Gaya Hidup

Yuk, Hindari Makanan Ini Agar Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Senin, 15 Juli 2019 - 01:42 | 133.24k
Yuk, Hindari Makanan Ini Agar Tidur Nyenyak Sepanjang Malam
Ilustrasi tidur nyenyak. (Shutterstock.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTATidur nyenyak sangat diperlukan tubuh dan otak untuk bisa bekerja dengan optimal. Ada beberapa jenis makanan enak dan minuman yang bisa membuat tidur Anda menjadi berkualitas. Namun, ada juga yang justru bisa menjadi pengganggu tidur.

Berikut adalah deretan makanan dan minuman yang perlu Anda hindari agar tidur nyenyak sepanjang hari.

1. Gorengan

Gorengan adalah jenis makanan berlemak. Makanan jenis ini akan melewati sistem pencernaan lebih lambat daripada protein dan karbohidrat, sehingga tubuh Anda justru masih akan bekerja pada saat Anda mencoba tertidur,

2. Sambal pedas

Alasan untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur ada dua. Pertama, jenis makanan ini rentan mengiritasi lambung dan menyebabkan mulas, membuat Anda jadi sulit tidur. Sementara yang kedua, makanan pedas juga dapat memperburuk gejala asam lambung.

3. Alkohol

Anggapan bahwa alkohol dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak ternyata salah besar. Menurut dr. Alvin, konsumsi alkohol sebenarnya justu menyebabkan seseorang lebih sulit untuk mencapai tidur nyenyak pada fase dalam, juga dikenal sebagai tidur REM.

4. Cokelat

Satu ons cokelat mengandung sekitar 23 miligram kafein, yang merupakan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi. Jadi, makan cokelat sebelum tidur mungkin lebih baik dihindari.

5. Kopi

Kandungan kafein bisa membuat Anda terjaga, sehingga perlu dibatasi jam konsumsi dan jumlahnya. Sebaiknya, paling lambat pada sore hari, bukan saat menjelang tidur.

6. Minuman olahraga

Minuman olahraga atau pembentuk tubuh, seperti susu atau protein bubuk, sering mengandung kafein untuk meningkatkan kinerja atlet. Jangan meminumnya mendekati waktu tidur, dan periksa label di minuman protein Anda ketika menyelesaikan sesi olahraga untuk memastikan tidak ada kafein di dalamnya.

Itulah deretan makanan yang dianjurkan untuk supaya Anda bisa tidur nyenyak. Selain itu, jika Anda suka ngemil makanan enak sebaiknya Anda menghindarinya saat menjelang tidur. (*)


Tips Tidur nyenyak
Publisher : Rizal Dani
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

06/01/2020 - 10:22

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara
Wisata Dyno Park 3

Wisata Dyno Park 3
Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang
Wisata Teknologi Tinggi Funtech

Wisata Teknologi Tinggi Funtech

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Ada Askab, Ada Papdesi, Ada Apa Banyuwangi Sebenarnya?
    Ada Askab, Ada Papdesi, Ada Apa Banyuwangi Sebenarnya?
    20/01/2020 - 08:41
  • Apakah Revisi RUU Pemasyarakatan Mempermudah Para Koruptor untuk Mendapatkan Hak Bersyarat?
    Apakah Revisi RUU Pemasyarakatan Mempermudah Para Koruptor untuk Mendapatkan Hak Bersyarat?
    19/01/2020 - 20:19
  • TGB di Kancah Nasional: Meredupkah?
    TGB di Kancah Nasional: Meredupkah?
    19/01/2020 - 16:57
  • Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang
    Reintegrasi Sosial: Sebuah Metronom Penegakan Hukum yang "Hilang"
    18/01/2020 - 14:03
  • Anak Depresi Salah Siapa?
    Anak Depresi Salah Siapa?
    18/01/2020 - 10:14
  • Inilah Sosok di Balik Kemesraan TNI-Polri
    Inilah Sosok di Balik Kemesraan TNI-Polri
    17/01/2020 - 21:51
  • Komik Si Binsa Membumikan Nilai-Nilai Pancasila
    Komik Si Binsa Membumikan Nilai-Nilai Pancasila
    17/01/2020 - 21:16
  • Keteladanan Sang Kakek, Pembelajar Tanpa Sekolah
    Keteladanan Sang Kakek, Pembelajar Tanpa Sekolah
    17/01/2020 - 20:56
  • Cara Mudah Bersihkan Noda Bekas Lem Stiker Pada Helm, Biar Kinclong Lagi
    Cara Mudah Bersihkan Noda Bekas Lem Stiker Pada Helm, Biar Kinclong Lagi
    20/01/2020 - 10:33
  • 7 Fakta Menarik Usai Liverpool Taklukkan Manchester United
    7 Fakta Menarik Usai Liverpool Taklukkan Manchester United
    20/01/2020 - 10:32
  • Ada Tikus di Kamar Hotel, Cara Orang Arab Minta Tolong Ini Bikin Ngakak
    Ada Tikus di Kamar Hotel, Cara Orang Arab Minta Tolong Ini Bikin Ngakak
    20/01/2020 - 10:32
  • Dicabuli Kakek 60 Tahun, Siswi SMP di Sumenep Hamil 2 Bulan
    Dicabuli Kakek 60 Tahun, Siswi SMP di Sumenep Hamil 2 Bulan
    20/01/2020 - 10:31
  • Awal Pekan, Nilai Tukar Rupiah Dibuka di Level Rp 13.640 Per Dolar AS
    Awal Pekan, Nilai Tukar Rupiah Dibuka di Level Rp 13.640 Per Dolar AS
    20/01/2020 - 10:30
  • Mundur dari Anggota Kerajaan, Pangeran Harry: Tak Ada Pilihan Lain
    Mundur dari Anggota Kerajaan, Pangeran Harry: Tak Ada Pilihan Lain
    20/01/2020 - 06:27
  • Kisah Nenek 83 Tahun Jadi Bintang Porno, Cuma Mau dengan Pria Muda
    Kisah Nenek 83 Tahun Jadi Bintang Porno, Cuma Mau dengan Pria Muda
    20/01/2020 - 00:02
  • Suzuki Siapkan Mobil Pintu Geser Pesaing Gran Max, Harga Murah Banget
    Suzuki Siapkan Mobil Pintu Geser Pesaing Gran Max, Harga Murah Banget
    20/01/2020 - 04:55
  • Warganet Bilang Suami Pengangguran, Rina Nose Beri Jawaban Menohok
    Warganet Bilang Suami Pengangguran, Rina Nose Beri Jawaban Menohok
    20/01/2020 - 06:57
  • Limbad Digugat Cerai Istri Kedua
    Limbad Digugat Cerai Istri Kedua
    20/01/2020 - 05:34