Banner Kanal Unisma
Gaya Hidup

Catat! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Diet Gagal

Rabu, 14 Agustus 2019 - 06:33 | 27.38k
Catat! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Diet Gagal
ILUSTRASI - Mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat olahan. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAMenurunkan berat badan bagi sebagian orang adalah hal yang sulit. Mereka sudah mencoba berbagai cara seperti diet dan olahraga, namun tak juga berhasil. Sebenarnya metabolisme adalah faktor yang menentukan keberhasilan menurunkan berat badan. Selalu jaga metabolisme tubuh tetap stabil agar kalori yang masuk lebih sedikit daripada yang keluar. Jika tidak, inilah yang menjadi penyebab diet gagal dan Anda semakin sulit menurunkan berat badan.

Semakin cepat laju metabolisme Anda, semakin banyak kalori yang dibakar. Dengan kata lain, semakin mudah pula bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Namun, laju metabolisme dapat terganggu oleh berbagai kebiasaan berikut sehingga menyebabkan diet yang Anda lakukan gagal. Apa saja?

1. Salah memilih jenis olahraga

Salah satu penyebab diet gagal adalah salah memilih jenis olahraga. Setiap olahraga memiliki kegunaan yang berbeda. Sekalipun dapat membakar kalori, rutinitas olahraga yang salah tentu tidak akan membawa hasil yang optimal.

Anda bisa mengatasi hal ini dengan menerapkan high intensity interval training (HIIT). Caranya, lakukan olahraga kardio, seperti berlari dan lompat tali dalam waktu singkat, yakni sekitar 10 detik hingga 5 menit sesuai jenis olahraga.

Lakukan olahraga tersebut sekuat yang Anda bisa, lalu selingi dengan istirahat. Durasi istirahat tergantung pada durasi olahraga yang Anda lakukan. Jika sebelumnya Anda berlari sprint selama 20 detik, selingi dengan istirahat selama 10 detik.

2. Tidak mencukupi asupan makanan

Mengurangi asupan makanan secara drastis justru akan memperlambat laju metabolisme tubuh. Akibatnya, jumlah kalori yang dibakar pun menjadi sedikit. Inilah yang menjadi salah satu penyebab diet gagal tapi Anda tidak menyadarinya.

Meski sedang berupaya menurunkan berat badan, usahakan untuk tetap makan. Yang harus diperhatikan justru pilihan makanannya. Pilihlah makanan alami dengan gizi seimbang seperti ikan, telur, sayur dan buah, daging rendah lemak, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat olahan

Cermatlah dalam memilih camilan, jus detoks, atau produk rendah kalori yang diperuntukkan bagi orang-orang yang sedang menjalani diet. Produk-produk ini biasanya tinggi akan karbohidrat olahan dan menjadi penyebab utama diet Anda gagal.

Karbohidrat olahan dapat meningkatkan gula darah dan menurunkannya kembali dengan cepat. Kondisi ini membuat Anda mudah merasa lapar. Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak sehingga mengacaukan laju metabolisme yang berlangsung.

4. Kurang tidur

Waktu tidur yang kurang juga bisa menjadi penyebab gagal diet. Selama tidur, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut melatonin. Hormon ini meningkatkan laju metabolisme serta lemak tertentu yang berperan dalam pembakaran energi.

Melatonin tidak bisa berfungsi secara optimal jika waktu tidur Anda kurang. Laju metabolisme akhirnya menurun drastis, begitu pula dengan jumlah kalori yang dibakar. Dampaknya, sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan.

Tidak ada cara mudah ataupun praktis untuk menurunkan berat badan. Anda perlu melakukannya secara perlahan, diawali dengan memahami kebiasaan apa saja yang dapat mengganggu laju metabolisme dan menghindarinya. Jika diet gagal jangan putus asa. Anda perlu mencobanya lagi hingga berhasil menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. (*)


diet gagal Menurunkan berat badan
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Sumber : Hello Sehat
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

22/02/2020 - 20:01

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna
Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Tan Malaka Tokoh Kontroversial Dalam Sejarah Indonesia Modern
    Tan Malaka Tokoh Kontroversial Dalam Sejarah Indonesia Modern
    22/02/2020 - 08:37
  • Intervensi Politik di Dunia Pendidikan
    Intervensi Politik di Dunia Pendidikan
    22/02/2020 - 08:08
  • Dilema Pemulangan WNI Eks ISIS
    Dilema Pemulangan WNI Eks ISIS
    22/02/2020 - 07:47
  • Gubernur Serasa Presiden?
    Gubernur Serasa Presiden?
    22/02/2020 - 06:13
  • Sekuler Buat Bullying Semakin Kreatif
    Sekuler Buat Bullying Semakin Kreatif
    22/02/2020 - 00:20
  • Mencermati Jalur Afirmasi
    Mencermati Jalur Afirmasi
    21/02/2020 - 23:34
  • Indonesia Pasca Ujian Nasional (UN) Ada Di Ujung Jari
    Indonesia Pasca Ujian Nasional (UN) Ada Di Ujung Jari
    21/02/2020 - 22:15
  • RUU Ketahanan Keluarga di Persimpangan Jalan
    RUU Ketahanan Keluarga di Persimpangan Jalan
    21/02/2020 - 21:25
  • Bahaya Mana, Tekanan Angin Ban Lebih Rendah atau Tinggi?
    Bahaya Mana, Tekanan Angin Ban Lebih Rendah atau Tinggi?
    23/02/2020 - 01:15
  • Petugas VAR Akui Ada Human Error di Laga Chelsea Vs Tottenham
    Petugas VAR Akui Ada Human Error di Laga Chelsea Vs Tottenham
    23/02/2020 - 00:30
  • Messi Sihir Camp Nou, Barcelona Libas Eibar Lima Gol Tanpa Balas
    Messi Sihir Camp Nou, Barcelona Libas Eibar Lima Gol Tanpa Balas
    23/02/2020 - 00:15
  • Evan Dimas Menikah, Luis Milla: Felicidades
    Evan Dimas Menikah, Luis Milla: Felicidades
    23/02/2020 - 00:01
  • Klaim Tak Punya Kepentingan, Demokrat Ingin Pimpin Panlih Wagub Jakarta
    Klaim Tak Punya Kepentingan, Demokrat Ingin Pimpin Panlih Wagub Jakarta
    22/02/2020 - 23:47
  • Tottenham Kalah Lagi, Mourinho Kirim Alasan 'Basi'
    Tottenham Kalah Lagi, Mourinho Kirim Alasan 'Basi'
    23/02/2020 - 00:00
  • Messi Menggila, Barcelona Benamkan Eibar
    Messi Menggila, Barcelona Benamkan Eibar
    23/02/2020 - 00:13
  • Pertama Kalinya Yovie Widianto Manggung Ditonton Istri
    Pertama Kalinya Yovie Widianto Manggung Ditonton Istri
    23/02/2020 - 00:04
  • Curhat The Next Andik Garuda Select Sering Kena Tekel Kasar di Inggris
    Curhat The Next Andik Garuda Select Sering Kena Tekel Kasar di Inggris
    23/02/2020 - 00:48
  • Oxford United Permalukan Tuan Rumah Ipswich Town
    Oxford United Permalukan Tuan Rumah Ipswich Town
    23/02/2020 - 00:25