Gaya Hidup

Pilihan Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Otak

Selasa, 16 Juli 2019 - 04:22 | 73.78k
Pilihan Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Otak
Ilustrasi Makanan Sehat. (foto: hellosehat)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Berbagai penurunan fungsi kognitif dapat dijumpai pada siapa saja yang memasuki fase lansia. Kondisi yang umumnya terjadi misalnya demensia. Tetapi, dengan mengonsumsi makanan sehat untuk kesehatan otak, organ ini bisa berfungsi lebih optimal.

Berikut makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak, dilansir dari Klik Dokter.

1. Blueberry

Konsumsi buah ini secara rutin dapat melindungi otak dari stres oksidatif sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer atau demensia.

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa diet kaya blueberry secara signifikan meningkatkan kapasitas belajar dan keterampilan motorik tikus yang menua. Selain itu juga membuat mereka secara mental setara dengan tikus yang jauh lebih muda.

2. Ikan salmon

Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk kesehatan otak. Salmon kaya akan asam lemak esensial omega-3, yang penting untuk fungsi otak dan baik untuk kesehatan pembuluh darah.

Selain salmon, ikan lain yang memberikan manfaat omega-3 adalah sarden dan herring.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E yang baik. Kadar vitamin E yang lebih tinggi berhubungan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada usia tua. Terdapat beberapa contoh kacang-kacangan yang dapat Anda konsumsi, seperti kacang kenari, hazelnut, almond, kacang mede, kacang tanah, dan biji bunga matahari.

4. Alpukat

Selain blueberry, alpukat juga dapat Anda pilih untuk menjaga kesehatan otak. Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan otak dan kesehatan pembuluh darah.

5. Gandum

Gandum merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mengonsumsi makanan sehat ini akan melancarkan aliran darah ke otak. Jadi, Anda dapat mengganti asupan karbohidrat dengan gandum untuk menunjang kesehatan otak dan pembuluh darah.

Kesehatan otak dan pembuluh darah perlu dijaga untuk memastikan tubuh tetap sehat meski telah memasuki masa tua. Dengan mengonsumsi makanan sehat bernutrisi fungsi kognitif dan kesehatan otak Anda bisa terjaga dan tetap cemerlang hingga usia tua. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok

EKORAN

TERBARU

  • Jet Tempur Amerika Jatuh Setelah Tabrakan dengan Pesawat Pengisi Bahan Bakar
    Jet Tempur Amerika Jatuh Setelah Tabrakan dengan Pesawat Pengisi Bahan Bakar
    01/10/2020 - 10:35
  • Shin Tae-yong Fokus Latih Penguatan Otot dan Power Pemain Timnas U-19 
    Shin Tae-yong Fokus Latih Penguatan Otot dan Power Pemain Timnas U-19 
    01/10/2020 - 10:27
  • Boeing Kembali Uji Terbang 737 MAX 8
    Boeing Kembali Uji Terbang 737 MAX 8
    01/10/2020 - 10:23
  • Panwascam Bungkal Gelar Sosialisasi Netralitas ASN di Pilbup Ponorogo
    Panwascam Bungkal Gelar Sosialisasi Netralitas ASN di Pilbup Ponorogo
    01/10/2020 - 10:19
  • Wagub Jabar Dampingi Menko Perekonomian Resmikan Panel Surya Terbesar di Asia Tenggara
    Wagub Jabar Dampingi Menko Perekonomian Resmikan Panel Surya Terbesar di Asia Tenggara
    01/10/2020 - 10:12
  • Insignia Cafe dan Resto Banyuwangi, Pilihan Tongkrongan Sehat Bermenu Nikmat Ditengah Pandemi
    Insignia Cafe dan Resto Banyuwangi, Pilihan Tongkrongan Sehat Bermenu Nikmat Ditengah Pandemi
    01/10/2020 - 10:05
  • Dua Penyalur Zakat di Gresik Kolaborasi Bangun Sumur Bor untuk Atasi Kekeringan 
    Dua Penyalur Zakat di Gresik Kolaborasi Bangun Sumur Bor untuk Atasi Kekeringan 
    01/10/2020 - 09:53
  • Dandim 0833 Kota Malang: Berita Positif Bikin Mindset Positif
    Dandim 0833 Kota Malang: Berita Positif Bikin Mindset Positif
    01/10/2020 - 09:45
  • Bupati Pacitan: Pancasila Harus Dipertahankan
    Bupati Pacitan: Pancasila Harus Dipertahankan
    01/10/2020 - 09:37
  • Wali Kota Cirebon: Ekonomi Yes, Corona No
    Wali Kota Cirebon: Ekonomi Yes, Corona No
    01/10/2020 - 09:25

