Gaya Hidup

8 Pilihan Buah Sehat Aman untuk Penderita Diabetes

Jumat, 24 Mei 2019 - 06:12 | 47.82k
8 Pilihan Buah Sehat Aman untuk Penderita Diabetes
Ilustrasi Buah, (foto: www.alodokter.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Penderita diabetes harus berhati-hati dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan. Seorang penderita diabetes dapat mengonsumsi buah dengan indeks glikemik yang rendah dan sedang. Buah sehat yang berbasis air diyakini cukup bermanfaat bagi penderita diabetes.

Berikut buah-buahan sehat yang aman dikonsumsi penderita diabetes menurut Boldsky.

1. Jeruk Bali
Sebanyak 91 persen kandungannya terdiri dari air. Buah itu kaya akan vitamin C, memiliki indeks glikemik sebesar 25, dan jumlah serat larut yang tinggi. Jeruk Bali juga termasuk naringenin yang merupakan flavonoid dan dapat meningkatkan sensitivitas tubuh dari insulin.

2. Stroberi
Stroberi sarat dengan vitamin, antioksidan, dan serat yang membantu dalam mengendalikan diabetes. Selain itu, stroberi memiliki indeks glikemik 41 dan rendah karbohidrat. Stroberi menjaga perut tetap kenyang, membuat berenergi, dan membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

3. Apel
Kaya akan vitamin C, serat larut dan antioksidan, apel dapat membantu Anda mengendalikan diabetes. Mereka juga mengandung pektin yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes sekitar 35 persen serta memiliki indeks glikemik rendah 38.

4. Pir
Memiliki 84 persen kadar air, pir berlimpah dengan serat dan vitamin yang membantu menjaga kadar gula darah di bawah kendali. Pir dianggap sangat bermanfaat bagi diabetes karena membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan tingkat glikemik rendah pada 38.

Baca juga: Aturan makan kolak bagi penderita diabetes

5. Alpukat
Lemak sehat dan kalium dalam alpukat  bermanfaat bagi penderita diabetes. Alpukat juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh. Buah itu memiliki indeks glikemik yang sangat rendah yaitu 15.

6. Jeruk
Jeruk kaya serat, rendah gula, tinggi vitamin C, dan tiamin. Konsumsi jeruk akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Mereka memiliki 87 persen kadar air dan memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Jeruk juga membantu Anda mengendalikan berat badan.

7. Plum
Selain rendah kalori, plum juga rendah dalam indeks glikemik. Plum adalah sumber serat yang membuatnya menjadi buah ideal untuk penderita diabetes dan jantung. Karena banyak pasien diabetes menderita sembelit, buah itu membantu meningkatkan sistem pencernaan dan menyembuhkan sembelit. Plum memiliki indeks glikemik 24 dan sangat rendah.

8. Nanas
Buah sehat ini kaya akan sifat anti-virus dan anti-inflamasi sehingga nanas dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Dengan indeks glikemik 56, nanas aman untuk dikonsumsi. (*)

*sumber: Antara



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Ekspor Kopra Putih Tahuna, Perdana dari Batas Utara Negeri ke India
    Ekspor Kopra Putih Tahuna, Perdana dari Batas Utara Negeri ke India
    11/07/2020 - 17:05
  • Cegah Kemacetan di Obyek Wisata, Terasering Panyaweuyan Terapkan Jalur Satu Arah
    Cegah Kemacetan di Obyek Wisata, Terasering Panyaweuyan Terapkan Jalur Satu Arah
    11/07/2020 - 17:00
  • Pipa Gas Bocor, Ini yang Dilakukan Minarak Brantas Gas
    Pipa Gas Bocor, Ini yang Dilakukan Minarak Brantas Gas
    11/07/2020 - 16:56
  • Keren! Banyuwangi Jadi Rekomendasi Jujugan Pertama Kunker Kementerian Kemaritiman
    Keren! Banyuwangi Jadi Rekomendasi Jujugan Pertama Kunker Kementerian Kemaritiman
    11/07/2020 - 16:53
  • Pakar: Masker Jadi Kunci Pencegahan Penularan Covid-19 Pada Ruang Tertutup
    Pakar: Masker Jadi Kunci Pencegahan Penularan Covid-19 Pada Ruang Tertutup
    11/07/2020 - 16:46
  • Awak Kontrol Karcis Bus AKAP di Madiun Positif Covid-19
    Awak Kontrol Karcis Bus AKAP di Madiun Positif Covid-19
    11/07/2020 - 16:37
  • RUU HIP Asas Kepentingan?
    RUU HIP Asas Kepentingan?
    11/07/2020 - 16:33
  • Dokter Reisa: Kekerasan Terhadap Perempuan Selama Pandemi Semakin Meningkat
    Dokter Reisa: Kekerasan Terhadap Perempuan Selama Pandemi Semakin Meningkat
    11/07/2020 - 16:23
  • Sepatu Paul May, Padukan Gaya dan Kenyamanan
    Sepatu Paul May, Padukan Gaya dan Kenyamanan
    11/07/2020 - 16:16
  • Cegah Karhutla, Personel Polres Majalengka Intensifkan Patroli di Hutan
    Cegah Karhutla, Personel Polres Majalengka Intensifkan Patroli di Hutan
    11/07/2020 - 16:05

