Kesehatan

Ngantuk saat Bekerja Memang Mengganggu, Cegah dengan Cara Ini

Jumat, 23 Agustus 2019 - 05:27 | 17.44k
Ngantuk saat Bekerja Memang Mengganggu, Cegah dengan Cara Ini
ILUSTRASI - Ngantuk saat Bekerja. (FOTO: Woop.id)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bagi sebagian orang, rasa kantuk yang berlebihan bisa tiba-tiba muncul, termasuk saat bekerja di kantor. Ini bisa indikasi Anda terkena hypersomnia, yakni rasa kantuk berlebihan yang membuat orang ingin tidur terlebih di siang hari. Apakah ada cara mudah untuk mengusir ngantuk saat bekerja?

Berikut cara mencegah datangnya ngantuk saat bekerja di siang hari, dilansir dari CNN Indonesia.

1. Tidur malam yang cukup

Banyak orang menyepelekan durasi tidur di malam hari. Kebanyakan orang yang tinggal di kota rela memotong 1-3 jam tidurnya untuk melakukan aktivitas lain seperti lanjut mengerjakan pekerjaan atau nongkrong di kafe bersama teman-teman. Padahal kurang tidur bisa membuat Anda semakin ngantuk keesokan harinya.

2. Jaga kualitas tidur

Terkadang tidur yang panjang belum tentu memiliki kualitas tidur yang efektif. Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, jauhkan tempat tidur dari keberadaan gadget dan peralatan elektronik seperti TV, radio, hingga laptop.

Jangan melakukan kegiatan yang berat menjelang tidur, seperti diskusi atau memikirkan hal yang rumit. Pikirkan sesuatu yang menyenangkan supaya badan menjadi rileks dan nyaman menjelang tidur.

3. Saapan secukupnya

Sarapan dengan makanan yang tepat akan membuat tubuh mendapatkan energi yang optimal. Buah-buahan dan sayur dapat menjadi pilihan yang tepat untuk sarapan. Hindari makanan cepat saji seperti mi instan, donat, maupun kentang goreng sebagai cara mencegah ngantuk berat saat di kantor.

4. Makan cemilan atau minum kopi

Minum kopi masih menjadi cara yang sering dilakukan untuk menanggulangi kantuk. Cara klasik ini memang efektif tetapi jangan sampai terlalu banyak mengonsumsinya. Mengonsumsi kafein terlalu banyak bisa mengganggu pencernaan, kencing berlebih, dan sakit kepala.

Selain minum kopi, Anda juga bisa makan cemilan sambil melakukan pekerjaan. Mengunyah bisa berfungsi sebagai pengalihan aktivitas sehingga rasa kantuk dapat terhindarkan.

5. Putar musik kesukaan

Mendengarkan musik sembari bekerja juga bisa membantu Anda tetap terjaga dan terhindar dari ngantuk berat di kantor. Dengarkan favorit supaya meningkatkan antusiasme saat bekerja atau bisa coba aliran musik baru yang belum pernah didengarkan. Mendengarkan lagu baru juga dapat menambah semangat.

Itulah beberapa cara mencegah ngantuk saat bekerja di siang hari. Yang paling penting adalah pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan menjalani pola hidup sehat agar tidak rentan sakit. (*)


ngantuk saat bekerja hidup sehat
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Sumber : CNN Indonesia
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

15/02/2020 - 17:38

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Kemilau Citra Positif TNI Dalam Nakhoda Panglima Hadi Tjahjanto
    Kemilau Citra Positif TNI Dalam Nakhoda Panglima Hadi Tjahjanto
    17/02/2020 - 13:10
  • Ciptakan Generasi Ilmuwan Beradab dalam Kampus Merdeka
    Ciptakan Generasi Ilmuwan Beradab dalam Kampus Merdeka
    16/02/2020 - 00:40
  • Lika Liku Berburu Buku
    Lika Liku Berburu Buku
    16/02/2020 - 00:27
  • Bukan
    Bukan "Isabella"
    15/02/2020 - 23:32
  • Menggugat Kemapanan Valentine
    Menggugat Kemapanan Valentine
    15/02/2020 - 20:04
  • Bermimpi Menjadi Lawyer, Masihkah Saya Perempuan?
    Bermimpi Menjadi Lawyer, Masihkah Saya Perempuan?
    15/02/2020 - 19:14
  • Istiqomah Puncak Kesuksesan
    Istiqomah Puncak Kesuksesan
    15/02/2020 - 17:51
  • Tidak Panik Namun Waspada
    Tidak Panik Namun Waspada" Tips dan Trik Menghadapi 2019-NCoV
    15/02/2020 - 12:57
  • Asyiknya Nonton Kim Jae Joong Asia Tour Concert 2020 di Kuala Lumpur
    Asyiknya Nonton Kim Jae Joong Asia Tour Concert 2020 di Kuala Lumpur
    17/02/2020 - 14:12
  • Jemput Paksa Kiai Cabul Jombang Gagal, Polisi: Ada yang Sengaja Bikin Keruh
    Jemput Paksa Kiai Cabul Jombang Gagal, Polisi: Ada yang Sengaja Bikin Keruh
    17/02/2020 - 14:10
  • Wabah SARS Dapat Menyebar melalui Pipa, Apakah COVID-19 Juga Sama?
    Wabah SARS Dapat Menyebar melalui Pipa, Apakah COVID-19 Juga Sama?
    17/02/2020 - 14:10
  • Makin Banyak Kasus Virus Corona Covid-19 di China, Dirjen WHO Khawatir
    Makin Banyak Kasus Virus Corona Covid-19 di China, Dirjen WHO Khawatir
    17/02/2020 - 14:10
  • Bikin Geger, Buku Terbitan Tahun 1981 Diklaim Sudah Prediksi Virus Corona
    Bikin Geger, Buku Terbitan Tahun 1981 Diklaim Sudah Prediksi Virus Corona
    17/02/2020 - 14:09
  • Asyik Menyelam, Pria Ini Syok Bertatap Muka dengan Anaconda Raksasa
    Asyik Menyelam, Pria Ini Syok Bertatap Muka dengan Anaconda Raksasa
    17/02/2020 - 06:35
  • Video Dua Ular King Kobra Kawin di Kebun Sawit Jadi Tontonan Warga
    Video Dua Ular King Kobra Kawin di Kebun Sawit Jadi Tontonan Warga
    17/02/2020 - 06:24
  • Tripping Jump, Challenge Mematikan di Tiktok yang Banyak Makan Korban
    Tripping Jump, Challenge Mematikan di Tiktok yang Banyak Makan Korban
    17/02/2020 - 07:45
  • Video Detik-detik Suwardi Dicekik dan Kehilangan Juara One Pride
    Video Detik-detik Suwardi Dicekik dan Kehilangan Juara One Pride
    17/02/2020 - 11:15
  • Jagat Bulutangkis Gempar, Anthony Ginting Rebut Ranking 3 Dunia
    Jagat Bulutangkis Gempar, Anthony Ginting Rebut Ranking 3 Dunia
    17/02/2020 - 12:22