Kesehatan

Agar Tetap Sehat, Hindari Makanan Enak Ini saat Sahur

Selasa, 14 Mei 2019 - 03:19 | 47.04k
Agar Tetap Sehat, Hindari Makanan Enak Ini saat Sahur
ILUSTRASI - Memasak di Dapur. (FOTO: shutterstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sama halnya dengan berbuka puasa, menu makan sahur di bulan Ramadhan ini juga perlu diperhatikan. Tidak semua makanan enak baik dikonsumsi saat sahur. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya kita batasi konsumsinya.

1. Mie instan

Tingginya kandungan natrium di dalam mie instan bisa saja membuat tekanan darah naik, apalagi jika kita sering mengonsumsinya. Selain itu, jika kita hanya makan mie instan, kita hanya akan mengonsumsi kalori dalam jumlah yang banyak namun tidak mendapatkan asupan nutrisi lainnya seperti serat, vitamin, zat besi, mineral, dan lain-lain.

Memang, kalori bisa menjadi sumber energi, namun jika kita tidak mendapatkan nutrisi lainnya, tubuh tidak akan kuat menjalani puasa seharian.

Jika memang kita ingin mengonsumsi mie instan sesekali, boleh-boleh saja dilakukan. Hanya saja, pastikan untuk menambahkan sayur, telur, daging, dan bahan-bahan makanan sehat lainnya demi menambah asupan nutrisi yang sehat.

2. Roti tawar

Sebenarnya, roti tawar termasuk dalam makanan yang tinggi kandungan karbohidrat yang bisa mengenyangkan tubuh. Sayangnya, kandungan karbohidrat ini adalah karbohidrat sederhana yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat namun kemudian bisa membuatnya turun kembali dengan cepat. Jika sampai hal ini terjadi, maka tubuh akan lebih cepat lapar dan lemas saat berpuasa.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi roti gandum yang tinggi serat sehingga bisa membuat energi tubuh bertahan lebih lama. Hanya saja, jangan lupakan asupan nutrisi lain demi membuat tubuh semakin berenergi dan sehat.

3. Makanan cepat saji

Bagi mereka yang sibuk atau tidak menemukan tempat makan, makanan cepat saji bisa menjadi solusi untuk dijadikan santap sahur. Rasanya juga biasanya enak dan mengenyangkan. Sayangnya, makanan cepat saji cenderung tinggi kandungan lemak yang akhirnya bisa memicu datangnya masalah gangguan pencernaan.

Selain itu, kandungan lemak yang tinggi ini bisa menyebabkan datangnya masalah kolesterol tinggi. Ditambah dengan adanya kandungan natrium yang bisa menyebabkan peningkatan darah, sering mengonsumsinya tentu akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung.

4. Pizza

Rasanya yang enak bisa membuat kita ingin terus mengonsumsi pizza meski sebenarnya perut sudah kenyang. Padahal, satu potong pizza sudah memiliki kandungan kalori dan lemak yang sangat tinggi. Sebagaimana makanan cepat saji, makan pizza juga akan memicu gangguan pencernaan yang tentu akan membuat ibadah puasa menjadi terasa tidak nyaman.

5. Sereal

Banyak orang yang makan sereal untuk sarapan sehingga berpikir jika makanan enak ini juga cocok untuk dikonsumsi saat makan sahur pada bulan Ramadhan  Sayangnya, sereal cenderung rendah serat, tinggi gula, dan bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Tingginya kandungan gula di dalam sereal juga berpotensi menyebabkan kenaikan kadar gula darah dan risiko diabetes yang berbahaya. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Menguji, Kontra-Persepsi Konsep Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
    Menguji, Kontra-Persepsi Konsep Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
    11/07/2020 - 02:17
  • Banyuwangi Streaming Art Exhibition, This is the Due Date
    Banyuwangi Streaming Art Exhibition, This is the Due Date
    11/07/2020 - 01:12
  • UIN Malang Granted as One of Work Unit with the Best Public Service Innovation
    UIN Malang Granted as One of Work Unit with the Best Public Service Innovation
    10/07/2020 - 23:46
  • Padat Karya Irigasi Kementerian PUPR RI di Kalteng Dilaksanakan di 95 Lokasi
    Padat Karya Irigasi Kementerian PUPR RI di Kalteng Dilaksanakan di 95 Lokasi
    10/07/2020 - 23:22
  • Kemenag RI: Mulai 13 Juli, Madrasah Gunakan Kurikulum PAI dan Bahasa Arab Baru
    Kemenag RI: Mulai 13 Juli, Madrasah Gunakan Kurikulum PAI dan Bahasa Arab Baru
    10/07/2020 - 23:16
  • Pemkab Cirebon Akhirnya Berikan Izin Pekerja Seni untuk Manggung Kembali
    Pemkab Cirebon Akhirnya Berikan Izin Pekerja Seni untuk Manggung Kembali
    10/07/2020 - 23:03
  • Anthony Sinisuka Ginting Jadi yang Terbaik di Tunggal Putra PBSI Home Tournament 
    Anthony Sinisuka Ginting Jadi yang Terbaik di Tunggal Putra PBSI Home Tournament 
    10/07/2020 - 22:54
  • Bupati Banyumas Pimpin Razia Masker, 13 Orang Langsung Jalani Test Swab
    Bupati Banyumas Pimpin Razia Masker, 13 Orang Langsung Jalani Test Swab
    10/07/2020 - 22:47
  • DPRD Kabupaten Bandung Minta Disparbud Optimalkan Perhatian ke Situs Budaya
    DPRD Kabupaten Bandung Minta Disparbud Optimalkan Perhatian ke Situs Budaya
    10/07/2020 - 22:42
  • Bupati Bangkalan Beri Perhatikan Khusus untuk Keluarga Korban Pemerkosaan
    Bupati Bangkalan Beri Perhatikan Khusus untuk Keluarga Korban Pemerkosaan
    10/07/2020 - 22:36

