Kesehatan

Awas! Berlebihan Makan Alpukat Bisa Memicu Gangguan Kesehatan Tubuh

Sabtu, 18 Mei 2019 - 07:17 | 25.63k
Awas! Berlebihan Makan Alpukat Bisa Memicu Gangguan Kesehatan Tubuh
Ilustrasi alpukat. (iStockphoto)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAAlpukat menjadi buah favorit sebagian besar masyarakat Indonesia. Alpukat memiliki beragam kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Alpukat memang mengandung zat gizi yang mampu memberikan beragam manfaat kesehatan. Namun Anda tetap harus membatasi porsi konsumsi agar tidak terlalu banyak.

Dilansir dari berbagai sumber, mengonsumsi alpukat tanpa memperhatikan porsi berpotensi menyebabkan terjadinya kondisi ini:

1. Meningkatkan berat badan

Di samping ragam gizi yang ada di dalamnya, alpukat ternyata menyimpan jumlah kalori yang tidak sedikit. Menurut United States Department of Agriculture(USDA), satu buah alpukat mengandung 322 kalori.

Faktanya, kalori berlebih yang masuk ke tubuh dan tidak sepenuhnya diubah menjadi energi akan terus menumpuk sebagai lemak. Jadi, jika Anda makan alpukat secara berlebihan, yang terjadi kemudian adalah berat badan berlebih atau bahkan obesitas. Risiko ini bisa lebih tinggi jika Anda sering menyajikan alpukat bersama dengan gula atau kental manis.

2. Gangguan pencernaan

Alpukat memiliki kandungan gula alami, seperti fruktosa, fruktan, galakto-oligosakarida, dan poliol. Pada beberapa orang, masuknya zat-zat tersebut secara berlebih ke dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan, seperti perut melilit, terasa kembung dan begah, bahkan diare.

Satu hal yang perlu diketahui, efek tersebut hanya akan terjadi jika Anda makan alpukat terlalu banyak. Jadi, jika Anda hanya ingin merasakan manfaat alpukat tanpa adanya efek samping tersebut, pastikan untuk membatasi porsinya.

3. Malnutrisi

Tahukah Anda bahwa alpukat, sebagai buah yang kaya gizi, ternyata bisa menyebabkan kekurangan gizi jika dikonsumsi terlalu banyak? Hal ini terjadi karena makan alpukat dalam jumlah berlebih bisa membuat Anda kenyang dalam waktu lama. Nah, ketika Anda merasa kenyang, keinginan untuk mengonsumsi variasi makanan lain untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari menjadi sangat berkurang.

Pada dasarnya, gizi yang dibutuhkan manusia untuk menunjang fungsi tubuh tidak akan mampu dipenuhi hanya dengan bergantung pada satu jenis makanan saja. Itulah mengapa, dokter, ahli gizi dan pakar kesehatan menyarankan setiap orang untuk mengonsumsi asupan bergizi seimbang, yang terdiri dari beragam sajian mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan zat gizi lainnya.

4. Menurunkan kolesterol

Alpukat telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mampu memperkecil risiko terjadinya penyakit jantung, serangan jantung dan stroke.

Namun, manfaat tersebut bisa sirna seketika jika Anda mengonsumsi alpukat dalam jumlah berlebih. Ini karena kandungan zat beta-sitosterol pada alpukat yang seharusnya hanya menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) malah ikut-ikutan menyerap kolesterol baik (HDL) untuk dibuang dari tubuh.

Itulah akibat yang ditimbulkan jika berlebihan makan alpukat. Akan lebih baik jika Anda membatasi porsinya tidak lebih dari satu buah dalam sehari. Selain itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya Anda tidak menambahkan terlalu banyak gula pada alpukat. (*)



Publisher : Rizal Dani
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Pasutri yang Tinggal di Pondok Bekas Kandang Ayam Pindah ke Huntara 
    Pasutri yang Tinggal di Pondok Bekas Kandang Ayam Pindah ke Huntara 
    02/06/2020 - 19:35
  • Lamongan Bersiap Menuju Tatanan New Normal
    Lamongan Bersiap Menuju Tatanan New Normal
    02/06/2020 - 19:32
  • Polres Blitar Kota Siap Amankan Pendisplinan Protokol Kesehatan di Masa New Normal 
    Polres Blitar Kota Siap Amankan Pendisplinan Protokol Kesehatan di Masa New Normal 
    02/06/2020 - 19:26
  • Soal Pesantren Di Tengah New Normal, Dindik Jatim Terapkan Empat Strategi
    Soal Pesantren Di Tengah New Normal, Dindik Jatim Terapkan Empat Strategi
    02/06/2020 - 19:20
  • Unitomo Gelar Webinar Internasional Bahas Tantangan dan Peluang Riset Internasional
    Unitomo Gelar Webinar Internasional Bahas Tantangan dan Peluang Riset Internasional
    02/06/2020 - 19:14
  • Survei MarkPlus: Intensitas Komunikasi Antara Bank dan Nasabah Turun Saat Covid-19
    Survei MarkPlus: Intensitas Komunikasi Antara Bank dan Nasabah Turun Saat Covid-19
    02/06/2020 - 19:10
  • Daftar Sekolah di Surabaya Cukup Lewat Smartphone
    Daftar Sekolah di Surabaya Cukup Lewat Smartphone
    02/06/2020 - 19:06
  • Tim SAR Gabungan Berhasil Temukan Korban Tenggelam Muara Sungai Lukulo Kebumen
    Tim SAR Gabungan Berhasil Temukan Korban Tenggelam Muara Sungai Lukulo Kebumen
    02/06/2020 - 19:02
  • Sebanyak 1021 Jemaah Calon Haji Banyuwangi Gagal Berangkat Tahun ini
    Sebanyak 1021 Jemaah Calon Haji Banyuwangi Gagal Berangkat Tahun ini
    02/06/2020 - 18:59
  • Rektor UIN Jakarta Menyoal Pentingnya Belajar Ilmu Dakwah dan Komunikasi
    Rektor UIN Jakarta Menyoal Pentingnya Belajar Ilmu Dakwah dan Komunikasi
    02/06/2020 - 18:56

