Glutera News

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Senin, 06 Mei 2019 - 17:02 | 123.48k
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
FOTO: Glutera
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bagi umat Islam, puasa merupakan sebuah ibadah yang wajib dijalani tiap hari selama bulan Ramadhan. Agar berpuasa dapat berjalan lancar, ada beberapa fakta kesehatan yang harus diperhatikan.

Jika tidak dilakukan dengan sehat, puasa dapat melemahkan tubuh dan membahayakan kesehatan. Sebaliknya, puasa yang sehat dapat bermanfaat secara psikis dan fisik. Apa saja manfaatnya?

Secara psikis, puasa dapat menanggulangi stres dan depresi untuk beberapa orang karena mereka belajar untuk mengendalikan diri. Selain itu, setelah beberapa hari berpuasa tubuh akan mengalami peningkatan endorfin dalam darah yang memberikan perasaan sehat secara mental.

Sementara itu, ada beragam manfaat puasa untuk kesehatan fisik seperti berikut ini.

1. Membantu memperbaiki kondisi medis

Berpuasa, diiringi dengan pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya, dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.

2. Menyehatkan jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang tidak menjalani puasa. Selain itu, ada juga beberapa penelitian yang menyatakan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin yang memicu diabetes.

Namun demikian, masih perlu dilakukan penelitian lebih menyeluruh. Ingatlah bahwa untuk menjaga kesehatan jantung, faktor-faktor lain seperti pola makan dan olahraga teratur berperan besar.

3. Mengurangi risiko kanker

Selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang seiring faktor pertumbuhan yang menurun akibat terbatasnya asupan. Meski masih perlu diteliti lebih lanjut membuktikan bahwa hal ini mampu mengurangi risiko kanker. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah kondisi tersebut berlaku pada manusia.

4. Menjaga berat badan

Pembakaran lemak menjadi energi membantu mengurangi berat badan dan tingkat kolesterol. Penurunan berat badan akan berdampak baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah.

Di sisi lain, berat badan memang akan turun jika Anda tidak makan dan tidak mendapat asupan kalori selama berpuasa. Namun, bisa kembali naik begitu Anda berbuka puasa. Hal ini karena ketika berpuasa Anda kehilangan cairan, bukan berat badan substansial. Terlebih, ketika berbuka puasa Anda justru melampiaskan nafsu makan.

Oleh karena itu, penting untuk tetap mengendalikan makan pada saat Anda tidak berpuasa. Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung cukup energi seperti serat, protein, karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang seimbang. Pola makan yang sehat dan seimbang, serta asupan cairan yang cukup akan membantu menjaga berat badan Anda.

Namun selain bermanfaat, puasa dapat menjadi berbahaya ketika Anda melakukannya tanpa makan sahur atau saat kondisi tubuh tidak sehat. Berikut beberapa kondisi yang berisiko untuk berpuasa.
• Memiliki tekanan darah rendah atau hipotensi 
• Kurang darah atau anemia 
• Diabetes
• Gangguan makan
• Memiliki masalah ginjal atau hati
• Mengalami gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh
• Sedang menjalani pengobatan misalnya kemoterapi
• Wanita hamil
• Ibu menyusui
• Pernah mengalami gangguan ritme jantung.

Bagi Anda yang akan menjalankan puasa di bulan Ramadhan, puasa Senin Kamis atau diet puasa, sebaiknya konsultasi ke dokter agar manfaat puasa dapat diperoleh secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan kesehatan. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Bincang Transformasi Digital, Pusdatin Kemendikbud RI: Teknologi Itu Jiwa Zaman
    Bincang Transformasi Digital, Pusdatin Kemendikbud RI: Teknologi Itu Jiwa Zaman
    13/08/2020 - 18:21
  • Teten Masduki Mengapresiasi Biaya Gratis Pengurusan Sertifikasi Halal UMKM
    Teten Masduki Mengapresiasi Biaya Gratis Pengurusan Sertifikasi Halal UMKM
    13/08/2020 - 18:17
  • Bantu Belajar Daring Siswa Pesisir Banyuwangi, Polisi-TNI Sediakan WiFi Gratis
    Bantu Belajar Daring Siswa Pesisir Banyuwangi, Polisi-TNI Sediakan WiFi Gratis
    13/08/2020 - 18:11
  • Warga Desa Morodadi Keluhkan Soal Penarikan Mobil Desa, Ini Penjelasan Pj Kades
    Warga Desa Morodadi Keluhkan Soal Penarikan Mobil Desa, Ini Penjelasan Pj Kades
    13/08/2020 - 18:06
  • Data Pemilih Bermasalah, Bawaslu Kota Semarang Minta KPU Serius Lakukan Pemutakhiran
    Data Pemilih Bermasalah, Bawaslu Kota Semarang Minta KPU Serius Lakukan Pemutakhiran
    13/08/2020 - 17:55
  • PDI Perjuangan: Selamat Atas Medali Kepeloporan untuk Ibu Megawati
    PDI Perjuangan: Selamat Atas Medali Kepeloporan untuk Ibu Megawati
    13/08/2020 - 17:50
  • SEF Unsoed Buka Kelas Bahasa Inggris Online Gratis
    SEF Unsoed Buka Kelas Bahasa Inggris Online Gratis
    13/08/2020 - 17:45
  • Mahasiswa KKN-DR Unisla Lamongan Gali Potensi Sekitar Situs Candi Patakan
    Mahasiswa KKN-DR Unisla Lamongan Gali Potensi Sekitar Situs Candi Patakan
    13/08/2020 - 17:33
  • Sambut HUT 75 RI, Kodim 0826/Pamekasan Gelar Sejumlah Perlombaan
    Sambut HUT 75 RI, Kodim 0826/Pamekasan Gelar Sejumlah Perlombaan
    13/08/2020 - 17:29
  • Pemberdayaan Ekonomi Digital di Tengah Pandemi Covid-19
    Pemberdayaan Ekonomi Digital di Tengah Pandemi Covid-19
    13/08/2020 - 17:25

