Kesehatan

Ibu Hamil Ikut Puasa Ramadhan? Ikuti Tips Ahli Kesehatan Ibu dan Anak

Kamis, 16 Mei 2019 - 00:41 | 56.05k
Ibu Hamil Ikut Puasa Ramadhan? Ikuti Tips Ahli Kesehatan Ibu dan Anak
Ahli kesehatan ibu dan anak, Novi Maharani (FOTO: Istimewa)
Editor: Faizal R Arief

TIMESINDONESIA, MALANG – Bagi ibu hamil (bumil) tak usah khawatir untuk tetap menjalankan aktivitas ibadah puasa selama bulan Ramadhan.

Ahli kesehatan ibu dan anak dari Malang, Novi Maharani mengatakan selama bumil telah melakukan pemeriksaan dan dokter menyatakan sehat, maka bumil diperbolehkan menjalankan puasa di bulan Ramadhan.

Novi lantas memberikan tips dan trik khusus bumil selama menjalani puasa di bulan ramadhan. Pertama, menjalankan puasa saat hamil di bulan Ramadhan dengan niat dan ikhlas, agar puasa sehat ini bisa dijalankan tanpa tekanan dan enjoy. Kedua, berikan porsi istirahat yang cukup, tidak harus tidur, mungkin dengan rebahan sambil mendengarkan musik kesukaan atau membaca buku dengan santai juga bisa menjadi cara istirahat sambil ngabuburit.

Ketiga, kurangi aktivitas berat dan hindarkan pikiran yang berat agar bumil tidak sampai kecapekan dan mengalami stress. Keempat, jangan marah, sebab puasa kan untuk menahan nafsu termasuk marah. Orang puasa biasanya memang mudah tersulut emosi, tetapi jika Anda marah, bukankah puasanya juga batal.

“Jika selama menjalankan puasa saat hamil selama Ramadhan ini bumil mengalami hal-hal diantaranya, diare disertai perut mulas yang melilit, muntah hingga lebih dari 3 kali, mimisan karena pecahnya pembuluh darah, lemas, pusing disertai mata berkunang-kunang, dan keringat dingin sebaiknya batalkan puasa,” terang Novi di Malang, Rabu (15/05/2019).

Pengagum vokalis kondang Jon Bon Jovi ini lantas memberikan tips bumil untuk menu buka puasa sehat selama Ramadhan. Novi menyarankan bumil mengawali berbuka dengan minuman manis dan hangat untuk membantu meningkatkan kadar gula darah. Meski demikian, perlu diingat bahwa bumil tetap harus membatasi asupan makanan dan minuman yang manis agar tidak terjadi diabetes selama kehamilan.

“Hindari juga minuman dingin karena minuman dingin dapat mengganggu kerja lambung,” ujarnya.

Tips kedua, pilih asupan menu makanan dengan kandungan karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh. Menu yang mengandung karbohidrat simpleks ini dapat bumil dapatkan dari kolak dan kurma. Bumil yang memiliki asam lambung tinggi atau GERD sebaiknya menghindari kolak.

“Pasalnya, kolak mengandung santan, dan santan dapat memicu isi lambung naik kembali ke kerongkongan,” katanya.

Tips ketiga, menurut Novi, usai menunaikan salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar namun tetap dibatasi agar tidak berlebihan karena lambung akan mengalami shock. Usai melaksanakan shalat Isya dan tarawih, sebaiknya bumil mengusahakan untuk makan lagi meskipun sedikit untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras saat shalat tarawih tadi.

“Minumlah segelas susu hangat sebelum bumil tidur malam agar bumil lebih lelap tidur,” katanya.

Sementara untuk menu sahur, alumni kebidanan Politeknik Kesehatan Kemenkes Malang memberikan tips berikut. Pertama, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak untuk takaran yang cukup memadai.

“Sebaiknya bumil banyak menambahkan konsumsi daging ke dalam menu sahur. Daging merupakan makanan dengan kandungan kalori dan protein yang cukup tinggi dan bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama,” ujar penyuka traveling ini.

Kedua, masukkan menu makanan yang kaya vitamin C dan seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh, utamanya untuk menghindari anemia. Ketiga, hindari konsumsi makanan manis saat sahur agar bumil tidak merasa lemas dan cepat lapar akibat terjadinya insulin shock.

Keempat, usahakan untuk banyak minum air putih hingga tiba jadwal Imsakiyah. Masukkan juga segelas susu hangat ke dalam menu sahur Anda sehari-hari. Selain baik bagi pertumbuhan janin, susu juga akan mencegah Anda dari anemia.

