Gaya Hidup

Selain Mengatasi Kantuk, Ini Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadhan

Sabtu, 18 Mei 2019 - 02:03 | 36.06k
Selain Mengatasi Kantuk, Ini Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadhan
Tidur siang saat puasa. (FOTO: Shutterstock.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTATidur siang saat menjalankan puasa Ramadhan bukan cuma baik untuk mengatasi kantuk. Tidur siang singkat saat puasa juga mendatangkan beragam manfaat lain untuk tubuh. Apa saja manfaatnya?

1. Menghilangkan rasa lapar

Saat berpuasa, biasanya Anda akan kurang tidur karena harus bangun tidur lebih awal untuk sahur, atau waktu tidur berkurang karena dipergunakan untuk beribadah. Ini tentu bisa bikin perut jadi keroncongan, bahkan sebelum tengah hari.

Peneliti sebuah studi yang dilakukan di Universitas Stanford, Amerika Serikat (AS), menemukan, kurang tidur memicu hormon gherkin (yang membuat Anda ingin makan lebih banyak) dan menurunkan kadar hormon leptin (yang memberi Anda sinyal saat kenyang).

Rasa lapar yang datang di siang hari adalah hal yang wajar. Ini terjadi akibat pergeseran ritme sirkadian yang membuat Anda lelah dan ingin makan. Nah, tidur siang bisa menjadi cara untuk menahan lapar dan menekan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi grelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

2. Memperbaiki mood

Saat lapar, biasanya perilaku berubah jadi “senggol bacok”, inginnya marah-marah terus! Selain itu, Anda juga lebih sensitif sehingga apa pun dianggap salah.

Kalau sering uring-uringan seperti ini, luangkan waktu untuk tidur siang singkat selama 15-30 menit. Percayalah, bangun tidur suasana hati akan lebih baik.

3. Memperkuat memori

Sebuah tim ahli neuropsikologi Jerman menemukan bahwa tidur setelah mempelajari sesuatu dapat membuat informasi ingatan Anda lima kali lebih baik daripada jika Anda tetap terjaga sesudahnya.

Banyak literatur yang mengatakan bila istirahat tidur siang bisa membuat memori ingatan manusia lebih kuat. Durasi selama 20-30 menit sekali tidur siang bisa berdampak baik pada kemampuan kognitif Anda dalam mengingat.

4. Manajemen stres yang paling mudah

Meski sedang puasa, bukan berarti beban kerja di kantor ikut “puasa”. Beban kerja yang menumpuk yang disertai dengan perut lapar tentu bisa bikin Anda stres. Stres, khususnya yang tidak tertangani dengan baik, dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, bahkan menimbulkan gangguan ereksi pada pria.

Menurut penelitian dari Allegheny College, AS, tidur siang singkat saat puasa dapat membantu tubuh mengatasi kondisi kecemasan dan stres.

5. Menambah tenaga

Puasa mengharuskan Anda menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam, atau lebih lama lagi di beberapa negara tertentu. Lapar? Wajar! Dengan tidur siang, Anda dapat menjaga tenaga yang tersisa di tubuh. Memang lebih baik tidur siang singkat saja bila mungkin atau ketimbang melakukan hal lainnya yang tidak berguna.

6. Menambah semangat

Tidur siang singkat bisa mengembalikan tenaga dari kelelahan, sehingga akan membuat semangat bertambah untuk menjalani sisa hari hingga waktunya beduk magrib.

7. Meningkatkan konsentrasi

Jika saraf sudah tenang setelah tidur siang singkat, maka konsentrasi juga bisa bertambah. Anda bisa kembali beraktivitas dengan tubuh yang lebih segar serta bisa lebih fokus.

8. Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa penelitian telah menunjukkan kalau tidur siang singkat baik untuk jantung. Ditemukan juga gangguan tidur pada malam atau siang hari dapat memicu gangguan jantung sebesar 37 persen.

Itulah delapan manfaat tidur siang saat puasa Ramadhan. Tapi ingat, bukan berarti Anda bisa tidur seharian, ya! Gunakan waktu sebaik mungkin untuk tetap produktif menjalani aktivitas harian dan memperbanyak pahala lewat ibadah. (*)



