English

Four Habits to Prevent Heart Diseases

Selasa, 25 Juni 2019 - 03:34 | 24.08k
Four Habits to Prevent Heart Diseases
Illustration (Photo: Dokter Sehat)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Basic Health Research (RISKESDAS) in 2018 states that 1.5% of Indonesian people are suffering from heart disease. You can avoid heart disease by having a healthy lifestyle.

Here are four habits to prevent heart disease cited from Klik Dokter.

1. Stop smoking

Heart disease is mostly affected by how many cigarettes a person smokes in a day. Therefore, if you stop smoking, you can decrease the risk of heart disease.

According to Clean and Healthy Lifestyle (PHBS) initiated by the Ministry of Health, a person can stop smoking by quitting smoking all at once or cutting down on cigarettes gradually.

2. Lower the level of bad cholesterol

The high level of low-density lipoprotein (LDL) could lead to artery blockage, which might lead to heart diseases, heart attack, and stroke.

That’s why, it is better for you to lower the level of bad cholesterol by 100 mg/dL by avoiding high-fat foods, such as meat, coconut milk, egg yolk, butter, and deep-fried foods.

3. Check your blood pressure

The high blood pressure could make the heart work harder that can lead to heart disease. To avoid this bad impact, it is necessary for you to avoid foods that are high in sodium. It is better for you to consume more vegetables and fruits.

4. Get your ideal weight

For those who are suffering from obesity, it is necessary for you to lose weight to avoid heart disease. To get your ideal weight, you have to exercise regularly, eat nutritious foods, manage stress, and get enough sleep every day. (*)


heart disease
Publisher : Sofyan Saqi Futaki
Sumber : TIMES Jakarta
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Follow TIMES Indonesia di Google News

TIMES TV

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

Panglima TNI Dampingi Presiden RI Pantau Banjir dari Udara

06/01/2020 - 10:22

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara

Ini Video 3D Tiga Pemenang Sayembara Gagasan Desain Kawasan Ibu Kota Negara
Wisata Dyno Park 3

Wisata Dyno Park 3
Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang

Milenial Glow Garden, Newest Wonder at Jatim Park 2 Malang
Wisata Teknologi Tinggi Funtech

Wisata Teknologi Tinggi Funtech

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Nilai Tertentu dalam Substansi Kebijakan Publik dan Model Penilaian Kinerja
    Nilai Tertentu dalam Substansi Kebijakan Publik dan Model Penilaian Kinerja
    25/01/2020 - 23:20
  • Upaya Peningkatan Kualitas Pendidikan yang Berorientasi Pada Proses (Kejujuran) dan Hasil
    Upaya Peningkatan Kualitas Pendidikan yang Berorientasi Pada Proses (Kejujuran) dan Hasil
    25/01/2020 - 22:32
  • Bebas Biaya Sertifikasi Produk Halal Bagi Usaha Mikro Kecil
    Bebas Biaya Sertifikasi Produk Halal Bagi Usaha Mikro Kecil
    25/01/2020 - 20:26
  • Penyeludupan Barang Impor Berujung Pemecatan Dirut Garuda Indonesia
    Penyeludupan Barang Impor Berujung Pemecatan Dirut Garuda Indonesia
    25/01/2020 - 13:40
  • Implementasi dan Analisis Kebijakan Publik dalam Meningkatkan Mutu Serta Kualitas Kinerja Pelayanan Publik di Indonesia
    Implementasi dan Analisis Kebijakan Publik dalam Meningkatkan Mutu Serta Kualitas Kinerja Pelayanan Publik di Indonesia
    25/01/2020 - 13:28
  • Surabaya Setelah Risma
    Surabaya Setelah Risma
    25/01/2020 - 12:10
  • Kebijakan Konsisten Dalam Pelayan Publik
    Kebijakan Konsisten Dalam Pelayan Publik
    24/01/2020 - 16:02
  • Generasi Anak Muda Krisis Moral, Masihkah Pancasila Sebagai Ideologi Bangsa Negara Indonesia?
    Generasi Anak Muda Krisis Moral, Masihkah Pancasila Sebagai Ideologi Bangsa Negara Indonesia?
    23/01/2020 - 15:08
  • Mantan Striker PSM Guy Junior Resmi Berlabuh di Borneo FC
    Mantan Striker PSM Guy Junior Resmi Berlabuh di Borneo FC
    26/01/2020 - 21:50
  • Lion Air Pulangkan Penumpang Asal China dari Denpasar Bali
    Lion Air Pulangkan Penumpang Asal China dari Denpasar Bali
    26/01/2020 - 21:42
  • Dugaan Kehamilan Jenazah Hangus di Banyuwangi Terjawab Hasil Autopsi
    Dugaan Kehamilan Jenazah Hangus di Banyuwangi Terjawab Hasil Autopsi
    26/01/2020 - 21:30
  • AJI Jakarta Sebut Upah Layak Jurnalis Pemula 2020 Seharusnya Rp 8,7 Juta
    AJI Jakarta Sebut Upah Layak Jurnalis Pemula 2020 Seharusnya Rp 8,7 Juta
    26/01/2020 - 21:27
  • Rizky Nazar Resmi Jadi Pemeran Utama di Film Satria Dewa GatotKaca
    Rizky Nazar Resmi Jadi Pemeran Utama di Film Satria Dewa GatotKaca
    26/01/2020 - 21:10
  • Warga Menuding Pemerintah China Bohong Soal Jumlah Korban di Wuhan
    Warga Menuding Pemerintah China Bohong Soal Jumlah Korban di Wuhan
    26/01/2020 - 07:09
  • Tak Ada yang Keluar Rumah, Penampakan Wuhan Seperti Kota Mati
    Tak Ada yang Keluar Rumah, Penampakan Wuhan Seperti Kota Mati
    26/01/2020 - 08:47
  • Ngeri, Ini Wujud Pasar Hewan di Wuhan Biang Keladi Virus Corona
    Ngeri, Ini Wujud Pasar Hewan di Wuhan Biang Keladi Virus Corona
    26/01/2020 - 11:52
  • Aktor Senior Johny Indo Meninggal Dunia
    Aktor Senior Johny Indo Meninggal Dunia
    26/01/2020 - 11:54
  • Terlengkap, Jadwal Partai Final Membara Thailand Masters 2020
    Terlengkap, Jadwal Partai Final Membara Thailand Masters 2020
    26/01/2020 - 06:30