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Perekonomian Indonesia dalam Kebijakan New Normal
    Perekonomian Indonesia dalam Kebijakan New Normal
    02/06/2020 - 12:03
  • Kesadaran Adalah Kunci Utama Berakhirnya Virus COVID-19
    Kesadaran Adalah Kunci Utama Berakhirnya Virus COVID-19
    02/06/2020 - 05:35
  • Memelihara Nilai Luhur Pancasila
    Memelihara Nilai Luhur Pancasila
    02/06/2020 - 03:16
  • Diberlakukannya New Normal, Menggugah Para Pemangku Pesantren
    Diberlakukannya New Normal, Menggugah Para Pemangku Pesantren
    02/06/2020 - 01:22
  • Refleksi Hari Lahir Pancasila: Memahami Pancasila Secara Holistik
    Refleksi Hari Lahir Pancasila: Memahami Pancasila Secara Holistik
    02/06/2020 - 00:19
  • Pancasila dalam Perspektif Islam
    Pancasila dalam Perspektif Islam
    01/06/2020 - 22:48
  • Penganggaran Berbasis Pancasila, Jembatan Menuju Kesejahteraan Rakyat
    Penganggaran Berbasis Pancasila, Jembatan Menuju Kesejahteraan Rakyat
    01/06/2020 - 19:21
  • Covid-19 dan Distorsi Pemberitaan Media
    Covid-19 dan Distorsi Pemberitaan Media
    01/06/2020 - 18:15
  • Tak Bisa Berenang, Bocah 9 Tahun Ditemukan Tewas Nyangkut di Pohon Bambu
    Tak Bisa Berenang, Bocah 9 Tahun Ditemukan Tewas Nyangkut di Pohon Bambu
    02/06/2020 - 19:32
  • 6 Spot Mewah Rumah Nana Mirdad di Bali, Berasa Piknik Tiap Hari!
    6 Spot Mewah Rumah Nana Mirdad di Bali, Berasa Piknik Tiap Hari!
    02/06/2020 - 19:31
  • Hore! Pendaftaran Nikah di Jogja Kembali Dibuka, Ini Syaratnya
    Hore! Pendaftaran Nikah di Jogja Kembali Dibuka, Ini Syaratnya
    02/06/2020 - 19:30
  • Galang Dana Untuk Ayahnya, Gadis 13 Tahun Ini Mendaki Everest dari Rumah
    Galang Dana Untuk Ayahnya, Gadis 13 Tahun Ini Mendaki Everest dari Rumah
    02/06/2020 - 19:30
  • Caecilia Rawat Ibu sampai Sembuh dari Corona, 'Dukungan Tetangga Penting'
    Caecilia Rawat Ibu sampai Sembuh dari Corona, 'Dukungan Tetangga Penting'
    02/06/2020 - 19:28
  • Pemakzulan Presiden, Fadli Zon: Yang Ketakukan Pasti Anti Demokrasi
    Pemakzulan Presiden, Fadli Zon: Yang Ketakukan Pasti Anti Demokrasi
    02/06/2020 - 06:02
  • Novel Baswedan yang Menangkap Nurhadi dan Menantunya
    Novel Baswedan yang Menangkap Nurhadi dan Menantunya
    02/06/2020 - 13:12
  • Cegah COVID-19, Jangan Sentuh Benda Ini saat Belanja di Supermarket
    Cegah COVID-19, Jangan Sentuh Benda Ini saat Belanja di Supermarket
    02/06/2020 - 09:58
  • Mengerikan, Kebrutalan Polisi AS Tewaskan 7 Ribu Lebih Sipil
    Mengerikan, Kebrutalan Polisi AS Tewaskan 7 Ribu Lebih Sipil
    02/06/2020 - 05:39
  • Gila, Tentara Amerika Serang Pendemo Pakai Helikopter Perang
    Gila, Tentara Amerika Serang Pendemo Pakai Helikopter Perang
    02/06/2020 - 12:04