Gaya Hidup

Wah! Makanan Ini Bisa Memperbaiki Mood Buruk

Jumat, 19 Juli 2019 - 06:12 | 38.08k
Wah! Makanan Ini Bisa Memperbaiki Mood Buruk
Ilustrasi Coklat (delhidailynews)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Mood merupakan suasana hati atau perasaan yang terus ada dan mewarnai kondisi psikologis Anda. Mood buruk atau baik bisa dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti diri sendiri, kondisi kesehatan atau sakit pada tubuh, kondisi lingkungan, dan masalah sekitar.

Ada beberapa cara untuk membangkitkan mood, salah satunya lewat makanan. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membangkitkan mood Anda, dilansir dari Klik Dokter.

1. Cokelat

Cokelat hitam atau dark chocolate adalah yang dapat memengaruhi suasana hati Anda. Dark chocolate dapat merangsang hormon endorfin yang menyebabkan timbulnya perasaan senang.

2. Ikan

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega 3 yang berhubungan dengan kesehatan mental. Sebuah studi pada Journal of Epidemiology and Community Health menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi ikan lebih jarang memiliki gejala depresi. 

3. Yoghurt

Probiotik seperti yoghurt adalah makanan sehat untuk sistem pencernaan tubuh. Namun, probiotik ternyata juga berhubungan dengan kesehatan mental. Pada sebuah ulasan di Annals of General Psychiatry, ditemukan bahwa adanya efek positif dari probiotik terhadap gejala depresi.

4. Buah dan sayuran

Buah yang dapat membangkitkan mood adalah pisang, alpukat, jeruk, blackberry, dan blueberry. Pisang mengandung triptofan yang diubah menjadi serotonin dalam tubuh. Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh. Jeruk kaya akan vitamin C. Blackberry dan blueberry kaya akan antioksidan yang membantu otak memproduksi dopamin yang juga memengaruhi suasana hati seseorang.

Adapun sayuran seperti bayam dan brokoli kaya akan asam folat yang dapat mengurangi rasa lelah dan cemas.

5. Telur

Telur mengandung protein tinggi yang dapat menjaga kadar gula tubuh serta menjaga suasana hati agar tetap optimistis. Akan tetapi, mengonsumsi telur, daging, dan beberapa produk susu lainnya sebaiknya tidak boleh berlebihan dan dalam batas wajar saja.

Mood yang buruk dapat mengganggu aktivitas Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Karena itu, jangan biarkan mood buruk merusak hari Anda. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Pemkab Sumba Timur akan Fokus Benahi Produk Industri Kecil Menengah
    Pemkab Sumba Timur akan Fokus Benahi Produk Industri Kecil Menengah
    14/07/2020 - 16:44
  • Bawaslu Gresik Ingatkan Kades Agar Netral di Pilkada Serentak 2020
    Bawaslu Gresik Ingatkan Kades Agar Netral di Pilkada Serentak 2020
    14/07/2020 - 16:35
  • Beri Tali Asih untuk Keluarga Almarhum Dokter Arief, Ini Kesan Bupati Lamongan
    Beri Tali Asih untuk Keluarga Almarhum Dokter Arief, Ini Kesan Bupati Lamongan
    14/07/2020 - 16:32
  • Pembangunan Tersendat Imbas Covid-19, Pasar Johar Semarang Belum Ditempati Pedagang
    Pembangunan Tersendat Imbas Covid-19, Pasar Johar Semarang Belum Ditempati Pedagang
    14/07/2020 - 16:30
  • Tak Berjalan Optimal, KPK RI Tak Setuju Pengaktifan Kembali Tim Pemburu Koruptor
    Tak Berjalan Optimal, KPK RI Tak Setuju Pengaktifan Kembali Tim Pemburu Koruptor
    14/07/2020 - 16:26
  • Dua Pegawai Disdukcapil Kabupaten Cirebon Jadi Tersangka Kasus Pungli e-KTP
    Dua Pegawai Disdukcapil Kabupaten Cirebon Jadi Tersangka Kasus Pungli e-KTP
    14/07/2020 - 16:23
  • Gilang Widya Pramana-Shandy Purnamasari, Pasangan Pengusaha Berjiwa Sosial Tinggi
    Gilang Widya Pramana-Shandy Purnamasari, Pasangan Pengusaha Berjiwa Sosial Tinggi
    14/07/2020 - 16:20
  • Pemprov Sulut Gerak Cepat Bantu Korban Kebakaran di Kelurahan Kleak, Manado
    Pemprov Sulut Gerak Cepat Bantu Korban Kebakaran di Kelurahan Kleak, Manado
    14/07/2020 - 16:17
  • Gelar Baparekraf Developer Day, Kemenparekraf Ajak Talenta Digital Berkolaborasi
    Gelar Baparekraf Developer Day, Kemenparekraf Ajak Talenta Digital Berkolaborasi
    14/07/2020 - 16:14
  • Selama Pandemi Covid-19, Tren Tanam Urban Farming di Banyuwangi Meningkat
    Selama Pandemi Covid-19, Tren Tanam Urban Farming di Banyuwangi Meningkat
    14/07/2020 - 16:10

