Gaya Hidup

Kurang Tidur Membuat Susah Fokus, Apa Sebabnya?

Kamis, 11 Juli 2019 - 07:44 | 39.37k
Kurang Tidur Membuat Susah Fokus, Apa Sebabnya?
ILUSTRASI - Susah Fokus. (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Salah satu penyebab mengapa kurang tidur membuat Anda susah fokus adalah kelelahan. Kelelahan akibat begadang semalaman dapat menurunkan kinerja hingga suasana hati Anda bisa memburuk.

Pada malam hari, saat Anda bersiap untuk tidur sesuai dengan jamnya, tubuh akan menurunkan kadar kortisol. Kortisol merupakan hormon yang dilepaskan oleh manusia saat sedang stres dan memengaruhi kerja otak Anda.

Ketika jam tidur terganggu, penurunan kadar kortisol dalam tubuh juga terganggu, akibatnya kinerja otak turut terganggu. Itu sebabnya, mereka yang kurang tidur biasanya lebih rentan terhadap stres dan perubahan mood.

Sebaliknya, orang yang memiliki kebiasaan tidur baik dapat berdampak baik pula pada otaknya, terutama konsentrasinya.

Seperti yang dilansir dari Everyday Health, penelitian terdahulu menyebutkan bahwa masalah memori berhubungan dengan menurunnya kadar oksigen. Namun, penelitian yang dilakukan pada 55 penderita sleep apnea justru membuktikan bahwa kadar kortisollah yang berperan besar terhadap kemampuan berpikir.

Penderita sleep apnea biasanya kesulitan tidur karena kerap terbangun mendadak dan sesak napas. Mereka juga memiliki masalah dengan kadar oksigen dalam tubuhnya akibat sesak napas.

Mereka yang kualitas tidurnya buruk diketahui memiliki hormon stres, seperti kortisol, yang tinggi. Begitu pula orang-orang yang kurang tidur karena gaya hidup.

Kortisol yang tinggi itu lalu membuat penurunan fungsi kognitif otak dan hippocampus. Hippocampus adalah bagian otak yang berfungsi untuk mendapatkan informasi dan menyimpannya ke ingatan dalam jangka waktu yang lama. Itu sebabnya Anda akan menjadi susah fokus saat kurang tidur(*)


jakarta susah fokus kurang tidur
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Sumber : Hello Sehat
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

14/12/2019 - 00:07

Jatim Park Grup Bikin Milenial Glow Garden Terbesar di Indonesia

Jatim Park Grup Bikin Milenial Glow Garden Terbesar di Indonesia
Komunitas Jendela Jember Gelar Pelatihan Fotografi Bagi Milenial

Komunitas Jendela Jember Gelar Pelatihan Fotografi Bagi Milenial
Petik Buah Wisata Agrokusuma

Petik Buah Wisata Agrokusuma
Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

Festival Kampung Ublik of Pujon Kidul Where Every Corner of the Place is Filled with Lantern

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Reformasi Kebijakan Publik Yang Harus Disuarakan
    Reformasi Kebijakan Publik Yang Harus Disuarakan
    14/12/2019 - 21:36
  • Ketika Materi Khilafah Direvisi dari Pelajaran Agama Islam
    Ketika Materi Khilafah Direvisi dari Pelajaran Agama Islam
    14/12/2019 - 19:37
  • Reformasi Birokrasi : Memulihkan Kembali Nilai-nilai Kebijakan Publik
    Reformasi Birokrasi : Memulihkan Kembali Nilai-nilai Kebijakan Publik
    14/12/2019 - 19:24
  • Pilkada Bandung dan Tantangan Smart City Bandung
    Pilkada Bandung dan Tantangan Smart City Bandung
    14/12/2019 - 19:15
  • Lingkaran Masalah di Dalam Reformasi Birokrasi
    Lingkaran Masalah di Dalam Reformasi Birokrasi
    14/12/2019 - 17:36
  • Toleransi Antar Umat Beragama di Tanah Suci
    Toleransi Antar Umat Beragama di Tanah Suci
    14/12/2019 - 15:14
  • Reformasi Kebijakan Publik: Evaluasi Kebijakan Publik Untuk Terciptanya Reformasi Publik
    Reformasi Kebijakan Publik: Evaluasi Kebijakan Publik Untuk Terciptanya Reformasi Publik
    14/12/2019 - 11:43
  • Penilaian Dalam Reformasi Kebijakan Publik Terhadap Masyarakat
    Penilaian Dalam Reformasi Kebijakan Publik Terhadap Masyarakat
    13/12/2019 - 23:25
  • INDEF: Moratorium Pendirian Anak Usaha Momentum Perbaikan BUMN
    INDEF: Moratorium Pendirian Anak Usaha Momentum Perbaikan BUMN
    14/12/2019 - 23:20
  • Griezmann Selamatkan Barcelona di Babak Pertama
    Griezmann Selamatkan Barcelona di Babak Pertama
    14/12/2019 - 22:52
  • Pamit, PSM Makassar Vs PSS Sleman Jadi Laga Terakhir Darije Kalezic
    Pamit, PSM Makassar Vs PSS Sleman Jadi Laga Terakhir Darije Kalezic
    14/12/2019 - 22:38
  • Teten Masduki: Jangan Cuma Serba Ada, Warung Harus Serba Pintar
    Teten Masduki: Jangan Cuma Serba Ada, Warung Harus Serba Pintar
    14/12/2019 - 22:27
  • Tersingkir di Semifinal WTF 2019, Ini Tekad Kevin / Marcus
    Tersingkir di Semifinal WTF 2019, Ini Tekad Kevin / Marcus
    14/12/2019 - 22:20
  • Ternyata Ini Sepatu Compass yang Bikin Orang Rela Antre Super Panjang
    Ternyata Ini Sepatu Compass yang Bikin Orang Rela Antre Super Panjang
    14/12/2019 - 09:48
  • Mengenal Sepatu Compass, Brand Lokal yang Selalu Ludes Tiap Kali Rilis
    Mengenal Sepatu Compass, Brand Lokal yang Selalu Ludes Tiap Kali Rilis
    14/12/2019 - 15:07
  • Ricuh, Peluncuran Sepatu Compass x Darahkubiru Dibatalkan
    Ricuh, Peluncuran Sepatu Compass x Darahkubiru Dibatalkan
    14/12/2019 - 09:14
  • Mengenal Wantimpres Keturunan Nabi Muhammad, Habib Luthfi bin Yahya
    Mengenal Wantimpres Keturunan Nabi Muhammad, Habib Luthfi bin Yahya
    14/12/2019 - 07:10
  • Anies Baswedan Beri Piagam Adikarya Wisata untuk Diskotek Colosseum
    Anies Baswedan Beri Piagam Adikarya Wisata untuk Diskotek Colosseum
    14/12/2019 - 10:02