Kesehatan

Awas! Kebiasaan Ini Bisa Memicu Kerusakan Otak

Minggu, 16 Juni 2019 - 03:25 | 318.80k
Awas! Kebiasaan Ini Bisa Memicu Kerusakan Otak
Ilustrasi - Jarang tidur dapat memicu kerusakan otak (FOTO: Shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kerja dan fungsi otak dapat menurun karena kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan. Ada beberapa kebiasaan yang diketahui memang bisa membuat kinerja otak Anda rusak. Apa penyebab kerusakan otak yang perlu diketahui?

Berikut kebiasaan buruk yang bisa memicu otak Anda rusak, dilansir dari Klik Dokter.

1. Kurang tidur

Kebiasaan tidur yang kurang dapat pula memengaruhi otak. Jika Anda cukup tidur, hubungan antar-sel otak dalam memindahkan informasi menjadi lebih optimal. Kebiasaan tidur yang cukup, yakni sekitar 7-8 jam, dapat meningkatkan daya ingat Anda. Selain itu, cukup tidur juga bermanfaat untuk mengurangi risiko Alzheimer dan membuat otak lebih kreatif.

2. Jarang ngobrol

Kebutuhan manusia sebagai makhluk sosial harus dipenuhi. Salah satunya adalah dengan mengobrol. Saat mengobrol, Anda mengubah pikiran dan perasaan Anda menjadi bahasa. Dan, hampir secara bersamaan, otak Anda bekerja untuk memahami pikiran dan perasaan dari orang yang Anda ajak bicara. Hasilnya, otak akan lebih kuat dan responsif dengan rangsangan.

3. Multitasking

Para peneliti di Universitas Stanford menemukan, orang-orang yang secara teratur dibombardir dengan berbagai aliran informasi dan kegiatan punya lebih banyak masalah dalam mengingat sesuatu. Penelitian lain dari University of London juga menunjukkan bahwa multitasking (melakukan beberapa aktivitas dalam satu waktu) dapat menurunkan skor IQ sebesar 15 persen.

Sementara itu, studi lainnya menemukan bahwa orang yang sering multitasking berisiko tinggi mengalami kerusakan otak secara permanen. Para peneliti menemukan bahwa multitasker memiliki kepadatan otak yang lebih sedikit di anterior cingulate cortex, wilayah yang bertanggung jawab untuk empati, serta kontrol kognitif dan emosional.

4. Bekerja saat sakit

Memaksa otak Anda untuk bekerja atau belajar ketika sedang sakit adalah ide yang sangat buruk. Mengapa? Karena banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih malah teralihkan untuk menyelesaikan pekerjaan. Memaksa otak selama masa pemulihan Anda bahkan dapat semakin melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

5. Tidak sarapan

Tidak sarapan memang dapat merusak otak Anda. Sebuah penelitian di Jepang terhadap lebih dari 80.000 orang selama periode 15 tahun menemukan bahwa partisipan yang secara teratur melewatkan sarapan akan lebih berisiko terkena stroke dan tekanan darah tinggi. Menurut peneliti, tekanan darah turun setelah sarapan. Jadi, sarapan setiap hari dapat mengurangi risiko pendarahan otak.

6. Terlalu banyak konsumsi makanan manis

Terlalu banyak makan manis mengacaukan penyerapan nutrisi dalam makanan yang Anda konsumsi. Hal tersebut dapat menyebabkan kekurangan gizi. Otak membutuhkan nutrisi yang baik untuk tetap bekerja pada tingkat optimal. Sebuah studi pada 2011 menunjukkan hubungan yang kuat antara asupan gula dan fungsi kognitif peserta studi.

7. Minum alkohol

Dalam sebuah penelitian di British Medical Journal, para peneliti dari University of Oxford dan University College London melihat dampak dari konsumsi alkohol pada otak. Studi ini mengamati kemampuan kognitif lebih dari 500 orang dewasa selama 30 tahun.

Para peneliti menemukan, partisipan yang minum 15-20 gelas alkohol dalam tiga kali seminggu lebih mungkin untuk menderita atrofi hippocampal, yakni kerusakan pada area otak yang terlibat dalam memori dan navigasi spasial.

Itulah kebiasaan yang secara tak terduga bisa memicu kerusakan otak Anda. Jadi, agar otak tetap sehat dan bekerja optimal, berhenti lakukan kebiasaan-kebiasaan tersebut. Sebagai gantinya, mulailah tata hidup lebih baik, misalnya makan bergizi seimbang, rutin berolahraga, serta tidur yang cukup. (*)