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Covid-19, Tragedy of The Commons, dan Tindakan Kolektif
    Covid-19, Tragedy of The Commons, dan Tindakan Kolektif
    14/07/2020 - 16:07
  • Pemberdayaan Ibu dalam Praktik MP-ASI Sebagai Kunci Penanggulangan Stunting
    Pemberdayaan Ibu dalam Praktik MP-ASI Sebagai Kunci Penanggulangan Stunting
    14/07/2020 - 15:00
  • Perjuangan Erdogan Membebaskan Hagia Sophia
    Perjuangan Erdogan Membebaskan Hagia Sophia
    13/07/2020 - 23:29
  • Peran Strategis Bank Indonesia Era Pandemi
    Peran Strategis Bank Indonesia Era Pandemi
    13/07/2020 - 22:00
  • Spirit Kuliah Daring
    Spirit Kuliah Daring
    13/07/2020 - 21:03
  • Mengusut Kembali Visi Pendidikan Negeri
    Mengusut Kembali Visi Pendidikan Negeri
    13/07/2020 - 20:15
  • Krisis Isu Rasisme di Amerika Serikat
    Krisis Isu Rasisme di Amerika Serikat
    13/07/2020 - 19:38
  • Tiga Paslon Pilkada Tangsel, Ini Peta Kekuatannya
    Tiga Paslon Pilkada Tangsel, Ini Peta Kekuatannya
    13/07/2020 - 17:12
  • Viral Cerita Istri Lihat Suami Meninggal Kecelakaan saat Jajal Motor Baru
    Viral Cerita Istri Lihat Suami Meninggal Kecelakaan saat Jajal Motor Baru
    14/07/2020 - 16:48
  • Baru 35 Hari Melaut, Kapal Kembali Merapat karena Kru Kena Virus Corona
    Baru 35 Hari Melaut, Kapal Kembali Merapat karena Kru Kena Virus Corona
    14/07/2020 - 16:48
  • Prabowo Ditunjuk Tangani Pangan, Tengku Zul: Jadi Presiden Lebih Kompeten
    Prabowo Ditunjuk Tangani Pangan, Tengku Zul: Jadi Presiden Lebih Kompeten
    14/07/2020 - 16:48
  • Banyak Pedagang Positif Corona, Pasar Wage Purwokerto Resmi Ditutup!
    Banyak Pedagang Positif Corona, Pasar Wage Purwokerto Resmi Ditutup!
    14/07/2020 - 16:48
  • Kasus Prostitusi Hana Hanifah, Amanda Manopo : Mungkin Dijebak
    Kasus Prostitusi Hana Hanifah, Amanda Manopo : Mungkin Dijebak
    14/07/2020 - 16:47
  • Penantang Innova Resmi Dijual Rp200 Jutaan, Lebih Mewah dan Nyaman
    Penantang Innova Resmi Dijual Rp200 Jutaan, Lebih Mewah dan Nyaman
    14/07/2020 - 09:37
  • Nasib Karier Militer SBY, Jenderal TNI Tercerdas Tanpa Bintang 4
    Nasib Karier Militer SBY, Jenderal TNI Tercerdas Tanpa Bintang 4
    14/07/2020 - 07:02
  • Ketua Umum LDII Abdullah Syam Meninggal Dunia
    Ketua Umum LDII Abdullah Syam Meninggal Dunia
    14/07/2020 - 13:33
  • 6 PDP di Padang Ternyata Negatif COVID-19, Makam Mereka Dipindahkan
    6 PDP di Padang Ternyata Negatif COVID-19, Makam Mereka Dipindahkan
    14/07/2020 - 14:15
  • Kunci Pasukan Amerika Hancurkan Militer China Andai Pecah Perang
    Kunci Pasukan Amerika Hancurkan Militer China Andai Pecah Perang
    14/07/2020 - 06:02