Gaya Hidup

8 Pilihan Buah Sehat Aman untuk Penderita Diabetes

Jumat, 24 Mei 2019 - 06:12 | 52.05k
8 Pilihan Buah Sehat Aman untuk Penderita Diabetes
Ilustrasi Buah, (foto: www.alodokter.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Penderita diabetes harus berhati-hati dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan. Seorang penderita diabetes dapat mengonsumsi buah dengan indeks glikemik yang rendah dan sedang. Buah sehat yang berbasis air diyakini cukup bermanfaat bagi penderita diabetes.

Berikut buah-buahan sehat yang aman dikonsumsi penderita diabetes menurut Boldsky.

1. Jeruk Bali
Sebanyak 91 persen kandungannya terdiri dari air. Buah itu kaya akan vitamin C, memiliki indeks glikemik sebesar 25, dan jumlah serat larut yang tinggi. Jeruk Bali juga termasuk naringenin yang merupakan flavonoid dan dapat meningkatkan sensitivitas tubuh dari insulin.

2. Stroberi
Stroberi sarat dengan vitamin, antioksidan, dan serat yang membantu dalam mengendalikan diabetes. Selain itu, stroberi memiliki indeks glikemik 41 dan rendah karbohidrat. Stroberi menjaga perut tetap kenyang, membuat berenergi, dan membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

3. Apel
Kaya akan vitamin C, serat larut dan antioksidan, apel dapat membantu Anda mengendalikan diabetes. Mereka juga mengandung pektin yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes sekitar 35 persen serta memiliki indeks glikemik rendah 38.

4. Pir
Memiliki 84 persen kadar air, pir berlimpah dengan serat dan vitamin yang membantu menjaga kadar gula darah di bawah kendali. Pir dianggap sangat bermanfaat bagi diabetes karena membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan tingkat glikemik rendah pada 38.

Baca juga: Aturan makan kolak bagi penderita diabetes

5. Alpukat
Lemak sehat dan kalium dalam alpukat  bermanfaat bagi penderita diabetes. Alpukat juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh. Buah itu memiliki indeks glikemik yang sangat rendah yaitu 15.

6. Jeruk
Jeruk kaya serat, rendah gula, tinggi vitamin C, dan tiamin. Konsumsi jeruk akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Mereka memiliki 87 persen kadar air dan memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Jeruk juga membantu Anda mengendalikan berat badan.

7. Plum
Selain rendah kalori, plum juga rendah dalam indeks glikemik. Plum adalah sumber serat yang membuatnya menjadi buah ideal untuk penderita diabetes dan jantung. Karena banyak pasien diabetes menderita sembelit, buah itu membantu meningkatkan sistem pencernaan dan menyembuhkan sembelit. Plum memiliki indeks glikemik 24 dan sangat rendah.

8. Nanas
Buah sehat ini kaya akan sifat anti-virus dan anti-inflamasi sehingga nanas dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Dengan indeks glikemik 56, nanas aman untuk dikonsumsi. (*)

*sumber: Antara



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Diskusi Barometer Insight: Sekretaris LPPP Surabaya Beri Kode Elektabilitas Lia Isthifhama 
    Diskusi Barometer Insight: Sekretaris LPPP Surabaya Beri Kode Elektabilitas Lia Isthifhama 
    09/08/2020 - 15:20
  • PDI Perjuangan Umumkan Paslon Pilkada 2020 Gelombang 3 Pada HUT ke-75  RI
    PDI Perjuangan Umumkan Paslon Pilkada 2020 Gelombang 3 Pada HUT ke-75 RI
    09/08/2020 - 15:13
  • Sopir Jeep Wisata Bromo Banting Stir Jadi Perajin Batok Kelapa
    Sopir Jeep Wisata Bromo Banting Stir Jadi Perajin Batok Kelapa
    09/08/2020 - 15:06
  • Tingkatkan Ekonomi Warga Nahdliyin, PCNU Jombang Dorong Program BMTNU Jombang
    Tingkatkan Ekonomi Warga Nahdliyin, PCNU Jombang Dorong Program BMTNU Jombang
    09/08/2020 - 14:53
  • Prabowo Subianto Diberi Waktu 30 Hari Susun Kepengurusan Partai Gerindra
    Prabowo Subianto Diberi Waktu 30 Hari Susun Kepengurusan Partai Gerindra
    09/08/2020 - 14:38
  • Ada Sejak Tahun 70an, STMJ Pak Sentot Setia Hadirkan Kehangatan untuk Warga Malang
    Ada Sejak Tahun 70an, STMJ Pak Sentot Setia Hadirkan Kehangatan untuk Warga Malang
    09/08/2020 - 14:26
  • Reses, drh Slamet Bantu Ibu Rumah Tangga Terhindar dari Rentenir
    Reses, drh Slamet Bantu Ibu Rumah Tangga Terhindar dari Rentenir
    09/08/2020 - 14:11
  • Prabowo Kembali Jadi Ketum Gerindra, PKS Sampaikan Selamat
    Prabowo Kembali Jadi Ketum Gerindra, PKS Sampaikan Selamat
    09/08/2020 - 13:54
  • Bantu Penegakan Protokol Kesehatan, Panglima TNI Kerahkan Babinsa 3 Matra
    Bantu Penegakan Protokol Kesehatan, Panglima TNI Kerahkan Babinsa 3 Matra
    09/08/2020 - 13:32
  • Menko Mahfud MD: Pelibatan TNI dalam Penanganan Terorisme Amanat UU
    Menko Mahfud MD: Pelibatan TNI dalam Penanganan Terorisme Amanat UU
    09/08/2020 - 13:11