Publisher : Rizal Dani
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Gula Kacang, a Typical of Indonesian Toffee
    Gula Kacang, a Typical of Indonesian Toffee
    30/05/2020 - 05:15
  • Chicken Soup of Boyolali to Bring Your Mood of the Day Back
    Chicken Soup of Boyolali to Bring Your Mood of the Day Back
    30/05/2020 - 04:06
  • Soto, an Equisite Taste of Indonesian Chicken Soup
    Soto, an Equisite Taste of Indonesian Chicken Soup
    30/05/2020 - 03:20
  • Kue Lompong, Indonesian Sweet and Sticky Treats Made of Glutinous Rice
    Kue Lompong, Indonesian Sweet and Sticky Treats Made of Glutinous Rice
    30/05/2020 - 02:17
  • 4 Wonderful Places You Could Visit in Mojokerto After Self Quarantine Time Over
    4 Wonderful Places You Could Visit in Mojokerto After Self Quarantine Time Over
    30/05/2020 - 01:20
  • Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    30/05/2020 - 01:12
  • Zona Kuning, PSBB di Indramayu Diperpanjang Hingga 12 Juni
    Zona Kuning, PSBB di Indramayu Diperpanjang Hingga 12 Juni
    29/05/2020 - 23:58
  • Lima Kepala Daerah di Cirebon Raya Membahas Persiapan PSBB Tahap Ketiga
    Lima Kepala Daerah di Cirebon Raya Membahas Persiapan PSBB Tahap Ketiga
    29/05/2020 - 23:54
  • Dimulai Sabtu, Perpanjangan PSBB di Kuningan Berlaku Hingga 12 Juni
    Dimulai Sabtu, Perpanjangan PSBB di Kuningan Berlaku Hingga 12 Juni
    29/05/2020 - 23:48
  • Gubernur Ridwan Kamil Pantau Penyaluran Bansos Pusat di KBB
    Gubernur Ridwan Kamil Pantau Penyaluran Bansos Pusat di KBB
    29/05/2020 - 23:45

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    Menghadapi 'The Black Hole Corona'
    30/05/2020 - 01:12
  • Beramar Makruf Terhadap Diri Sendiri
    Beramar Makruf Terhadap Diri Sendiri
    29/05/2020 - 17:45
  • Mengurai Peran Akademisi dalam Pemerintahan Indonesia
    Mengurai Peran Akademisi dalam Pemerintahan Indonesia
    29/05/2020 - 11:57
  • Pemimpin yang Adil
    Pemimpin yang Adil
    29/05/2020 - 10:08
  • Perlunya Resolusi Baru untuk Sukseskan Penanggulangan Covid-19
    Perlunya Resolusi Baru untuk Sukseskan Penanggulangan Covid-19
    29/05/2020 - 09:02
  • 'Predator Kecil' dalam Desentralisasi Makin Subur
    'Predator Kecil' dalam Desentralisasi Makin Subur
    29/05/2020 - 06:30
  • Sepintas Mengapa Tanah Tercinta Papua Bergejolak
    Sepintas Mengapa Tanah Tercinta Papua Bergejolak
    29/05/2020 - 05:39
  • Jangan Gegabah Hadapi New Normal
    Jangan Gegabah Hadapi New Normal
    29/05/2020 - 04:31
  • Zodiak Kesehatan 30 Mei 2020 : Gemini, Coba Sayuran Berdaun
    Zodiak Kesehatan 30 Mei 2020 : Gemini, Coba Sayuran Berdaun
    30/05/2020 - 05:35
  • Kemendikbud: Tahun Ajaran Baru Tak Sama dengan Pembukaan Sekolah
    Kemendikbud: Tahun Ajaran Baru Tak Sama dengan Pembukaan Sekolah
    30/05/2020 - 05:35
  • Dituding Wali Kota Risma Serobot Dua Mobil PCR, Ini Jawaban Dokter Joni
    Dituding Wali Kota Risma Serobot Dua Mobil PCR, Ini Jawaban Dokter Joni
    30/05/2020 - 04:50
  • Tolak New Normal, Bupati Bintan Gaungkan Istilah Ini
    Tolak New Normal, Bupati Bintan Gaungkan Istilah Ini
    30/05/2020 - 04:05
  • Ingin Awet Muda Seperti Yuni Shara, Coba Terapkan 5 Kebiasaan Ini!
    Ingin Awet Muda Seperti Yuni Shara, Coba Terapkan 5 Kebiasaan Ini!
    30/05/2020 - 03:15
  • Marah Tapi Mau Ketawa, Akun Twitter Abu Janda Ternyata sudah Disuspend
    Marah Tapi Mau Ketawa, Akun Twitter Abu Janda Ternyata sudah Disuspend
    30/05/2020 - 00:04
  • Heboh, Forbes Sebut Kylie Jenner Pembohong dan Bukan Miliarder
    Heboh, Forbes Sebut Kylie Jenner Pembohong dan Bukan Miliarder
    30/05/2020 - 00:49
  • Mengerikan, Korban Deontay Wilder Mau Habisi Mike Tyson
    Mengerikan, Korban Deontay Wilder Mau Habisi Mike Tyson
    30/05/2020 - 04:16
  • Berani Cari Masalah dengan Mike Tyson, Sejago Apa Chris Jericho?
    Berani Cari Masalah dengan Mike Tyson, Sejago Apa Chris Jericho?
    30/05/2020 - 00:04
  • Tragis! PRT Dipecat lewat WhatsApp, Padahal Lagi Virus Corona
    Tragis! PRT Dipecat lewat WhatsApp, Padahal Lagi Virus Corona
    30/05/2020 - 00:30