Kesehatan

Agar Tetap Sehat, Hindari Makanan Enak Ini saat Sahur

Selasa, 14 Mei 2019 - 03:19 | 45.30k
Agar Tetap Sehat, Hindari Makanan Enak Ini saat Sahur
ILUSTRASI - Memasak di Dapur. (FOTO: shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sama halnya dengan berbuka puasa, menu makan sahur di bulan Ramadhan ini juga perlu diperhatikan. Tidak semua makanan enak baik dikonsumsi saat sahur. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya kita batasi konsumsinya.

1. Mie instan

Tingginya kandungan natrium di dalam mie instan bisa saja membuat tekanan darah naik, apalagi jika kita sering mengonsumsinya. Selain itu, jika kita hanya makan mie instan, kita hanya akan mengonsumsi kalori dalam jumlah yang banyak namun tidak mendapatkan asupan nutrisi lainnya seperti serat, vitamin, zat besi, mineral, dan lain-lain.

Memang, kalori bisa menjadi sumber energi, namun jika kita tidak mendapatkan nutrisi lainnya, tubuh tidak akan kuat menjalani puasa seharian.

Jika memang kita ingin mengonsumsi mie instan sesekali, boleh-boleh saja dilakukan. Hanya saja, pastikan untuk menambahkan sayur, telur, daging, dan bahan-bahan makanan sehat lainnya demi menambah asupan nutrisi yang sehat.

2. Roti tawar

Sebenarnya, roti tawar termasuk dalam makanan yang tinggi kandungan karbohidrat yang bisa mengenyangkan tubuh. Sayangnya, kandungan karbohidrat ini adalah karbohidrat sederhana yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat namun kemudian bisa membuatnya turun kembali dengan cepat. Jika sampai hal ini terjadi, maka tubuh akan lebih cepat lapar dan lemas saat berpuasa.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi roti gandum yang tinggi serat sehingga bisa membuat energi tubuh bertahan lebih lama. Hanya saja, jangan lupakan asupan nutrisi lain demi membuat tubuh semakin berenergi dan sehat.

3. Makanan cepat saji

Bagi mereka yang sibuk atau tidak menemukan tempat makan, makanan cepat saji bisa menjadi solusi untuk dijadikan santap sahur. Rasanya juga biasanya enak dan mengenyangkan. Sayangnya, makanan cepat saji cenderung tinggi kandungan lemak yang akhirnya bisa memicu datangnya masalah gangguan pencernaan.

Selain itu, kandungan lemak yang tinggi ini bisa menyebabkan datangnya masalah kolesterol tinggi. Ditambah dengan adanya kandungan natrium yang bisa menyebabkan peningkatan darah, sering mengonsumsinya tentu akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung.

4. Pizza

Rasanya yang enak bisa membuat kita ingin terus mengonsumsi pizza meski sebenarnya perut sudah kenyang. Padahal, satu potong pizza sudah memiliki kandungan kalori dan lemak yang sangat tinggi. Sebagaimana makanan cepat saji, makan pizza juga akan memicu gangguan pencernaan yang tentu akan membuat ibadah puasa menjadi terasa tidak nyaman.

5. Sereal

Banyak orang yang makan sereal untuk sarapan sehingga berpikir jika makanan enak ini juga cocok untuk dikonsumsi saat makan sahur pada bulan Ramadhan  Sayangnya, sereal cenderung rendah serat, tinggi gula, dan bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Tingginya kandungan gula di dalam sereal juga berpotensi menyebabkan kenaikan kadar gula darah dan risiko diabetes yang berbahaya. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Perekonomian Indonesia dalam Kebijakan New Normal
    Perekonomian Indonesia dalam Kebijakan New Normal
    02/06/2020 - 12:03
  • Tenggelam Saat Berenang di Teluk Palu, Bocah Diselamatkan Ditpolairud Polda Sulteng
    Tenggelam Saat Berenang di Teluk Palu, Bocah Diselamatkan Ditpolairud Polda Sulteng
    02/06/2020 - 11:29
  • Webinar STIKI Malang Menambah Ilmu, Sekaligus Dapat Beasiswa Puluhan Juta Rupiah
    Webinar STIKI Malang Menambah Ilmu, Sekaligus Dapat Beasiswa Puluhan Juta Rupiah
    02/06/2020 - 11:16
  • BBTKLPP Surabaya Prediksi Puncak Pandemi, 9400 Kasus di Akhir Juni 2020
    BBTKLPP Surabaya Prediksi Puncak Pandemi, 9400 Kasus di Akhir Juni 2020
    02/06/2020 - 11:00
  • Study From Home, STIKI Malang Gunakan Absensi Digital Unik
    Study From Home, STIKI Malang Gunakan Absensi Digital Unik
    02/06/2020 - 10:49
  • Menag RI: Pemerintah Indonesia Tidak Berangkatkan Jemaah Haji 2020
    Menag RI: Pemerintah Indonesia Tidak Berangkatkan Jemaah Haji 2020
    02/06/2020 - 10:38
  • Majalengka Menuju New Normal, Satu Sopir Bus Terkonfirmasi Positif Covid-19
    Majalengka Menuju New Normal, Satu Sopir Bus Terkonfirmasi Positif Covid-19
    02/06/2020 - 10:00
  • Wakapolres Purbalingga Meninggal Karena Kecelakaan Tunggal
    Wakapolres Purbalingga Meninggal Karena Kecelakaan Tunggal
    02/06/2020 - 09:48
  • Manfaat Sneaker yang Serbaguna
    Manfaat Sneaker yang Serbaguna
    02/06/2020 - 09:25
  • Miedes Pelangi Pundong Bantul Sehat dan Kaya Serat
    Miedes Pelangi Pundong Bantul Sehat dan Kaya Serat
    02/06/2020 - 09:02

