Gaya Hidup

Yuk, Kenali Penyebab Sembelit saat Puasa Ramadhan

Kamis, 23 Mei 2019 - 03:25 | 49.98k
Yuk, Kenali Penyebab Sembelit saat Puasa Ramadhan
Ilustrasi - tips mengatasi sembelit (Foto: Prenagen)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sembelit menjadi salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami saat puasa Ramadhan. Selama berpuasa terjadi pengurangan asupan makanan. Hal ini juga turut berkontribusi menjadi penyebab terjadinya konstipasi atau sembelit. Untuk mencegah sembelit saat puasa, yuk hindari penyebab sembelit berikut.

1. Asupan makanan yang berkurang

Ketika jumlah asupan makanan menurun karena puasa, maka tidak ada bahan sisa yang cukup untuk membentuk feses. Intinya, usus pun menjadi “kosong”. Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sekalipun belum cukup untuk membentuk feses yang lunak namun padat.

2. Kurang serat

Serat makanan adalah komponen penting untuk menghasilkan tinja yang lunak atau padat. Sedangkan, salah satu penyebab utama sembelit adalah asupan yang tidak memenuhi kebutuhan serat harian.

Padahal, serat tetap berada di usus dan akan menyerap air untuk menjaga feses tetap lunak karena tidak dapat diserap oleh tubuh manusia. Peran serat inilah yang seharusnya membantu buang air besar menjadi lancar.

3. Dehidrasi

Saat berpuasa, pastinya Anda akan mengalami dehidrasi. Asupan cairan yang terhenti dan elektrolit yang terus dikeluarkan dari tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, apalagi bila Anda berkegiatan di lingkungan panas atau melakukan aktivitas fisik yang berat.

Kurangnya asupan air akan membuat tinja keras,sehingga sulit dikeluarkan saat buang air besar.

4. Kelenjar tiroid yang kurang aktif

Aktivitas tiroid melambat selama periode puasa. Kondisi ini juga dikenal sebagai hipotiroidisme yang dipicu oleh kosongnya perut saat puasa. Akibatnya, muncul gejala yang salah satunya ditandai dengan sembelit atau susah buang air besar.

5. Kadar gula darah rendah

Hipoglikemia (kadar gula darah rendah) adalah konsekuensi umum dari puasa Ramadhan. Kondisi ini ditandai dengan tubuh yang kurang berenergi, serta merasa lelah dan lemah saat berpuasa. Akibatnya, pergerakan usus pun menjadi lebih lambat dan bisa menjadi penyebab sembelit. Itulah sebabnya bagi Anda yang berpuasa disarankan mengonsumsi kurma yang manis saat berbuka. (*)



Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Pasca OTT: Rujab dan Kantor Bupati Kutim Sepi, Pelayanan Tetap Berjalan
    Pasca OTT: Rujab dan Kantor Bupati Kutim Sepi, Pelayanan Tetap Berjalan
    05/07/2020 - 20:35
  • Menyoal IMB di Banyuwangi Bisa Terbit Tanpa Persetujuan Masyarakat Sekitar
    Menyoal IMB di Banyuwangi Bisa Terbit Tanpa Persetujuan Masyarakat Sekitar
    05/07/2020 - 20:22
  • DPP PKB Beri Rekom untuk Qosim-Alif di Pilkada Gresik 2020
    DPP PKB Beri Rekom untuk Qosim-Alif di Pilkada Gresik 2020
    05/07/2020 - 20:13
  • Lantik Pengurus HMI Cabang Kuningan, Ini Harapan Ketum Badko HMI Jabar
    Lantik Pengurus HMI Cabang Kuningan, Ini Harapan Ketum Badko HMI Jabar
    05/07/2020 - 20:05
  • Ruang Kerja Disegel KPK, Sekda Kutim Bingung dan Lakukan Hal Ini
    Ruang Kerja Disegel KPK, Sekda Kutim Bingung dan Lakukan Hal Ini
    05/07/2020 - 19:55
  • HUT, BNI Tulungagung Distribusikan Ratusan Paket Sembako 
    HUT, BNI Tulungagung Distribusikan Ratusan Paket Sembako 
    05/07/2020 - 19:47
  • Tampil Tampan Tanpa Termakan Zaman dengan Kayser
    Tampil Tampan Tanpa Termakan Zaman dengan Kayser
    05/07/2020 - 19:41
  • Marak Warga Bersepeda saat New Normal, Kapolres Ngawi Ingatkan Ini
    Marak Warga Bersepeda saat New Normal, Kapolres Ngawi Ingatkan Ini
    05/07/2020 - 19:30
  • Tingkatkan Profesionalisme Pegawai, Pemkot Pagaralam Perketat Absensi
    Tingkatkan Profesionalisme Pegawai, Pemkot Pagaralam Perketat Absensi
    05/07/2020 - 19:26
  • BMH Jatim gerai Malang Wacanakan Bantuan Modal Usaha Untuk ABK
    BMH Jatim gerai Malang Wacanakan Bantuan Modal Usaha Untuk ABK
    05/07/2020 - 19:24