Publisher : Sholihin Nur
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Ulang Tahun Kota Surabaya, KBI Jatim Antar Nasi Tumpeng Vegetarian ke Pemkot Surabaya
    Ulang Tahun Kota Surabaya, KBI Jatim Antar Nasi Tumpeng Vegetarian ke Pemkot Surabaya
    31/05/2020 - 22:13
  • Satu Pedagang Positif Covid-19, Pasar Pabuaran Disarankan Ditutup
    Satu Pedagang Positif Covid-19, Pasar Pabuaran Disarankan Ditutup
    31/05/2020 - 22:06
  • Wali Kota Batu Keluarkan Perwali Status Transisi Darurat 
    Wali Kota Batu Keluarkan Perwali Status Transisi Darurat 
    31/05/2020 - 21:52
  • Prodi Sistem Informasi UNIKA Soegijapranata Adakan Sharing Online Bersama Alumni
    Prodi Sistem Informasi UNIKA Soegijapranata Adakan Sharing Online Bersama Alumni
    31/05/2020 - 21:46
  • Para Janda Terdampak Corona di Kabupaten Malang Dapat Bantuan dari Pemuda Arenda
    Para Janda Terdampak Corona di Kabupaten Malang Dapat Bantuan dari Pemuda Arenda
    31/05/2020 - 21:38
  • Pedagang Pasar Batur Banjarnegara Kembali Ikuti Rapid Test Massal
    Pedagang Pasar Batur Banjarnegara Kembali Ikuti Rapid Test Massal
    31/05/2020 - 21:34
  • Rapid Tes, 50 Personel Polres Pagaralam Negatif Covid-19
    Rapid Tes, 50 Personel Polres Pagaralam Negatif Covid-19
    31/05/2020 - 21:25
  • Pedagang Pasar Positif Covid-19, Dinkes Kabupaten Madiun Telusuri Sumber Penularan
    Pedagang Pasar Positif Covid-19, Dinkes Kabupaten Madiun Telusuri Sumber Penularan
    31/05/2020 - 21:20
  • Banyak Hoaks Covid-19, Pemkab Cirebon Minta Masyarakat Tidak Ikut Sebarkan
    Banyak Hoaks Covid-19, Pemkab Cirebon Minta Masyarakat Tidak Ikut Sebarkan
    31/05/2020 - 21:12
  • New Normal, Ini Protokol Pembukaan Kembali Obyek Wisata di Kabupaten Malang
    New Normal, Ini Protokol Pembukaan Kembali Obyek Wisata di Kabupaten Malang
    31/05/2020 - 21:05

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Simalakama New Normal
    Simalakama New Normal
    31/05/2020 - 12:03
  • Bekal untuk Meraih Keberhasilan Hidup
    Bekal untuk Meraih Keberhasilan Hidup
    31/05/2020 - 08:47
  • Menjaga Sektor Produksi dengan Bantuan Sosial untuk Pelaku Usaha
    Menjaga Sektor Produksi dengan Bantuan Sosial untuk Pelaku Usaha
    31/05/2020 - 06:06
  • Menormalisasi Kondisi Abnormal
    Menormalisasi Kondisi Abnormal
    31/05/2020 - 05:10
  • Virus Corona di Media: Media Tak berimbang, Bikin Masyarakat Bimbang
    Virus Corona di Media: Media Tak berimbang, Bikin Masyarakat Bimbang
    31/05/2020 - 03:22
  • Revitalisasi Nilai Pancasila di Tengah Wabah Corona
    Revitalisasi Nilai Pancasila di Tengah Wabah Corona
    31/05/2020 - 01:17
  • Sembilan Nasehat Imam Syafii
    Sembilan Nasehat Imam Syafii
    30/05/2020 - 17:24
  • Hidden Games: Peran Media yang Sebenarnya
    Hidden Games: Peran Media yang Sebenarnya
    30/05/2020 - 15:50
  • Rekan Artis Ketahuan Beri Love Akun IG Penyebar Video Syur Mirip Syahrini
    Rekan Artis Ketahuan Beri Love Akun IG Penyebar Video Syur Mirip Syahrini
    31/05/2020 - 22:11
  • Jangan Malu, Mendesah Saat Hubungan Seks Bikin Pasangan Makin Menggelinjang
    Jangan Malu, Mendesah Saat Hubungan Seks Bikin Pasangan Makin Menggelinjang
    31/05/2020 - 22:10
  • Anya Geraldine Bolehkan Cowok Bersikap Nakal Kepadanya Asalkan...
    Anya Geraldine Bolehkan Cowok Bersikap Nakal Kepadanya Asalkan...
    31/05/2020 - 21:45
  • AHY Tunjukkan Rumah Masa Kecil SBY, Kamarnya Tak sampai Sedepa
    AHY Tunjukkan Rumah Masa Kecil SBY, Kamarnya Tak sampai Sedepa
    31/05/2020 - 21:40
  • Selain 14, Ismed Sofyan Ternyata Pernah Pakai Nomor Punggung Ini di Persija
    Selain 14, Ismed Sofyan Ternyata Pernah Pakai Nomor Punggung Ini di Persija
    31/05/2020 - 21:39
  • Tante Maia Estianty Meninggal Dunia karena Covid-19
    Tante Maia Estianty Meninggal Dunia karena Covid-19
    31/05/2020 - 10:00
  • Pria Tua Ini Dicari oleh Grab Indonesia
    Pria Tua Ini Dicari oleh Grab Indonesia
    31/05/2020 - 12:54
  • Begini Kondisi Saipul Jamil Sekarang
    Begini Kondisi Saipul Jamil Sekarang
    31/05/2020 - 11:04
  • Suzuki Tawarkan Motor Sport 250cc Baru, Harganya Menggiurkan
    Suzuki Tawarkan Motor Sport 250cc Baru, Harganya Menggiurkan
    31/05/2020 - 09:23
  • Mengenal Elon Musk, Bos SpaceX yang Dulu Sering Kena Bully
    Mengenal Elon Musk, Bos SpaceX yang Dulu Sering Kena Bully
    31/05/2020 - 11:42