Kesehatan

Awas! Berlebihan Makan Alpukat Bisa Memicu Gangguan Kesehatan Tubuh

Sabtu, 18 Mei 2019 - 07:17 | 25.56k
Awas! Berlebihan Makan Alpukat Bisa Memicu Gangguan Kesehatan Tubuh
Ilustrasi alpukat. (iStockphoto)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAAlpukat menjadi buah favorit sebagian besar masyarakat Indonesia. Alpukat memiliki beragam kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Alpukat memang mengandung zat gizi yang mampu memberikan beragam manfaat kesehatan. Namun Anda tetap harus membatasi porsi konsumsi agar tidak terlalu banyak.

Dilansir dari berbagai sumber, mengonsumsi alpukat tanpa memperhatikan porsi berpotensi menyebabkan terjadinya kondisi ini:

1. Meningkatkan berat badan

Di samping ragam gizi yang ada di dalamnya, alpukat ternyata menyimpan jumlah kalori yang tidak sedikit. Menurut United States Department of Agriculture(USDA), satu buah alpukat mengandung 322 kalori.

Faktanya, kalori berlebih yang masuk ke tubuh dan tidak sepenuhnya diubah menjadi energi akan terus menumpuk sebagai lemak. Jadi, jika Anda makan alpukat secara berlebihan, yang terjadi kemudian adalah berat badan berlebih atau bahkan obesitas. Risiko ini bisa lebih tinggi jika Anda sering menyajikan alpukat bersama dengan gula atau kental manis.

2. Gangguan pencernaan

Alpukat memiliki kandungan gula alami, seperti fruktosa, fruktan, galakto-oligosakarida, dan poliol. Pada beberapa orang, masuknya zat-zat tersebut secara berlebih ke dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan, seperti perut melilit, terasa kembung dan begah, bahkan diare.

Satu hal yang perlu diketahui, efek tersebut hanya akan terjadi jika Anda makan alpukat terlalu banyak. Jadi, jika Anda hanya ingin merasakan manfaat alpukat tanpa adanya efek samping tersebut, pastikan untuk membatasi porsinya.

3. Malnutrisi

Tahukah Anda bahwa alpukat, sebagai buah yang kaya gizi, ternyata bisa menyebabkan kekurangan gizi jika dikonsumsi terlalu banyak? Hal ini terjadi karena makan alpukat dalam jumlah berlebih bisa membuat Anda kenyang dalam waktu lama. Nah, ketika Anda merasa kenyang, keinginan untuk mengonsumsi variasi makanan lain untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari menjadi sangat berkurang.

Pada dasarnya, gizi yang dibutuhkan manusia untuk menunjang fungsi tubuh tidak akan mampu dipenuhi hanya dengan bergantung pada satu jenis makanan saja. Itulah mengapa, dokter, ahli gizi dan pakar kesehatan menyarankan setiap orang untuk mengonsumsi asupan bergizi seimbang, yang terdiri dari beragam sajian mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan zat gizi lainnya.

4. Menurunkan kolesterol

Alpukat telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mampu memperkecil risiko terjadinya penyakit jantung, serangan jantung dan stroke.

Namun, manfaat tersebut bisa sirna seketika jika Anda mengonsumsi alpukat dalam jumlah berlebih. Ini karena kandungan zat beta-sitosterol pada alpukat yang seharusnya hanya menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) malah ikut-ikutan menyerap kolesterol baik (HDL) untuk dibuang dari tubuh.

Itulah akibat yang ditimbulkan jika berlebihan makan alpukat. Akan lebih baik jika Anda membatasi porsinya tidak lebih dari satu buah dalam sehari. Selain itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya Anda tidak menambahkan terlalu banyak gula pada alpukat. (*)