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Menguji, Kontra-Persepsi Konsep Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
    Menguji, Kontra-Persepsi Konsep Merdeka Belajar di Tengah Pandemi
    11/07/2020 - 02:17
  • Penangkapan Maria Pauline Lumowa, Gebrakan atau Pengalihan Isu?
    Penangkapan Maria Pauline Lumowa, Gebrakan atau Pengalihan Isu?
    10/07/2020 - 15:18
  • Kerja Sama Singapura dan Indonesia di Tengah Pandemi Covid-19
    Kerja Sama Singapura dan Indonesia di Tengah Pandemi Covid-19
    10/07/2020 - 14:35
  • Guru Penggerak Sekaligus Pemimpin dan Pentingnya Simposium
    Guru Penggerak Sekaligus Pemimpin dan Pentingnya Simposium "Problem Base Learning"
    10/07/2020 - 14:00
  • Gus Dur: “Begitu Saja Kok Repot”
    Gus Dur: “Begitu Saja Kok Repot”
    10/07/2020 - 12:09
  • Mengulik Visi Pendidikan Kita
    Mengulik Visi Pendidikan Kita
    10/07/2020 - 11:27
  • Jum'at Berkah: Berjumpa Nabi Muhammad SAW secara Langsung
    Jum'at Berkah: Berjumpa Nabi Muhammad SAW secara Langsung
    10/07/2020 - 10:32
  • Poster Anti Korupsi Berbasis Teologis di Era New Normal
    Poster Anti Korupsi Berbasis Teologis di Era New Normal
    10/07/2020 - 07:06
  • Dinilai Masih Rendah, Ini Kunci Keberhasilan UMKM di Pasar Digital
    Dinilai Masih Rendah, Ini Kunci Keberhasilan UMKM di Pasar Digital
    11/07/2020 - 02:05
  • Lagi, Kemenlu Dalami Dugaan Eksploitasi ABK Indonesia di Kapal China
    Lagi, Kemenlu Dalami Dugaan Eksploitasi ABK Indonesia di Kapal China
    11/07/2020 - 01:05
  • Gerakan Locals Unite Ajak Kreator Muda Rayakan 75 Tahun Kemerdekaan
    Gerakan Locals Unite Ajak Kreator Muda Rayakan 75 Tahun Kemerdekaan
    11/07/2020 - 00:42
  • LBH APIK Ungkap Alasan RUU PKS Harus Segera Dibahas
    LBH APIK Ungkap Alasan RUU PKS Harus Segera Dibahas
    11/07/2020 - 00:05
  • Semringahnya Paul Pogba Usai Akhiri Puasa Gol Sejak April 2019
    Semringahnya Paul Pogba Usai Akhiri Puasa Gol Sejak April 2019
    10/07/2020 - 23:15
  • Rekan Kerja Editor Metro TV Diperiksa Polisi, Tersangka Masih Diburu
    Rekan Kerja Editor Metro TV Diperiksa Polisi, Tersangka Masih Diburu
    11/07/2020 - 01:06
  • Sok Jagoan Tantang McMahon, Conor McGregor Dipecundangi Raja WWE
    Sok Jagoan Tantang McMahon, Conor McGregor Dipecundangi Raja WWE
    11/07/2020 - 00:10
  • Gempar, Kekasih Seksi Ronaldo Bongkar Rahasianya Bentuk Tubuh Monster
    Gempar, Kekasih Seksi Ronaldo Bongkar Rahasianya Bentuk Tubuh Monster
    11/07/2020 - 01:00
  • Pantas Cepat Kaya, Ternyata Segini Penghasilan Ayu Ting Ting Sebulan
    Pantas Cepat Kaya, Ternyata Segini Penghasilan Ayu Ting Ting Sebulan
    11/07/2020 - 00:00
  • Ibu Anya Geraldine Ungkap Kriteria Menantu Idaman, Gak Perlu Ganteng!
    Ibu Anya Geraldine Ungkap Kriteria Menantu Idaman, Gak Perlu Ganteng!
    11/07/2020 - 00:00