Gaya Hidup

Selain Kaya Vitamin C, Ini Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

Selasa, 23 April 2019 - 05:07 | 148.30k
Selain Kaya Vitamin C, Ini Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Tubuh
ILUSTRASI - Manfaat Buah Jeruk. (FOTO: Freepik)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Buah jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain mencegah sariawan, vitamin C juga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan organ kardiovaskular. Selain vitamin C, jeruk memiliki nutrisi dan kandungan lain yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat jeruk untuk kesehatan?

Berikut ini berbagai manfaat kesehatan dari jeruk jika dikonsumsi secara rutin.

1. Menurunkan kolesterol

Selain mengonsumsi asam lemak omega 3 seperti daging ikan, jeruk juga bisa menurunkan kolesterol. Menurut pakar kesehatan, jika kita mengonsumsi jeruk yang tinggi kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan secara rutin, kadar kolesterol juga bisa ditekan dengan signifikan.

Keberadaan serat larut di dalam jeruk mampu mencegah penyerapan kolesterol dari makanan. Rutin makan jeruk juga akan membantu mencegah datangnya penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung.

2. Baik bagi kesehatan mata

Tak hanya wortel yang bisa memberikan manfaat kesehatan bagi mata, jeruk ternyata juga bisa memberikan manfaat kesehatan ini. Hal ini disebabkan oleh keberadaan antioksidan di dalam jeruk yang bisa melawan paparan radikal bebas yang bisa memicu gangguan penglihatan seperti katarak.

Jika kita rutin mengonsumsi makanan tinggi vitamin C seperti jeruk dan makanan dengan kandungan vitamin E tinggi seperti telur, maka risiko untuk terkena katarak bisa ditekan dengan signifikan.

3. Baik bagi kesehatan kulit

Anda tentu sering mendengar suntik vitamin C atau perawatan dengan memakai vitamin C lainnya di salon-salon kecantikan. Dalam realitanya, vitamin C memang bisa memberikan manfaat kesehatan bagi kulit. Hal ini berarti, jika kita rutin makan jeruk atau buah-buahan lain yang tinggi kandungan vitamin C, maka kulit akan menjadi semakin sehat sekaligus mencegah datangnya penuaan dini.

4. Menyehatkan saluran pencernaan

Kandungan serat di dalam jeruk bisa membuat saluran pencernaan menjadi lebih sehat. Selain itu, jika kita rutin mengonsumsi air jeruk lemon, maka akan membantu membersihkan pencernaan dengan lebih baik. Hanya saja, sebaiknya kita tidak sembarangan minum air perasan jeruk lemon jika mengalami masalah maag karena sifat asam dari minuman ini dikhawatirkan bisa memicu gejalanya.

5. Mengendalikan tekanan darah

Makan rutin secara jeruk ternyata juga bisa membantu mengendalikan tekanan darah. Hal ini tentu akan membuat kita mampu mencegah datangnya hipertensi. Penderita hipertensi yang rutin makan jeruk juga akan mampu mencegah datangnya komplikasi seperti penyakit jantung atau stroke.

Jeruk tinggi kandungan flavonoid berjenis hesperidin yang bisa membantu mengendalikan tekanan darah. Kandungan magnesium yang tinggi di dalamnya juga bisa memberikan manfaat yang sama.