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Pancasila Memang Sudah Final, Kita yang Harus Kreatif
    Pancasila Memang Sudah Final, Kita yang Harus Kreatif
    05/07/2020 - 13:22
  • Independence Day, A Muslim Reflection
    Independence Day, A Muslim Reflection
    04/07/2020 - 19:05
  • Tafsir Sastra Ramayana (3) Pencarian Rasa Sejati
    Tafsir Sastra Ramayana (3) Pencarian Rasa Sejati
    04/07/2020 - 15:57
  • Tafsir Sastra Ramayana (2) Guru dan Rahasia Rama
    Tafsir Sastra Ramayana (2) Guru dan Rahasia Rama
    04/07/2020 - 14:38
  • Dampak Domino Pelarangan Kantong Plastik
    Dampak Domino Pelarangan Kantong Plastik
    04/07/2020 - 14:20
  • Melawan Penjahat Perbankkan
    Melawan Penjahat Perbankkan
    04/07/2020 - 12:35
  • Pesan Enstein Untuk Curat
    Pesan Enstein Untuk Curat
    04/07/2020 - 12:08
  • KH. Ja’far Shodiq Syuhud, In Memoriam
    KH. Ja’far Shodiq Syuhud, In Memoriam
    03/07/2020 - 17:09
  • Banjir dan Tanah Longsor di Pulau Kyushu Jepang Menelan Belasan Korban Jiwa
    Banjir dan Tanah Longsor di Pulau Kyushu Jepang Menelan Belasan Korban Jiwa
    05/07/2020 - 20:48
  • Hits: Camilan Daerah yang Langka, Tebak Mana yang Senyum Palsu?
    Hits: Camilan Daerah yang Langka, Tebak Mana yang Senyum Palsu?
    05/07/2020 - 20:48
  • Demonstran Baltimore Robohkan Patung Christopher Columbus
    Demonstran Baltimore Robohkan Patung Christopher Columbus
    05/07/2020 - 20:45
  • Diduga Mengeksploitasi Monyet, Produsen Olahan Kelapa Ini Diboikot
    Diduga Mengeksploitasi Monyet, Produsen Olahan Kelapa Ini Diboikot
    05/07/2020 - 20:42
  • Tolak Keinginan Gubernur, Hotel Grand Surabaya Keberatan Jadi RS Darurat
    Tolak Keinginan Gubernur, Hotel Grand Surabaya Keberatan Jadi RS Darurat
    05/07/2020 - 20:40
  • Nekat, Wilder Sumpal Mulut Lennox Lewis Sambil Remehkan Mike Tyson
    Nekat, Wilder Sumpal Mulut Lennox Lewis Sambil Remehkan Mike Tyson
    05/07/2020 - 01:02
  • Gawat, Australia Bisa Seret Indonesia Ikut Perang Lawan China
    Gawat, Australia Bisa Seret Indonesia Ikut Perang Lawan China
    05/07/2020 - 12:04
  • Lin Dan Penghancur Pebulutangkis RI yang Terkubur di Indonesia
    Lin Dan Penghancur Pebulutangkis RI yang Terkubur di Indonesia
    05/07/2020 - 00:02
  • Bedanya Indihome dengan Telkomsel Orbit
    Bedanya Indihome dengan Telkomsel Orbit
    05/07/2020 - 09:00
  • Tiga KSAD yang Dilantik Jenderal Soeharto Jadi Menteri Pertahanan
    Tiga KSAD yang Dilantik Jenderal Soeharto Jadi Menteri Pertahanan
    05/07/2020 - 17:21