Glutera News

10 Tanda Pria Benar-Benar Dikatakan Memiliki Tubuh yang Sehat

Sabtu, 07 September 2019 - 13:29 | 306.01k
10 Tanda Pria Benar-Benar Dikatakan Memiliki Tubuh yang Sehat
Ilustrasi (Foto: Gluteranews)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pria mana pun tentu ingin memiliki tubuh yang sehat. Selain untuk menunjang aktivitas sehari-hari, tubuh yang sehat juga merupakan 'aset' berharga bagi masa depan. Namun tahukah Anda apa sebenarnya yang menandakan bahwa tubuh pria benar-benar dalam kondisi sehat?

Nah, berikut ini adalah 10 tanda Anda termasuk dalam kategori pria sehat.

1. Memiliki denyut jantung istirahat 70 denyut per menit

Denyut jantung istirahat atau resting heart rate (HRrest) diukur saat Anda sedang dalam kondisi terjaga namun santai, dalam lingkungan netral, tidak stres, dan tidak sedang beraktivitas berat. Denyut ini dapat ditemukan dengan menekan jari telunjuk dan tengah pada beberapa titik tertentu tubuh, misalnya leher (di bawah sudut tulang rahang).

Idealnya denyut jantung istirahat Anda adalah sekitar 70 denyut per menit atau sedikit lebih rendah. Jika denyut Anda per menitnya lebih tinggi dari nilai ini, maka tandanya Anda butuh lebih banyak berolahraga agar jantung tetap kuat dan lebih efisien.

2. Memiliki berat badan ideal

Berat badan merupakan standar kesehatan berikutnya yang harus diperiksa secara berkala untuk memastikan tingkat kesehatan Anda secara keseluruhan. Akan lebih baik lagi jika Anda bisa menghitung indeks massa tubuh (IMT), sebab ini adalah standar medis yang menempatkan Anda pada posisi berat badan kurang, normal, atau berlebihan.

3. Mampu berlari 2 km dalam waktu 15 menit

Untuk menguji kebugaran sistem jantung dan pembuluh darah, cobalah untuk berlari sejauh 2 km. Jika untuk menyelesaikannya Anda butuh waktu lebih dari 15 menit, maka bisa dikatakan tingkat kebugaran Anda berada di bawah rata-rata. Semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk berlari menempuh jarak 2 km, maka semakin baik kondisi fisik Anda.

4. Mampu melakukan 20 push up

Salah satu standar kesehatan yang penting untuk dihitung adalah berapa banyak Anda bisa melakukan push up berturut-turut tanpa istirahat dan tetap mempertahankan posisi. Melakukan 20 push up selama waktu makan siang di kantor, bisa dimanfaatkan untuk menjadi tolak ukur yang baik.

Jika Anda hanya bisa melakukan push up dengan jumlah di bawah 20, maka sudah saatnya Anda mencurahkan waktu lebih banyak untuk melakukan fitness rutin.

5. Memiliki urine dengan warna jernih dan tidak berbau

Urine bisa menjadi indikator kesehatan yang sangat berguna. Urine seharusnya berwarna kuning jernih dan tidak berbau. Jika urine Anda warnanya kuning pekat (gelap) atau berbau, maka tandanya Anda kurang asupan cairan atau mungkin memiliki masalah dengan metabolisme tubuh.

6. Kuku berwarna merah muda

Anda mungkin tidak pernah berpikir bahwa warna kuku bisa menjadi penanda kondisi kesehatan. Ya, warna kuku bisa menceritakan dengan detail bagaimana kondisi kesehatan Anda saat ini. Idealnya, kuku seharusnya memiliki warna merah muda dan permukaan yang halus.

Jika Anda memiliki kuku dengan bintik-bintik putih dan kasar, konsultasikan pada dokter sebab hal tersebut bisa mengarah pada diabetes. Sementara jika kuku Anda berwarna kuning, maka dapat mengindikasikan adanya penyakit pada sistem pernapasan.

