Banner Kanal Unisma
Gaya Hidup

Tips Mudah Mencegah Anemia pada Ibu Hamil

Rabu, 21 Agustus 2019 - 03:26 | 24.53k
Tips Mudah Mencegah Anemia pada Ibu Hamil
Ilustrasi - Tips Mudah Mencegah Anemia pada Ibu Hamil (FOTO: haibunda.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Asupan zat besi pada ibu hamil perlu diperhatikan dengan baik. Pasalnya, ibu hamil sangat rentan mengalami kekurangan zat besi atau anemia defisiensi besi. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah anemia seperti yang dukutip dari The Asian Parent.

1. Makan makanan kaya zat besi

Makanan berprotein termasuk daging, ayam, ikan, telur, kacang kering dan biji-bijian kaya akan zat besi yang dianjurkan dikonsumsi oleh mereka yang kekurangan HB atau zat besi.

Jika Anda menderita anemia dan biasanya makan daging, menambah jumlah daging yang Anda konsumsi adalah cara termudah untuk meningkatkan zat besi yang diterima tubuh.

2. Konsumsi makanan tinggi asam folat

Makanan tinggi asam folat misalnya kacang kering, sayuran berdaun hijau gelap, bibit gandum dan jus jeruk.

3. Konsumsi makanan kaya vitamin C

Anda bisa mengonumsi banyak buah segar yang kaya vitamin C. Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi lebih optimal.

4. Memasak dengan panci besi

UCFS Health menyarankan untuk memasak dengan panci besi, karena bisa menambah 80 persen lebih banyak zat besi ke dalam makanan Anda.

5. Konsumsi vitamin prenatal

Penambahan suplementasi ke dalam asupan harian perlu dilakukan ibu hamil, sebagai upaya mencegah anemia. Minumlah pil multivitamin dan mineral prenatal Anda yang mengandung asam folat ekstra. (*)


ibu hamil mencegah anemia
Publisher : Sholihin Nur
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

22/02/2020 - 20:01

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna
Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Tan Malaka Tokoh Kontroversial Dalam Sejarah Indonesia Modern
    Tan Malaka Tokoh Kontroversial Dalam Sejarah Indonesia Modern
    22/02/2020 - 08:37
  • Intervensi Politik di Dunia Pendidikan
    Intervensi Politik di Dunia Pendidikan
    22/02/2020 - 08:08
  • Dilema Pemulangan WNI Eks ISIS
    Dilema Pemulangan WNI Eks ISIS
    22/02/2020 - 07:47
  • Gubernur Serasa Presiden?
    Gubernur Serasa Presiden?
    22/02/2020 - 06:13
  • Sekuler Buat Bullying Semakin Kreatif
    Sekuler Buat Bullying Semakin Kreatif
    22/02/2020 - 00:20
  • Mencermati Jalur Afirmasi
    Mencermati Jalur Afirmasi
    21/02/2020 - 23:34
  • Indonesia Pasca Ujian Nasional (UN) Ada Di Ujung Jari
    Indonesia Pasca Ujian Nasional (UN) Ada Di Ujung Jari
    21/02/2020 - 22:15
  • RUU Ketahanan Keluarga di Persimpangan Jalan
    RUU Ketahanan Keluarga di Persimpangan Jalan
    21/02/2020 - 21:25
  • Andalkan Lagu Galau, Glenn Fredly Sukses Tutup Love Fest 2020
    Andalkan Lagu Galau, Glenn Fredly Sukses Tutup Love Fest 2020
    23/02/2020 - 07:22
  • Jomblo Jangan Lihat! Gaya Liburan Ernest Prakasa dan Istrinya Cute Banget
    Jomblo Jangan Lihat! Gaya Liburan Ernest Prakasa dan Istrinya Cute Banget
    23/02/2020 - 07:18
  • Baru Kenal, Tiwi eks T2 Mantap Dinikahi Pengusaha
    Baru Kenal, Tiwi eks T2 Mantap Dinikahi Pengusaha
    23/02/2020 - 07:10
  • Tes Kepribadian: Pilih Salah Satu Batu Ini, Bisa Ungkap Nasib Masa Depan
    Tes Kepribadian: Pilih Salah Satu Batu Ini, Bisa Ungkap Nasib Masa Depan
    23/02/2020 - 07:10
  • Pengakuan Pembina Pramuka SMPN 1 Turi dan 4 Berita Heboh Lainnya
    Pengakuan Pembina Pramuka SMPN 1 Turi dan 4 Berita Heboh Lainnya
    23/02/2020 - 07:05
  • Ronaldo Bikin Sejarah, Juventus Amankan Puncak Klasemen
    Ronaldo Bikin Sejarah, Juventus Amankan Puncak Klasemen
    23/02/2020 - 02:09
  • Warganet Teriak, Ini Wilayah yang Diterjang Banjir Jakarta
    Warganet Teriak, Ini Wilayah yang Diterjang Banjir Jakarta
    23/02/2020 - 04:34
  • Kisah Pilu Ganda Otot Super Dunia dan Juara SEA Games di Spain Masters
    Kisah Pilu Ganda Otot Super Dunia dan Juara SEA Games di Spain Masters
    23/02/2020 - 06:00
  • Capai Penampilan ke-1.000, Ronaldo Samai Rekor Gol Batistuta
    Capai Penampilan ke-1.000, Ronaldo Samai Rekor Gol Batistuta
    23/02/2020 - 03:32
  • Tottenham Kalah Lagi, Mourinho Kirim Alasan 'Basi'
    Tottenham Kalah Lagi, Mourinho Kirim Alasan 'Basi'
    23/02/2020 - 00:00