TIMES TV

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

28/07/2020 - 12:12

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan
Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Integrasi Komunal Desa, Antisipasi Krisis Pascapandemi
    Integrasi Komunal Desa, Antisipasi Krisis Pascapandemi
    08/08/2020 - 15:01
  • Gak Usah Eman-Eman, Dana dan Aset Desa Itu Milik Seluruh Masyarakat Desa
    Gak Usah Eman-Eman, Dana dan Aset Desa Itu Milik Seluruh Masyarakat Desa
    08/08/2020 - 14:06
  • Solusi Masalah Daftar Pemilih Jelang Pilkada
    Solusi Masalah Daftar Pemilih Jelang Pilkada
    07/08/2020 - 13:00
  • Jumat Berkah: Kesabaran Kaum Awam dan Khas
    Jumat Berkah: Kesabaran Kaum Awam dan Khas
    07/08/2020 - 10:06
  • Masa Pandemi: Guru pun harus di Zonasi
    Masa Pandemi: Guru pun harus di Zonasi
    07/08/2020 - 09:33
  • Etika, Kebebasan dan Pemuliaan Perempuan
    Etika, Kebebasan dan Pemuliaan Perempuan
    07/08/2020 - 05:10
  • Menghitung Peluang Kandidat di Pilkada Tangsel 2020
    Menghitung Peluang Kandidat di Pilkada Tangsel 2020
    07/08/2020 - 03:22
  • Dilema Pilkada Serentak 2020
    Dilema Pilkada Serentak 2020
    07/08/2020 - 01:21
  • Atta Halilintar Sebut Sosok Ini Raih Penghasilan Tertinggi di YouTube
    Atta Halilintar Sebut Sosok Ini Raih Penghasilan Tertinggi di YouTube
    09/08/2020 - 15:20
  • Waspada Gelombang Tinggi di Padang
    Waspada Gelombang Tinggi di Padang
    09/08/2020 - 15:20
  • Ratusan Wisatawan Tersengat Ubur-ubur, Tim SAR Gunungkidul Kewalahan
    Ratusan Wisatawan Tersengat Ubur-ubur, Tim SAR Gunungkidul Kewalahan
    09/08/2020 - 15:15
  • Gadis SMK Tinggal di Kandang Ayam, Terpaksa Beli HP untuk Belajar Online
    Gadis SMK Tinggal di Kandang Ayam, Terpaksa Beli HP untuk Belajar Online
    09/08/2020 - 15:12
  • Benarkah Anak Lebih Kebal Covid-19 daripada Orang Dewasa? Begini Kata Ahli
    Benarkah Anak Lebih Kebal Covid-19 daripada Orang Dewasa? Begini Kata Ahli
    09/08/2020 - 15:09
  • Rusia Dalam Bahaya, Pangkalan Militernya Telah Dikuasai Israel
    Rusia Dalam Bahaya, Pangkalan Militernya Telah Dikuasai Israel
    09/08/2020 - 09:00
  • Ahok Ungkap Disuruh Sembunyi di Pulau saat Didemo Massa 411
    Ahok Ungkap Disuruh Sembunyi di Pulau saat Didemo Massa 411
    09/08/2020 - 07:00
  • Ahok Cerita Blak-blakan Anaknya Sempat Ingin Pindah Warga Negara
    Ahok Cerita Blak-blakan Anaknya Sempat Ingin Pindah Warga Negara
    09/08/2020 - 00:13
  • Mencekam, Detik-detik Monster Laut Nyaris Menjemput Nyawa Mike Tyson
    Mencekam, Detik-detik Monster Laut Nyaris Menjemput Nyawa Mike Tyson
    09/08/2020 - 00:00
  • Mengerikan, Mike Tyson Dipecundangi Legenda UFC Usai Dikuliti Wilder
    Mengerikan, Mike Tyson Dipecundangi Legenda UFC Usai Dikuliti Wilder
    09/08/2020 - 07:22