7. Dapat bangun pada waktu yang sama setiap hari tanpa alarm

Kurang tidur akan membuat Anda berada pada risiko tinggi dari beberapa penyakit seperti kelelahan, stroke, obesitas atau penyakit jantung. Sebaliknya, jika Anda cukup istirahat, maka ritme internal tubuh akan berfungsi secara efektif dan Anda bisa dengan mudahnya bangun sendiri setiap pagi pada waktu yang sama dan tanpa alarm. 

Jika Anda merasa tidak bisa bangun tanpa adanya alarm setiap pagi, maka sudah saatnya Anda mempertimbangkan untuk tidur lebih awal pada malam harinya.

8. Buang air besar pada waktu yang sama setiap hari

Dalam tubuh yang sehat dan semua sistemnya bekerja dengan baik, maka aktivitas buang air besar harus menjadi hal yang rutin. Bahkan sebaiknya dilakukan setiap hari pada waktu yang sama juga. Jika pola buang air besar tidak teratur, maka sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi serat.

9. Denyut jantung pasca olahraga bisa normal hanya dalam waktu 5 menit

Indikator sehat selanjutnya bagi pria adalah berapa banyak waktu yang diperlukan agar denyut jantung kembali normal setelah berolahraga, seperti berlari. Semakin cepat denyut jantung kembali normal, maka semakin baik kondisi kesehatan Anda. Idealnya, denyut jantung akan kembali pada angka normal dalam waktu 5 menit atau kurang.

10.  Tahu kapan kali terakhir cek kesehatan ke dokter

Catatan medis yang lengkap biasanya tidak dimiliki oleh pria, apalagi mereka yang masih berusia muda. Inilah salah satu alasan mengapa banyak masalah kesehatan yang tak terduga bisa tiba-tiba terjadi. 

Apakah Anda ingat kapan kali terakhir Anda melakukan cek kesehatan ke dokter? Jika tidak, ini saatnya untuk mulai menerapkan jadwal rutin cek kesehatan ke dokter. Dari situ, dokter bisa memantau perkembangan atau mungkin penurunan pada kesehatan. Anda pun bisa memiliki tubuh yang sehat. (*)



Publisher : Sholihin Nur
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Kementan RI Pastikan Sektor Pertanian Lebih Maju di Masa New Normal
    Kementan RI Pastikan Sektor Pertanian Lebih Maju di Masa New Normal
    06/06/2020 - 12:05
  • Pemkot Probolinggo Kaji Pembukaan Majelis Taklim di Tengah Pandemi Covid-19
    Pemkot Probolinggo Kaji Pembukaan Majelis Taklim di Tengah Pandemi Covid-19
    06/06/2020 - 11:52
  • Uji Coba New Normal, 6 Desa di Adipala Cilacap Siap Gelar Shalat Jumat
    Uji Coba New Normal, 6 Desa di Adipala Cilacap Siap Gelar Shalat Jumat
    06/06/2020 - 11:44
  • Partai Gelora Indonesia, Partai Baru Menyusun Kekuatan Baru
    Partai Gelora Indonesia, Partai Baru Menyusun Kekuatan Baru
    06/06/2020 - 11:37
  • Guru Besar UNHAS: New Normal, Harapan Baru Masyarakat Tani Pasca Pandemi Covid-19
    Guru Besar UNHAS: New Normal, Harapan Baru Masyarakat Tani Pasca Pandemi Covid-19
    06/06/2020 - 11:30
  • Transisi Era Normal Baru Diperpanjang, Pangdivif 2 Kostrad Minta Warga Disiplin
    Transisi Era Normal Baru Diperpanjang, Pangdivif 2 Kostrad Minta Warga Disiplin
    06/06/2020 - 11:23
  • Resmi, Masa Transisi New Normal Malang Raya Diperpanjang 7 Hari
    Resmi, Masa Transisi New Normal Malang Raya Diperpanjang 7 Hari
    06/06/2020 - 11:12
  • Masjid Kembali Dibuka, Ini Pesan Pangdam V Brawijaya pada Prajurit
    Masjid Kembali Dibuka, Ini Pesan Pangdam V Brawijaya pada Prajurit
    06/06/2020 - 11:04
  • 5 Tips Memilih Bunga Potong yang Tepat
    5 Tips Memilih Bunga Potong yang Tepat
    06/06/2020 - 10:53
  • Kapolres Ponorogo Kunjungi Kampung Tangguh di Desa Siman
    Kapolres Ponorogo Kunjungi Kampung Tangguh di Desa Siman
    06/06/2020 - 10:46