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Perekonomian Indonesia dalam Kebijakan New Normal
    Perekonomian Indonesia dalam Kebijakan New Normal
    02/06/2020 - 12:03
  • Kesadaran Adalah Kunci Utama Berakhirnya Virus COVID-19
    Kesadaran Adalah Kunci Utama Berakhirnya Virus COVID-19
    02/06/2020 - 05:35
  • Memelihara Nilai Luhur Pancasila
    Memelihara Nilai Luhur Pancasila
    02/06/2020 - 03:16
  • Diberlakukannya New Normal, Menggugah Para Pemangku Pesantren
    Diberlakukannya New Normal, Menggugah Para Pemangku Pesantren
    02/06/2020 - 01:22
  • Refleksi Hari Lahir Pancasila: Memahami Pancasila Secara Holistik
    Refleksi Hari Lahir Pancasila: Memahami Pancasila Secara Holistik
    02/06/2020 - 00:19
  • Pancasila dalam Perspektif Islam
    Pancasila dalam Perspektif Islam
    01/06/2020 - 22:48
  • Penganggaran Berbasis Pancasila, Jembatan Menuju Kesejahteraan Rakyat
    Penganggaran Berbasis Pancasila, Jembatan Menuju Kesejahteraan Rakyat
    01/06/2020 - 19:21
  • Covid-19 dan Distorsi Pemberitaan Media
    Covid-19 dan Distorsi Pemberitaan Media
    01/06/2020 - 18:15
  • Dibuka Mulai Hari Ini, Berikut Alur Pendaftaran UTBK SBMPTN 2020
    Dibuka Mulai Hari Ini, Berikut Alur Pendaftaran UTBK SBMPTN 2020
    02/06/2020 - 12:27
  • Radja Nainggolan Sedang Berduka, Keponakannya Meninggal Dunia
    Radja Nainggolan Sedang Berduka, Keponakannya Meninggal Dunia
    02/06/2020 - 12:26
  • Viral Meme Kocak Orang Klaten, Benarkah Suka Ngaku-Ngaku?
    Viral Meme Kocak Orang Klaten, Benarkah Suka Ngaku-Ngaku?
    02/06/2020 - 12:24
  • Polisi Daha yang Tewas Disabet Samurai Simpatisan ISIS Ternyata Mualaf
    Polisi Daha yang Tewas Disabet Samurai Simpatisan ISIS Ternyata Mualaf
    02/06/2020 - 12:23
  • Positif Terpapar Corona, Satu Keluarga di Surabaya Tolak Bantuan Pemerintah
    Positif Terpapar Corona, Satu Keluarga di Surabaya Tolak Bantuan Pemerintah
    02/06/2020 - 12:22
  • Pemakzulan Presiden, Fadli Zon: Yang Ketakukan Pasti Anti Demokrasi
    Pemakzulan Presiden, Fadli Zon: Yang Ketakukan Pasti Anti Demokrasi
    02/06/2020 - 06:02
  • Mengerikan, Kebrutalan Polisi AS Tewaskan 7 Ribu Lebih Sipil
    Mengerikan, Kebrutalan Polisi AS Tewaskan 7 Ribu Lebih Sipil
    02/06/2020 - 05:39
  • KPK Tangkap Nurhadi dan Menantunya
    KPK Tangkap Nurhadi dan Menantunya
    02/06/2020 - 00:59
  • Dianggap Hina Din Syamsuddin, Ade Armando Trending
    Dianggap Hina Din Syamsuddin, Ade Armando Trending
    02/06/2020 - 06:10
  • Cegah COVID-19, Jangan Sentuh Benda Ini saat Belanja di Supermarket
    Cegah COVID-19, Jangan Sentuh Benda Ini saat Belanja di Supermarket
    02/06/2020 - 09:58