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • RUU HIP Asas Kepentingan?
    RUU HIP Asas Kepentingan?
    11/07/2020 - 16:33
  • Tren Hijrah: Konstruksi Baru Identitas Muslim Milenial Urban Indonesia
    Tren Hijrah: Konstruksi Baru Identitas Muslim Milenial Urban Indonesia
    11/07/2020 - 15:37
  • Alat Penghancur Virus Corona di Air, Udara, dan Lingkungan
    Alat Penghancur Virus Corona di Air, Udara, dan Lingkungan
    11/07/2020 - 14:22
  • Dilema Jabatan Wakil Kepala Daerah
    Dilema Jabatan Wakil Kepala Daerah
    11/07/2020 - 13:34
  • Dangdut Koplo dan Dominasi Penguasa Industri Musik
    Dangdut Koplo dan Dominasi Penguasa Industri Musik
    11/07/2020 - 12:25
  • Menguji, Kontra-Persepsi Konsep Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
    Menguji, Kontra-Persepsi Konsep Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
    11/07/2020 - 02:17
  • Penangkapan Maria Pauline Lumowa, Gebrakan atau Pengalihan Isu?
    Penangkapan Maria Pauline Lumowa, Gebrakan atau Pengalihan Isu?
    10/07/2020 - 15:18
  • Kerja Sama Singapura dan Indonesia di Tengah Pandemi Covid-19
    Kerja Sama Singapura dan Indonesia di Tengah Pandemi Covid-19
    10/07/2020 - 14:35
  • Timnas U-16 Jalani TC Seminggu, Bima Sakti: Belum Ada Kontak Fisik
    Timnas U-16 Jalani TC Seminggu, Bima Sakti: Belum Ada Kontak Fisik
    11/07/2020 - 16:55
  • Mengenal Istilah Vitamin P yang Tak Lagi Digunakan, Apa Saja Manfaatnya?
    Mengenal Istilah Vitamin P yang Tak Lagi Digunakan, Apa Saja Manfaatnya?
    11/07/2020 - 16:45
  • Tenda Pesta Rakyat di Alun-Alun Kidul Mulai Dibongkar
    Tenda Pesta Rakyat di Alun-Alun Kidul Mulai Dibongkar
    11/07/2020 - 16:36
  • Diberhentikan Polisi Karena Ngebut, Pria ini Ungkap Alasan Mengerikan
    Diberhentikan Polisi Karena Ngebut, Pria ini Ungkap Alasan Mengerikan
    11/07/2020 - 16:36
  • Syakir Daulay Ngaku Belum Dapat Mobil dan Apartemen dari Label ProAktif
    Syakir Daulay Ngaku Belum Dapat Mobil dan Apartemen dari Label ProAktif
    11/07/2020 - 16:35
  • Isak Tangis di Tengah Pemakaman Yodi Prabowo Editor Metro TV
    Isak Tangis di Tengah Pemakaman Yodi Prabowo Editor Metro TV
    11/07/2020 - 13:44
  • Mayat Editor Metro TV, Militer China Makin Gila dan Lampu Merah Jokowi
    Mayat Editor Metro TV, Militer China Makin Gila dan Lampu Merah Jokowi
    11/07/2020 - 04:40
  • Rekan Kerja Editor Metro TV Diperiksa Polisi, Tersangka Masih Diburu
    Rekan Kerja Editor Metro TV Diperiksa Polisi, Tersangka Masih Diburu
    11/07/2020 - 01:06
  • 4 Potret Puspita, Putri Tukang Jagung Penerbang Wanita Pertama TNI AD
    4 Potret Puspita, Putri Tukang Jagung Penerbang Wanita Pertama TNI AD
    11/07/2020 - 06:10
  • Sok Jagoan Tantang McMahon, Conor McGregor Dipecundangi Raja WWE
    Sok Jagoan Tantang McMahon, Conor McGregor Dipecundangi Raja WWE
    11/07/2020 - 00:10