Publisher : Rizal Dani
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Gula Kacang, a Typical of Indonesian Toffee
    Gula Kacang, a Typical of Indonesian Toffee
    30/05/2020 - 05:15
  • Chicken Soup of Boyolali to Bring Your Mood of the Day Back
    Chicken Soup of Boyolali to Bring Your Mood of the Day Back
    30/05/2020 - 04:06
  • Soto, an Equisite Taste of Indonesian Chicken Soup
    Soto, an Equisite Taste of Indonesian Chicken Soup
    30/05/2020 - 03:20
  • Kue Lompong, Indonesian Sweet and Sticky Treats Made of Glutinous Rice
    Kue Lompong, Indonesian Sweet and Sticky Treats Made of Glutinous Rice
    30/05/2020 - 02:17
  • 4 Wonderful Places You Could Visit in Mojokerto After Self Quarantine Time Over
    4 Wonderful Places You Could Visit in Mojokerto After Self Quarantine Time Over
    30/05/2020 - 01:20
  • Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    30/05/2020 - 01:12
  • Zona Kuning, PSBB di Indramayu Diperpanjang Hingga 12 Juni
    Zona Kuning, PSBB di Indramayu Diperpanjang Hingga 12 Juni
    29/05/2020 - 23:58
  • Lima Kepala Daerah di Cirebon Raya Membahas Persiapan PSBB Tahap Ketiga
    Lima Kepala Daerah di Cirebon Raya Membahas Persiapan PSBB Tahap Ketiga
    29/05/2020 - 23:54
  • Dimulai Sabtu, Perpanjangan PSBB di Kuningan Berlaku Hingga 12 Juni
    Dimulai Sabtu, Perpanjangan PSBB di Kuningan Berlaku Hingga 12 Juni
    29/05/2020 - 23:48
  • Gubernur Ridwan Kamil Pantau Penyaluran Bansos Pusat di KBB
    Gubernur Ridwan Kamil Pantau Penyaluran Bansos Pusat di KBB
    29/05/2020 - 23:45

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    30/05/2020 - 01:12
  • Beramar Makruf Terhadap Diri Sendiri
    Beramar Makruf Terhadap Diri Sendiri
    29/05/2020 - 17:45
  • Mengurai Peran Akademisi dalam Pemerintahan Indonesia
    Mengurai Peran Akademisi dalam Pemerintahan Indonesia
    29/05/2020 - 11:57
  • Pemimpin yang Adil
    Pemimpin yang Adil
    29/05/2020 - 10:08
  • Perlunya Resolusi Baru untuk Sukseskan Penanggulangan Covid-19
    Perlunya Resolusi Baru untuk Sukseskan Penanggulangan Covid-19
    29/05/2020 - 09:02
  • 'Predator Kecil' dalam Desentralisasi Makin Subur
    'Predator Kecil' dalam Desentralisasi Makin Subur
    29/05/2020 - 06:30
  • Sepintas Mengapa Tanah Tercinta Papua Bergejolak
    Sepintas Mengapa Tanah Tercinta Papua Bergejolak
    29/05/2020 - 05:39
  • Jangan Gegabah Hadapi New Normal
    Jangan Gegabah Hadapi New Normal
    29/05/2020 - 04:31
  • Pandemi Covid-19, Minat Perusahaan Melakukan IPO Berkurang?
    Pandemi Covid-19, Minat Perusahaan Melakukan IPO Berkurang?
    30/05/2020 - 06:10
  • Ahli Nutrisi Ungkap Rahasia Dibalik Tubuh Ideal Para Selebriti Papan Atas
    Ahli Nutrisi Ungkap Rahasia Dibalik Tubuh Ideal Para Selebriti Papan Atas
    30/05/2020 - 06:05
  • Kontrol Gula! Intip Rahasia Diet Sukes Ala Pakar Nutrisi Artis Hollywood
    Kontrol Gula! Intip Rahasia Diet Sukes Ala Pakar Nutrisi Artis Hollywood
    30/05/2020 - 06:05
  • Tanda Ketakutan Hingga Kekuatan, Ini 7 Arti Mimpi Melihat Kucing
    Tanda Ketakutan Hingga Kekuatan, Ini 7 Arti Mimpi Melihat Kucing
    30/05/2020 - 06:05
  • Bikin Gagal Paham, Wanita Ini Temukan Benda Asing saat Memasak Rendang
    Bikin Gagal Paham, Wanita Ini Temukan Benda Asing saat Memasak Rendang
    30/05/2020 - 06:00
  • Marah Tapi Mau Ketawa, Akun Twitter Abu Janda Ternyata sudah Disuspend
    Marah Tapi Mau Ketawa, Akun Twitter Abu Janda Ternyata sudah Disuspend
    30/05/2020 - 00:04
  • Heboh, Forbes Sebut Kylie Jenner Pembohong dan Bukan Miliarder
    Heboh, Forbes Sebut Kylie Jenner Pembohong dan Bukan Miliarder
    30/05/2020 - 00:49
  • Mengerikan, Korban Deontay Wilder Mau Habisi Mike Tyson
    Mengerikan, Korban Deontay Wilder Mau Habisi Mike Tyson
    30/05/2020 - 04:16
  • Berani Cari Masalah dengan Mike Tyson, Sejago Apa Chris Jericho?
    Berani Cari Masalah dengan Mike Tyson, Sejago Apa Chris Jericho?
    30/05/2020 - 00:04
  • Tragis! PRT Dipecat lewat WhatsApp, Padahal Lagi Virus Corona
    Tragis! PRT Dipecat lewat WhatsApp, Padahal Lagi Virus Corona
    30/05/2020 - 00:30