TIMES TV

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

Warga SDK Santa Maria 2 Turut Rayakan HUT 33 Arema FC

11/08/2020 - 12:48

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang

Hari Ulang Tahun  Arema FC, Ideologi dan Prinsip Dasar Arek-arek Malang
[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo

[CEK FAKTA] Gibran Tantang Rocky Gerung, Presiden Jokowi Serahkan Jabatan ke Prabowo
Pro Kontra Masuk Sekolah Saat Pandemi

Pro Kontra Masuk Sekolah Saat Pandemi
Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Pemberdayaan Ekonomi Digital di Tengah Pandemi Covid-19
    Pemberdayaan Ekonomi Digital di Tengah Pandemi Covid-19
    13/08/2020 - 17:25
  • Belajar dari Kasus Fetish Mahasiswa Surabaya
    Belajar dari Kasus Fetish Mahasiswa Surabaya
    13/08/2020 - 16:03
  • Covid-19 dan Mahasiswa Fiksi
    Covid-19 dan Mahasiswa Fiksi
    13/08/2020 - 15:06
  • Untuk Para Guru: Perbarui Media Pembelajaran Kita
    Untuk Para Guru: Perbarui Media Pembelajaran Kita
    13/08/2020 - 12:02
  • Fatalnya Cendekiawan Konservatif
    Fatalnya Cendekiawan Konservatif
    13/08/2020 - 11:37
  • Belajar Dengan “Asisten” Guru Darurat di Rumah
    Belajar Dengan “Asisten” Guru Darurat di Rumah
    13/08/2020 - 10:10
  • Solusi Pencegahan Virus Corona Menurut Ajaran Islam
    Solusi Pencegahan Virus Corona Menurut Ajaran Islam
    12/08/2020 - 23:27
  • Pesantren dan Komunisme
    Pesantren dan Komunisme
    12/08/2020 - 22:49
  • Punya Rumah Baru, Ini Deretan Artis Calon Tetangga Meghan dan Harry
    Punya Rumah Baru, Ini Deretan Artis Calon Tetangga Meghan dan Harry
    13/08/2020 - 18:23
  • Kambuh, Seorang Pria di China Kembali Dinyatakan Positif Covid-19
    Kambuh, Seorang Pria di China Kembali Dinyatakan Positif Covid-19
    13/08/2020 - 18:21
  • Berniat Video Call dengan Ayah, Wajah Gadis Ini Malah Dilihat Tukang Nasgor
    Berniat Video Call dengan Ayah, Wajah Gadis Ini Malah Dilihat Tukang Nasgor
    13/08/2020 - 18:20
  • Susu Formula Tak Ideal Jadi Bantuan Korban Banjir, Ini Alasan Kemenkes
    Susu Formula Tak Ideal Jadi Bantuan Korban Banjir, Ini Alasan Kemenkes
    13/08/2020 - 18:19
  • Jelang UFC 254, Khabib Nurmagomedov Puji Kepercayaan Diri Justin Gaethje
    Jelang UFC 254, Khabib Nurmagomedov Puji Kepercayaan Diri Justin Gaethje
    13/08/2020 - 18:18
  • Mengerikan, Syarat Jadi Pengawal Mayweather dan Gaji yang Menggiurkan
    Mengerikan, Syarat Jadi Pengawal Mayweather dan Gaji yang Menggiurkan
    13/08/2020 - 05:42
  • Kisah Bocah Penggiring Kerbau Jadi Jenderal Termasyhur TNI
    Kisah Bocah Penggiring Kerbau Jadi Jenderal Termasyhur TNI
    13/08/2020 - 06:04
  • Indihome Tumbang, Netizen Teriak di Twittter
    Indihome Tumbang, Netizen Teriak di Twittter
    13/08/2020 - 10:59
  • Orang Luar Negeri Tergila-gila Mobil Buatan Cikarang
    Orang Luar Negeri Tergila-gila Mobil Buatan Cikarang
    13/08/2020 - 09:34
  • Islam Dihina Lagi, Muhammadiyah Imbau Muslim Tidak Terpancing
    Islam Dihina Lagi, Muhammadiyah Imbau Muslim Tidak Terpancing
    13/08/2020 - 09:11