6. Membuat tulang lebih sehat dan kuat

Tak hanya susu, manfaat jeruk ternyata juga bisa membantu tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C yang ternyata bisa membantu tubuh menyerap kalsium dan vitamin D dari berbagai makanan yang kita konsumsi. Hal inilah yang bisa membuat tulang tetap terjaga kondisinya. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • How to Stay Healthy After Ramadhan
    How to Stay Healthy After Ramadhan
    01/06/2020 - 01:12
  • Bakmi Jawa Pak Dhe Dhepis Jogja, Tetap Semangat Buka di Tengah Wabah Covid-19
    Bakmi Jawa Pak Dhe Dhepis Jogja, Tetap Semangat Buka di Tengah Wabah Covid-19
    01/06/2020 - 00:28
  • Dakwah Islam Moderat di Eropa, NU Inggris Dukung Terjemah al-Qur'an ke Bahasa Rumania
    Dakwah Islam Moderat di Eropa, NU Inggris Dukung Terjemah al-Qur'an ke Bahasa Rumania
    31/05/2020 - 23:50
  • Istri Wali Kota Tidore Kepulauan Meninggal, Ali Ibrahim Dampingi Istrinya Hingga Tutup Usia
    Istri Wali Kota Tidore Kepulauan Meninggal, Ali Ibrahim Dampingi Istrinya Hingga Tutup Usia
    31/05/2020 - 23:44
  • Siap Menuju New Normal, Ini Promo Khusus Bagi Tamu Parangraja Hotel
    Siap Menuju New Normal, Ini Promo Khusus Bagi Tamu Parangraja Hotel
    31/05/2020 - 23:31
  • Pemkot Samarinda Pastikan 1 Juni 2020 Aktivitas Ekonomi Kembali Normal
    Pemkot Samarinda Pastikan 1 Juni 2020 Aktivitas Ekonomi Kembali Normal
    31/05/2020 - 23:26
  • Polres Bantul Siap Kawal Penerapan Kebijakan New Normal
    Polres Bantul Siap Kawal Penerapan Kebijakan New Normal
    31/05/2020 - 23:12
  • Pelaksanaan New Normal, Pemkot Pagaralam Masih Menunggu Kebijakan Pusat
    Pelaksanaan New Normal, Pemkot Pagaralam Masih Menunggu Kebijakan Pusat
    31/05/2020 - 23:05
  • Mulai 1 Juni 2020, Pemkot Bontang Buka Semua Rumah Ibadah
    Mulai 1 Juni 2020, Pemkot Bontang Buka Semua Rumah Ibadah
    31/05/2020 - 22:52
  • Pasokan Bawang Merah di Pagaralam Langka
    Pasokan Bawang Merah di Pagaralam Langka
    31/05/2020 - 22:44

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Simalakama New Normal
    Simalakama New Normal
    31/05/2020 - 12:03
  • Bekal untuk Meraih Keberhasilan Hidup
    Bekal untuk Meraih Keberhasilan Hidup
    31/05/2020 - 08:47
  • Menjaga Sektor Produksi dengan Bantuan Sosial untuk Pelaku Usaha
    Menjaga Sektor Produksi dengan Bantuan Sosial untuk Pelaku Usaha
    31/05/2020 - 06:06
  • Menormalisasi Kondisi Abnormal
    Menormalisasi Kondisi Abnormal
    31/05/2020 - 05:10
  • Virus Corona di Media: Media Tak berimbang, Bikin Masyarakat Bimbang
    Virus Corona di Media: Media Tak berimbang, Bikin Masyarakat Bimbang
    31/05/2020 - 03:22
  • Revitalisasi Nilai Pancasila di Tengah Wabah Corona
    Revitalisasi Nilai Pancasila di Tengah Wabah Corona
    31/05/2020 - 01:17
  • Sembilan Nasehat Imam Syafii
    Sembilan Nasehat Imam Syafii
    30/05/2020 - 17:24
  • Hidden Games: Peran Media yang Sebenarnya
    Hidden Games: Peran Media yang Sebenarnya
    30/05/2020 - 15:50
  • Borussia Dortmund Cukur Paderborn 6-1, Jadon Sancho Cetak Hat-trick
    Borussia Dortmund Cukur Paderborn 6-1, Jadon Sancho Cetak Hat-trick
    01/06/2020 - 01:09
  • Deretan Buah Termahal di Dunia, Ada yang Seharga Motor
    Deretan Buah Termahal di Dunia, