkan
    Ibu Hamil Tewas Ditabrak Pengendara Wanita, Penahanan Ditangguhkan
    28/02/2020 - 08:31
  • Kabar Gembira, Mi Instan Ternyata Tak Berpengawet dan Mengandung Lilin
    Kabar Gembira, Mi Instan Ternyata Tak Berpengawet dan Mengandung Lilin
    28/02/2020 - 06:50
  • Puspa Dewi, Nenek Berwajah ABG Usia 53 Tahun Dikaruniai Cucu
    Puspa Dewi, Nenek Berwajah ABG Usia 53 Tahun Dikaruniai Cucu
    28/02/2020 - 06:53
  • Penderita Usus Buntu Harus Segera Dioperasi, Benarkah?
    Penderita Usus Buntu Harus Segera Dioperasi, Benarkah?
    28/02/2020 - 06:26