Gaya Hidup

Mengantuk Setelah Makan Siang? Atasi dengan Cara Ini

Rabu, 24 Juli 2019 - 07:37 | 111.47k
Mengantuk Setelah Makan Siang? Atasi dengan Cara Ini
Ilustrasi mengantuk setelah makan siang.
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sebagian orang merasa mengantuk setelah makan siang. Hal ini terjadi karena tubuh merasa puas setelah kenyang, kadar oreksin akan menurun sehingga muncul keinginan untuk tidur. Kondisi ini bisa mengganggu jika Anda sedang bekerja. Lalu, bagaimana mengatasi kantuk usai makan siang?

Mengatasi kantuk setelah makan siang dapat dilakukan dengan berpedoman pada faktor luar tubuh yang bisa dimodifikasi. Faktor-faktor tersebut antara lain sebagai berikut.

1. Jenis makanan

Asam amino triptofan yang banyak ditemukan pada makanan tinggi protein diduga dapat menstimulasi peningkatan produksi serotonin yang merupakan hormon pengatur tidur. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung asam amino triptofan, antara lain telur, keju, tahu, ikan, bayam, kalkun dan kedelai.

Maka, salah satu siasat untuk mengatasi kantuk yang sangat berat setelah makan siang adalah dengan membatasi jenis-jenis makanan tersebut. Jangan lupa juga untuk membatasi jenis makanan yang mengandung melatonin.

2. Asupan cairan

Kurangnya minum air putih juga dikaitkan dengan munculnya rasa kantuk. Oleh karena itu, untuk mencegah dan mengatasi rasa kantuk, jangan lupa menjaga kecukupan asupan air putih saat makan siang.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari konsumsi kafein secara berlebihan terutama di malam hari. Ini karena konsumsi kafein di malam hari bisa mengganggu waktu tidur, sehingga Anda akan mudah mengantuk setelah makan siang keesokan harinya.

3. Kecukupan waktu tidur

Kurangnya jumlah tidur yang berkualitas akan memengaruhi tubuh keesokan harinya. Oleh sebab itu, sangat masuk akal jika dikatakan bahwa menjaga jadwal tidur yang rutin agar tetap berkualitas adalah salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi kantuk setelah makan siang.

4. Rutinitas olahraga

Olahraga yang teratur menjaga tubuh tetap fit, tidak mudah lelah dan lebih efisien dalam mengatur penggunaan energi. Maka, berolahraga rutin mampu membantu mengatasi kantuk berlebihan setelah makan siang.

Lakukanlah olahraga secara rutin minimal 2–3 kali per minggu, dan setiap sesi dilakukan selama minimal 30 menit.

Bila Anda sudah memperbaiki faktor-faktor di atas namun masih terganggu dengan kantuk berlebihan, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. Sebab, beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, alergi makanan, sleep apnea, anemia, gangguan kelenjar tiroid dan pembesaran tonsil juga dikaitkan dengan kesulitan mengatasi kantuk setelah makan siang. (*)


Tips makan siang mengatasi kantuk
Publisher : Rizal Dani
Sumber : klikdokter.com
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

06/01/2020 - 10:22

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara
Wisata Dyno Park 3

Wisata Dyno Park 3
Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang
Wisata Teknologi Tinggi Funtech

Wisata Teknologi Tinggi Funtech

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Ada Askab, Ada Papdesi, Ada Apa Banyuwangi Sebenarnya?
    Ada Askab, Ada Papdesi, Ada Apa Banyuwangi Sebenarnya?
    20/01/2020 - 08:41
  • Apakah Revisi RUU Pemasyarakatan Mempermudah Para Koruptor untuk Mendapatkan Hak Bersyarat?
    Apakah Revisi RUU Pemasyarakatan Mempermudah Para Koruptor untuk Mendapatkan Hak Bersyarat?
    19/01/2020 - 20:19
  • TGB di Kancah Nasional: Meredupkah?
    TGB di Kancah Nasional: Meredupkah?
    19/01/2020 - 16:57
  • Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang
    Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang "Hilang"
    18/01/2020 - 14:03
  • Anak Depresi Salah Siapa?
    Anak Depresi Salah Siapa?
    18/01/2020 - 10:14
  • Inilah Sosok di Balik Kemesraan TNI-Polri
    Inilah Sosok di Balik Kemesraan TNI-Polri
    17/01/2020 - 21:51
  • Komik Si Binsa Membumikan Nilai-Nilai Pancasila
    Komik Si Binsa Membumikan Nilai-Nilai Pancasila
    17/01/2020 - 21:16
  • Keteladanan Sang Kakek, Pembelajar Tanpa Sekolah
    Keteladanan Sang Kakek, Pembelajar Tanpa Sekolah
    17/01/2020 - 20:56
  • Terungkap! Tanggal Peluncuran Xiaomi Mi 10
    Terungkap! Tanggal Peluncuran Xiaomi Mi 10
    20/01/2020 - 10:49
  • Nikmati Sensasi Balap Kelas Formula di Ibu Kota
    Nikmati Sensasi Balap Kelas Formula di Ibu Kota
    20/01/2020 - 10:48
  • Pemkab Gunungkidul Berencana Tata Pantai Baron, Tiga Warga Tolak Ganti Rugi
    Pemkab Gunungkidul Berencana Tata Pantai Baron, Tiga Warga Tolak Ganti Rugi
    20/01/2020 - 10:46
  • Cara Mudah Bersihkan Noda Bekas Lem Stiker Pada Helm, Biar Kinclong Lagi
    Cara Mudah Bersihkan Noda Bekas Lem Stiker Pada Helm, Biar Kinclong Lagi
    20/01/2020 - 10:33
  • 7 Fakta Menarik Usai Liverpool Taklukkan Manchester United
    7 Fakta Menarik Usai Liverpool Taklukkan Manchester United
    20/01/2020 - 10:32
  • Mundur dari Anggota Kerajaan, Pangeran Harry: Tak Ada Pilihan Lain
    Mundur dari Anggota Kerajaan, Pangeran Harry: Tak Ada Pilihan Lain
    20/01/2020 - 06:27
  • Kisah Nenek 83 Tahun Jadi Bintang Porno, Cuma Mau dengan Pria Muda
    Kisah Nenek 83 Tahun Jadi Bintang Porno, Cuma Mau dengan Pria Muda
    20/01/2020 - 00:02
  • Suzuki Siapkan Mobil Pintu Geser Pesaing Gran Max, Harga Murah Banget
    Suzuki Siapkan Mobil Pintu Geser Pesaing Gran Max, Harga Murah Banget
    20/01/2020 - 04:55
  • Warganet Bilang Suami Pengangguran, Rina Nose Beri Jawaban Menohok
    Warganet Bilang Suami Pengangguran, Rina Nose Beri Jawaban Menohok
    20/01/2020 - 06:57
  • Limbad Digugat Cerai Istri Kedua
    Limbad Digugat Cerai Istri Kedua
    20/01/2020 - 05:34