“Semoga tips dan trik sederhana ini bermanfaat bagi ibu hamil untuk tetap menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini meskipun sedang hamil," tutupnya. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Diajukan ke KASN, Bupati Salwa Arifin Sudah Pilih Sanksi Kepala Disparpora Bondowoso
    Diajukan ke KASN, Bupati Salwa Arifin Sudah Pilih Sanksi Kepala Disparpora Bondowoso
    02/07/2020 - 16:44
  • Bupati Cilacap Resmikan Operasional Pertashop Cimrutu Patimuan
    Bupati Cilacap Resmikan Operasional Pertashop Cimrutu Patimuan
    02/07/2020 - 16:39
  • Amunisi Dokter Umar Bertambah dengan Dukungan Muslimat NU
    Amunisi Dokter Umar Bertambah dengan Dukungan Muslimat NU
    02/07/2020 - 16:35
  • Sebanyak 75 Polisi di Jajaran Polres Malang Naik Pangkat
    Sebanyak 75 Polisi di Jajaran Polres Malang Naik Pangkat
    02/07/2020 - 16:30
  • Mari Berburu Diskon, Bandung Great Sale 2020 Go Online Resmi Dimulai
    Mari Berburu Diskon, Bandung Great Sale 2020 Go Online Resmi Dimulai
    02/07/2020 - 16:25
  • Prestasi Apik Bawa 12 Personel Polres Pulau Morotai Naik Pangkat
    Prestasi Apik Bawa 12 Personel Polres Pulau Morotai Naik Pangkat
    02/07/2020 - 16:22
  • Gubernur Jatim Khofifah Salurkan Bantuan Sembako untuk  Lansia Terdampak Covid-19
    Gubernur Jatim Khofifah Salurkan Bantuan Sembako untuk Lansia Terdampak Covid-19
    02/07/2020 - 16:18
  • Kepala DKRTH Surabaya Dicopot atau Mundur? Ini kata Pemkot Surabaya
    Kepala DKRTH Surabaya Dicopot atau Mundur? Ini kata Pemkot Surabaya
    02/07/2020 - 16:12
  • Waduh, Pasien Positif Covid-19 di Kota Cirebon Bertambah 7 Orang
    Waduh, Pasien Positif Covid-19 di Kota Cirebon Bertambah 7 Orang
    02/07/2020 - 16:07
  • Diramaikan Penampilan Musisi Milenial, Hanun Riansari Pandu Launching Times Podcast
    Diramaikan Penampilan Musisi Milenial, Hanun Riansari Pandu Launching Times Podcast
    02/07/2020 - 16:00

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Bukan Dramaturgi Marah Jokowi
    Bukan Dramaturgi Marah Jokowi
    02/07/2020 - 15:11
  • Manajemen Krisis New Normal
    Manajemen Krisis New Normal
    02/07/2020 - 12:30
  • Ultah Polri ke-74 Pembuktian Sebagai ”Mujahid”
    Ultah Polri ke-74 Pembuktian Sebagai ”Mujahid”
    02/07/2020 - 11:52
  • Prevensi Etis Dalam Kedinamikaan Kejahatan
    Prevensi Etis Dalam Kedinamikaan Kejahatan
    02/07/2020 - 11:20
  • Anak-Anak Konstitusionalitas
    Anak-Anak Konstitusionalitas
    02/07/2020 - 10:45
  • Maestro Harmonika Amang Genggong, Aset Penting Gresik
    Maestro Harmonika Amang Genggong, Aset Penting Gresik
    02/07/2020 - 10:03
  • Kuliah di Saat Pandemi: Ketika Tugas Hanya Sebatas Formalitas
    Kuliah di Saat Pandemi: Ketika Tugas Hanya Sebatas Formalitas
    02/07/2020 - 09:46
  • Cara Membaca
    Cara Membaca "Kurikulum Terorisme"
    02/07/2020 - 08:50
  • Sudah 8 Tahun, Wanita asal Indonesia Ini Kekeh Ogah Balas DM Tammy Abraham
    Sudah 8 Tahun, Wanita asal Indonesia Ini Kekeh Ogah Balas DM Tammy Abraham
    02/07/2020 - 16:43
  • Gemas! Diawasi Ibu saat Belajar, Bocah Ini Ngambek, Sebut Otaknya Hilang
    Gemas! Diawasi Ibu saat Belajar, Bocah Ini Ngambek, Sebut Otaknya Hilang
    02/07/2020 - 16:43
  • Ingin Jadi Teladan Bagi Anak, Ini Tips Psikolog Untuk Ayah
    Ingin Jadi Teladan Bagi Anak, Ini Tips Psikolog Untuk Ayah
    02/07/2020 - 16:40
  • Ungkap Bahaya Memakai Helm Half Face, Pemotor Ini Malah Diceramahi Balik
    Ungkap Bahaya Memakai Helm Half Face, Pemotor Ini Malah Diceramahi Balik
    02/07/2020 - 16:38
  • Pulang dari Indonesia, 4 Warga Negara Thailand Positif Covid-19
    Pulang dari Indonesia, 4 Warga Negara Thailand Positif Covid-19
    02/07/2020 - 16:37
  • Terkuak Baim Wong Sebenarnya Pelit, Sifat Dermawan Hanya Pencitraan?
    Terkuak Baim Wong Sebenarnya Pelit, Sifat Dermawan Hanya Pencitraan?
    02/07/2020 - 06:00
  • Ujang Prediksi Ada Jenderal TNI Dicopot Jokowi dari Kursi Menteri
    Ujang Prediksi Ada Jenderal TNI Dicopot Jokowi dari Kursi Menteri
    02/07/2020 - 06:00
  • Fadli Zon Nilai Jokowi Bisa Tunjuk Prabowo Penanggung Jawab COVID-19
    Fadli Zon Nilai Jokowi Bisa Tunjuk Prabowo Penanggung Jawab COVID-19
    02/07/2020 - 09:54
  • Pesta Ulang Tahun Paling Brutal, Mike Tyson Tiduri 19 Wanita
    Pesta Ulang Tahun Paling Brutal, Mike Tyson Tiduri 19 Wanita
    02/07/2020 - 04:24
  • Gawat, Pertahanan Indonesia 'Terancam' dari Australia
    Gawat, Pertahanan Indonesia 'Terancam' dari Australia
    02/07/2020 - 10:15