Banner Kanal Unisma
Gaya Hidup

Olahraga Sebelum Tidur, Baik atau Buruk?

Sabtu, 17 Agustus 2019 - 01:11 | 68.09k
Olahraga Sebelum Tidur, Baik atau Buruk?
ILUSTRASI - Olahraga Sebelum Tidur. (FOTO: hanaviktorija.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kesibukan yang padat dari pagi hingga sore hari membuat orang tidak mempunyai waktu untuk olahraga. Tak jarang juga yang memilih olahraga di malam hari. Sebenarnya, olahraga sebelum tidur di malam hari baik atau tidak?

Pada dasarnya, Anda boleh melakukan kegiatan olahraga sebelum tidur di malam hari, selama olahraga tersebut tidak mengganggu pola dan siklus tidur Anda. Namun jika memiliki gangguan tidur tertentu, Anda tidak disarankan untuk melakukannya.

Dulunya, para pakar tidak merekomendasikan olahraga di malam hari demi menjaga kebersihan tubuh sekaligus kualitas tidur yang baik.

Namun penelitian terbaru dari Institut Teknologi Konfederasi Zürich menyatakan bahwa olahraga di malam hari boleh saja untuk dilakukan. Tidak hanya itu, olahraga sebelum tidur justru berguna untuk membantu Anda agar dapat tidur pulas dengan lebih cepat dan durasi tidur nyenyak yang lebih lama.

Meski demikian, tetap ada syarat yang harus dipenuhi. Anda harus menghindari jenis olahraga yang sangat melelahkan atau berintensitas tinggi, setidaknya satu jam sebelum tidur.

Pasalnya, ketika berolahraga pada waktu kurang dari satu jam sebelum tidur, Anda akan butuh waktu lebih lama untuk tertidur dan kualitas tidur menjadi buruk.

Beberapa olahraga yang bisa menjadi pilihan untuk dilakukan di malam hari antara lain yoga, pilates, dan peregangan otot. Olahraga ini tergolong olahraga ringan yang tidak menguras banyak energi. Anda tertarik melakukan olahraga sebelum tidur? (*)


olahraga sebelum tidur
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

22/02/2020 - 20:01

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna
Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Tan Malaka Tokoh Kontroversial Dalam Sejarah Indonesia Modern
    Tan Malaka Tokoh Kontroversial Dalam Sejarah Indonesia Modern
    22/02/2020 - 08:37
  • Intervensi Politik di Dunia Pendidikan
    Intervensi Politik di Dunia Pendidikan
    22/02/2020 - 08:08
  • Dilema Pemulangan WNI Eks ISIS
    Dilema Pemulangan WNI Eks ISIS
    22/02/2020 - 07:47
  • Gubernur Serasa Presiden?
    Gubernur Serasa Presiden?
    22/02/2020 - 06:13
  • Sekuler Buat Bullying Semakin Kreatif
    Sekuler Buat Bullying Semakin Kreatif
    22/02/2020 - 00:20
  • Mencermati Jalur Afirmasi
    Mencermati Jalur Afirmasi
    21/02/2020 - 23:34
  • Indonesia Pasca Ujian Nasional (UN) Ada Di Ujung Jari
    Indonesia Pasca Ujian Nasional (UN) Ada Di Ujung Jari
    21/02/2020 - 22:15
  • RUU Ketahanan Keluarga di Persimpangan Jalan
    RUU Ketahanan Keluarga di Persimpangan Jalan
    21/02/2020 - 21:25
  • Resep Jamu Kunyit Asam, Bisa Lancarkan Haid Pada Perempuan Lho!
    Resep Jamu Kunyit Asam, Bisa Lancarkan Haid Pada Perempuan Lho!
    23/02/2020 - 08:15
  • Asyik Cukur Jenggot di Pesawat, Pria Ini Malah Disangka Teroris
    Asyik Cukur Jenggot di Pesawat, Pria Ini Malah Disangka Teroris
    23/02/2020 - 08:15
  • Underpass Tol Cawang Kembali Dibuka Usai Terendam Banjir
    Underpass Tol Cawang Kembali Dibuka Usai Terendam Banjir
    23/02/2020 - 08:09
  • Bisa Dicoba, Tiga Tren Make Up Wardah di Muffest 2020
    Bisa Dicoba, Tiga Tren Make Up Wardah di Muffest 2020
    23/02/2020 - 08:05
  • Terbongkar, Ini Misteri Kampung Pitu Gunungkidul hingga Bertaruh Nyawa
    Terbongkar, Ini Misteri Kampung Pitu Gunungkidul hingga Bertaruh Nyawa
    23/02/2020 - 08:05
  • Kisah Pilu Ganda Otot Super Dunia dan Juara SEA Games di Spain Masters
    Kisah Pilu Ganda Otot Super Dunia dan Juara SEA Games di Spain Masters
    23/02/2020 - 06:00
  • Ronaldo Bikin Sejarah, Juventus Amankan Puncak Klasemen
    Ronaldo Bikin Sejarah, Juventus Amankan Puncak Klasemen
    23/02/2020 - 02:09
  • Warganet Teriak, Ini Wilayah yang Diterjang Banjir Jakarta
    Warganet Teriak, Ini Wilayah yang Diterjang Banjir Jakarta
    23/02/2020 - 04:34
  • Lavente Berikan Madrid Kekalahan Kedua Musim Ini
    Lavente Berikan Madrid Kekalahan Kedua Musim Ini
    23/02/2020 - 05:15
  • Kisah Predator Chelsea dan Tottenham Pensiun Muda karena Doyan Mabuk
    Kisah Predator Chelsea dan Tottenham Pensiun Muda karena Doyan Mabuk
    23/02/2020 - 05:40