Kesehatan

Tips Mengatasi Jetlag untuk Jemaah Calon Haji

Kamis, 11 Juli 2019 - 06:44 | 35.93k
Tips Mengatasi Jetlag untuk Jemaah Calon Haji
ILUSTRASI (FOTO: Istimewa)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Supaya ibadah berjalan lancar, para jemaah calon haji harus bisa mengatasi jetlag akibat perjalanan menuju daerah dengan zona waktu berbeda. Waktu di Arab Saudi memang lebih lambat 4 jam dibanding Waktu Indonesia Barat (WIB) Indonesia.

Akibat perbedaan waktu tersebut, bagi para jemaah biasanya akan mengalami jetlag. Dalam kondisi tersebut tubuh cenderung menolak untuk melakukan suatu aktivitas karena jetlag akan mengganggu pola tidur.

Berikut beberapa cara mengatasi jetlag bagi para jemaah calon haji, dilansir dari Klik Dokter.

1. Olahraga atau aktivitas ringan

Lakukan aktivitas ringan yang bisa membuat tubuh tetap dalam kondisi fresh, seperti olahraga ringan di hotel atau saat di bandara.

2. Membuat tubuh relaks

Jika sudah tiba jam tidur, usahakan untuk melakukan relaksasi seperti mandi air hangat, baca buku, dan hal lain yang membuat tubuh menjadi relaks.

3. Perbanyak air putih

Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi dan minuman berenergi. Kafein akan memengaruhi kemampuan tubuh untuk relaks sehingga memperpanjang waktu pemulihan jetlag. Oleh karena itu, lebih baik Anda minum air putih dengan jumlah sedikit lebih banyak.

4. Atur asupan makan

Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta kurangi asupan makanan yang kurang sehat. Sebaiknya Anda menghindari makanan siap saji, makanan berlemak, dan makanan yang terlalu manis.

5. Beradaptasi dengan jadwal baru selama di pesawat

Atur waktu tidur selama di pesawat. Jika Anda sampai di tempat tujuan pada malam hari, maka usahakan untuk tetap terjaga selama di pesawat. Sebaliknya, jika sampai tempat tujuan di siang hari, usahakan untuk tidur selama di pesawat.

6. Hindari gangguan 

Gunakan penutup mata atau telinga yang dapat membantu Anda tidur di pesawat. Padamkan juga lampu dan pencahayaan agar Anda dapat beristirahat dengan maksimal selama perjalanan.

Itulah berbagai cara yang bisa dilakukan jemaah calon haji untuk mengatasi jetlag. Jangan anggap sepele jetlag karena kondisi ini bisa menganggu rangkaian aktivitas Anda selama melakukan ibadah di Tanah Suci. (*)


mengatasi jetlag jemaah calon haji
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

06/01/2020 - 10:22

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara
Wisata Dyno Park 3

Wisata Dyno Park 3
Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang
Wisata Teknologi Tinggi Funtech

Wisata Teknologi Tinggi Funtech

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Berdayakan Usaha Kecil dengan Konektivitas Relevan untuk Masa depan
    Berdayakan Usaha Kecil dengan Konektivitas Relevan untuk Masa depan
    23/01/2020 - 00:37
  • Penerapan Larangan Kantong Plastik di Pusat Pembelanjaan
    Penerapan Larangan Kantong Plastik di Pusat Pembelanjaan
    22/01/2020 - 23:27
  • Radikalisasi di Era 4.0 
    Radikalisasi di Era 4.0 
    22/01/2020 - 17:16
  • Kursi of Kursi
    Kursi of Kursi
    22/01/2020 - 14:28
  • Hukum Kebijakan Publik Dalam Perspektif Kehidupan Sosial dan Keluarga
    Hukum Kebijakan Publik Dalam Perspektif Kehidupan Sosial dan Keluarga
    22/01/2020 - 13:17
  • Negara Yang Juara
    Negara Yang Juara
    22/01/2020 - 09:49
  • Kejujuran Peserta Didik: Indikator Utama Kesuksesan Dalam Pendidikan
    Kejujuran Peserta Didik: Indikator Utama Kesuksesan Dalam Pendidikan
    21/01/2020 - 10:15
  • Sapaan 'Guys' dan 'Gayus' Generasi Y dan Z
    Sapaan 'Guys' dan 'Gayus' Generasi Y dan Z
    21/01/2020 - 08:55
  • Wow, Kabarnya Meghan Markle akan Teken Kontrak dengan Givenchy
    Wow, Kabarnya Meghan Markle akan Teken Kontrak dengan Givenchy
    23/01/2020 - 12:28
  • Polisi: Raja dan Ratu Keraton Agung Sejagat Tidak Sakit Jiwa
    Polisi: Raja dan Ratu Keraton Agung Sejagat Tidak Sakit Jiwa
    23/01/2020 - 12:26
  • Viral Nenek Ditendang di Pasar Gendeng, Ternyata 30 Tahun Hidup Sendirian
    Viral Nenek Ditendang di Pasar Gendeng, Ternyata 30 Tahun Hidup Sendirian
    23/01/2020 - 12:25
  • Antisipasi Bencana, Kepala BNPB MInta Pejabat Daerah Kurangi Jam Tidur
    Antisipasi Bencana, Kepala BNPB MInta Pejabat Daerah Kurangi Jam Tidur
    23/01/2020 - 12:25
  • Angkatan Laut AS Simpan Dokumen UFO Rahasia Tingkat Tinggi, Benarkah?
    Angkatan Laut AS Simpan Dokumen UFO Rahasia Tingkat Tinggi, Benarkah?
    23/01/2020 - 12:23
  • Hantu Wanita Penjilat Pembalut Bekas Siswi di WC Sekolah
    Hantu Wanita Penjilat Pembalut Bekas Siswi di WC Sekolah
    23/01/2020 - 01:22
  • Februari 2020 Diprediksi Jadi Bulan Terburuk untuk 3 Zodiak Ini
    Februari 2020 Diprediksi Jadi Bulan Terburuk untuk 3 Zodiak Ini
    23/01/2020 - 07:25
  • Kisah Horor Tragis di Tol Cipularang
    Kisah Horor Tragis di Tol Cipularang
    23/01/2020 - 00:10
  • Siap Hadapi China, Ini Jet Tempur Incaran Prabowo Berharga Fantastis
    Siap Hadapi China, Ini Jet Tempur Incaran Prabowo Berharga Fantastis
    23/01/2020 - 08:45
  • Menteri Yasonna Laoly Hobi Gonta-ganti Mobil
    Menteri Yasonna Laoly Hobi Gonta-ganti Mobil
    23/01/2020 - 02:10