TIMES TV

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

Rahasia Tubuh Bugar dan Cantik Aktris Yurike Prastika

17/09/2020 - 11:27

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19

[CEK FAKTA] Pemerintah Bagikan Laptop bagi Siswa dan Guru Terdampak Covid-19
Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC
Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Mobilisasi Orkestrasi Kampus Merdeka Merajut Keberagaman
    Mobilisasi Orkestrasi Kampus Merdeka Merajut Keberagaman
    01/10/2020 - 04:52
  • Generasi Alfa, Teknologi Pembelajaran dan Indonesia 2045
    Generasi Alfa, Teknologi Pembelajaran dan Indonesia 2045
    30/09/2020 - 16:22
  • Mendambakan Sentuhan Ketenangan
    Mendambakan Sentuhan Ketenangan
    30/09/2020 - 02:14
  • Covid-19 Bukan Hambatan untuk Hajat Kekuasaan
    Covid-19 Bukan Hambatan untuk Hajat Kekuasaan
    30/09/2020 - 01:06
  • Febri Diansyah Mundur, Apa yang Kini Diharapkan dari KPK?
    Febri Diansyah Mundur, Apa yang Kini Diharapkan dari KPK?
    30/09/2020 - 00:00
  • Covid-19 dan Ujian Ketangguhan Mental
    Covid-19 dan Ujian Ketangguhan Mental
    29/09/2020 - 23:17
  • Dari Tewasnya Aktivis Hingga Tak Dapat Keadilan: Catatan Setahun Tragedi Sedarah
    Dari Tewasnya Aktivis Hingga Tak Dapat Keadilan: Catatan Setahun Tragedi Sedarah
    29/09/2020 - 22:02
  • Penataan Industri Era Pandemi
    Penataan Industri Era Pandemi
    29/09/2020 - 14:39
  • Tambah Lagi, Satu Hotel di Jakpus Bakal Jadi Tempat Isolasi Pasien Covid-19
    Tambah Lagi, Satu Hotel di Jakpus Bakal Jadi Tempat Isolasi Pasien Covid-19
    01/10/2020 - 11:27
  • 1.637 Orang di Batam Positif Corona, 7 Kecamatan Zona Merah
    1.637 Orang di Batam Positif Corona, 7 Kecamatan Zona Merah
    01/10/2020 - 11:26
  • Awas, Kesemutan dan Mati Rasa Pada Tubuh Bisa Jadi Tanda Demensia
    Awas, Kesemutan dan Mati Rasa Pada Tubuh Bisa Jadi Tanda Demensia
    01/10/2020 - 11:26
  • Auto2000 Sediakan Uji Emisi Gas Buang Secara Gratis dengan Ketentuan Ini
    Auto2000 Sediakan Uji Emisi Gas Buang Secara Gratis dengan Ketentuan Ini
    01/10/2020 - 11:25
  • Ditinggal Tahlilan, Anawi Kaget Rumahnya Ludes Dilalap Api
    Ditinggal Tahlilan, Anawi Kaget Rumahnya Ludes Dilalap Api
    01/10/2020 - 11:24
  • Ditunjuk-tunjuk Jenderal Gatot, Kolonel TNI Ucu Tetap Tenang dan Sopan
    Ditunjuk-tunjuk Jenderal Gatot, Kolonel TNI Ucu Tetap Tenang dan Sopan
    01/10/2020 - 00:04
  • Pemilik Kartu BPJS Dapat BLT Rp4 Juta, Cek Faktanya
    Pemilik Kartu BPJS Dapat BLT Rp4 Juta, Cek Faktanya
    01/10/2020 - 06:29
  • Arsip Sejarah di Beijing Beberkan Bukti Kudeta Aidit dan PKI
    Arsip Sejarah di Beijing Beberkan Bukti Kudeta Aidit dan PKI
    01/10/2020 - 08:34
  • Dua Perwira TNI Dibunuh Pakai Kunci Mortir di Hari Kesaktian Pancasila
    Dua Perwira TNI Dibunuh Pakai Kunci Mortir di Hari Kesaktian Pancasila
    01/10/2020 - 05:00
  • PBB Bongkar Kebiadaban Arab Saudi Bantai Muslim Yaman
    PBB Bongkar Kebiadaban Arab Saudi Bantai Muslim Yaman
    01/10/2020 - 07:10