Gaya Hidup

Manfaat Jalan Kaki, Bisa Cegah Penyakit Berbahaya Lho!

Selasa, 20 Agustus 2019 - 02:05 | 96.08k
Manfaat Jalan Kaki, Bisa Cegah Penyakit Berbahaya Lho!
Ilustrasi. (foto: Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Jalan kaki termasuk aktivitas sederhana yang memiliki banyak manfaat. Jalan kaki secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari bisa membuat tubuh lebih sehat. Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Memperbaiki mood

Menurut studi yang dilakukan oleh California State University di Amerika Serikat, disebutkan bahwa jalan kaki dapat memperbaiki mood dan membuat Anda lebih berenergi. Selain itu, berjalan kaki di luar ruangan dapat membuat Anda terpapar sinar matahari yang membuat suasana hati menjadi lebih baik. 

2. Membuat lebih kreatif

Menurut studi yang dipublikasikan di the Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition pada tahun 2014, disebutkan bahwa jalan kaki dapat memunculkan ide kreatif. Para peneliti menyebutkan dibandingkan hanya duduk, berjalan kaki dapat membuat pikiran seseorang lebih segar, sehingga tak kehabisan ide. 

3. Menurunkan berat badan

Dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda dapat membakar antara 90-200 kalori. Bahkan meski berat badan Anda tidak turun dengan signifikan, berjalan kaki bisa menurunkan lingkar paha dan bahkan perut Anda.

4. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis

Menurut the American Diabetes Association, rutin berjalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes. Selain itu, berdasarkan studi yang dilakukan oleh the University of Boulder Colorado dan the University of Tennessee di Amerika Serikat, disebutkan bahwa rutin berjalan kaki dapat menurunkan risiko hipertensi dan stroke hingga 20-40 persen.

5. Menjaga kesehatan sendi

Menurut penelitian yang dipublikasikan di the American Journal of Preventive Medicine pada tahun 2019, dilaporkan bahwa manfaat jalan kaki lainnya adalah menjaga kesehatan sendi. Penelitian ini dilakukan pada 1.564 partisipan berusia lebih dari 49 tahun dengan masalah nyeri sendi. Para partisipan diminta untuk berjalan kaki selama 1 jam setiap minggunya. Hasilnya, partisipan yang rutin berjalan kaki selama 1 jam setiap minggu melaporkan nyeri sendi berkurang. (*)


kesehatan manfaat jalan kaki
Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
Sumber : klikdokter.com
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

22/02/2020 - 20:01

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna
Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Dilematis Persoalan Banjir Jakarta
    Dilematis Persoalan Banjir Jakarta
    27/02/2020 - 22:39
  • Sinergi dan Kontribusi Kaum Hawa dalam Membangun Negeri
    Sinergi dan Kontribusi Kaum Hawa dalam Membangun Negeri
    27/02/2020 - 21:36
  • Pancasila dan Sobat Ambyar
    Pancasila dan Sobat Ambyar
    27/02/2020 - 20:32
  • Omnibus Law dan Khusnudzon Peluang Investasi di Jawa Timur 
    Omnibus Law dan Khusnudzon Peluang Investasi di Jawa Timur 
    27/02/2020 - 19:38
  • Senyum yang Tertahan
    Senyum yang Tertahan
    27/02/2020 - 18:22
  • Menyoal Dana Untuk Influencer Demi Peningkatan Pariwisata
    Menyoal Dana Untuk Influencer Demi Peningkatan Pariwisata
    27/02/2020 - 17:32
  • Mendorong Semangat Inovasi di Perguruan Tinggi
    Mendorong Semangat Inovasi di Perguruan Tinggi
    27/02/2020 - 16:06
  • Resume Banjir Jakarta
    Resume Banjir Jakarta
    27/02/2020 - 15:17
  • Imbang 1-1 Lawan Genk, AS Roma Lolos ke Babak 16 Besar Liga Europa
    Imbang 1-1 Lawan Genk, AS Roma Lolos ke Babak 16 Besar Liga Europa
    28/02/2020 - 04:02
  • KJRI Sebut WNI yang Sudah Mendarat di Arab Saudi Boleh Umroh dan Ziarah
    KJRI Sebut WNI yang Sudah Mendarat di Arab Saudi Boleh Umroh dan Ziarah
    28/02/2020 - 03:05
  • Menteri Yasonna Sudah Siapkan Pengganti Dirjen PAS Sri Puguh Utami
    Menteri Yasonna Sudah Siapkan Pengganti Dirjen PAS Sri Puguh Utami
    28/02/2020 - 02:05
  • Pihak Travel Klaim Usahakan 78 Jemaah Asal Bandung Tetap Berangkat Umrah
    Pihak Travel Klaim Usahakan 78 Jemaah Asal Bandung Tetap Berangkat Umrah
    28/02/2020 - 02:00
  • Link Live Streaming Manchester United vs Club Brugge
    Link Live Streaming Manchester United vs Club Brugge
    28/02/2020 - 01:15
  • Bendera Hanoman di Menara Masjid, Sosok Sakral Umat Hindu
    Bendera Hanoman di Menara Masjid, Sosok Sakral Umat Hindu
    28/02/2020 - 00:08
  • Bikin Orgasme Maksimal, Doggy Style Jadi Gaya Bercinta Paling Favorit
    Bikin Orgasme Maksimal, Doggy Style Jadi Gaya Bercinta Paling Favorit
    28/02/2020 - 00:13
  • Kartu Merah Aneh bin Ajaib Terjadi di Sepakbola Makedonia
    Kartu Merah Aneh bin Ajaib Terjadi di Sepakbola Makedonia
    28/02/2020 - 03:14
  • Bhayangkara Bertabur Bintang, Dzumafo Sebut Bukan Jaminan
    Bhayangkara Bertabur Bintang, Dzumafo Sebut Bukan Jaminan
    28/02/2020 - 01:55
  • Corona COVID-19 Gerogoti Sepakbola Italia, Sudah Ada yang Positif
    Corona COVID-19 Gerogoti Sepakbola Italia, Sudah Ada yang Positif
    28/02/2020 - 01:08