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Memastikan Pengelolaan Persekolahan
    Memastikan Pengelolaan Persekolahan
    06/06/2020 - 07:01
  • Ketika Rumah Sekaligus Menjadi Sekolah
    Ketika Rumah Sekaligus Menjadi Sekolah
    06/06/2020 - 06:11
  • Tipe Pabrik Seperti Apa yang Siap Saat New Normal Diberlakukan?
    Tipe Pabrik Seperti Apa yang Siap Saat New Normal Diberlakukan?
    06/06/2020 - 04:02
  • Adaptasi, Kunci Industri Jasa Pariwisata Memasuki Era New Normal
    Adaptasi, Kunci Industri Jasa Pariwisata Memasuki Era New Normal
    06/06/2020 - 02:35
  • Kecemasan Sosial Selama Pandemi Covid-19
    Kecemasan Sosial Selama Pandemi Covid-19
    05/06/2020 - 15:03
  • Masyarakat Tangguh di Tengah Pandemi
    Masyarakat Tangguh di Tengah Pandemi
    05/06/2020 - 14:00
  • Peran Media Massa Dalam Mewujudkan Era
    Peran Media Massa Dalam Mewujudkan Era "New Normal"
    05/06/2020 - 13:12
  • Jadikan Ibadah Wajib Layaknya Tamu, Bukan Keluarga
    Jadikan Ibadah Wajib Layaknya Tamu, Bukan Keluarga
    05/06/2020 - 12:09
  • Selundupkan 402 Kg Sabu dari Iran ke Sukabumi, Pelaku Terancam Hukuman Mati
    Selundupkan 402 Kg Sabu dari Iran ke Sukabumi, Pelaku Terancam Hukuman Mati
    06/06/2020 - 12:03
  • Paling Dicari di Jogja, Ini Rahasia di Balik Nikmatnya Kopi Joss
    Paling Dicari di Jogja, Ini Rahasia di Balik Nikmatnya Kopi Joss
    06/06/2020 - 12:02
  • Nasib Tiga Pembalap Tim Top MotoGP Ini Belum Aman di 2021, Siapa Saja?
    Nasib Tiga Pembalap Tim Top MotoGP Ini Belum Aman di 2021, Siapa Saja?
    06/06/2020 - 11:59
  • Viral Balon Udara Jatuh Tersangkut di Atas SPBU, Bikin Warga Panik
    Viral Balon Udara Jatuh Tersangkut di Atas SPBU, Bikin Warga Panik
    06/06/2020 - 11:50
  • Demi Membunuh Virus Corona Covid-19, Banyak Orang AS Kumur Cairan Pemutih
    Demi Membunuh Virus Corona Covid-19, Banyak Orang AS Kumur Cairan Pemutih
    06/06/2020 - 11:41
  • Luhut Sindir Banyak Pengamat Kritik Pemerintah, Tapi Tak Pakai Data
    Luhut Sindir Banyak Pengamat Kritik Pemerintah, Tapi Tak Pakai Data
    06/06/2020 - 01:12
  • Pertarungan Sengit antara Monyet dan King Kobra, Tebak Siapa Menang?
    Pertarungan Sengit antara Monyet dan King Kobra, Tebak Siapa Menang?
    06/06/2020 - 06:08
  • Sikap Rasis Istri Bikin Merana, Pemain Ini Terpaksa Putus Kontrak
    Sikap Rasis Istri Bikin Merana, Pemain Ini Terpaksa Putus Kontrak
    06/06/2020 - 07:10
  • Menko Luhut Sebut Penting Bangun Hubungan Ekonomi dengan China
    Menko Luhut Sebut Penting Bangun Hubungan Ekonomi dengan China
    06/06/2020 - 03:22
  • RI Dapat Pujian dari Bank Dunia Soal Anggaran Penanganan COVID-19
    RI Dapat Pujian dari Bank Dunia Soal Anggaran Penanganan COVID-19
    06/06/2020 - 00:12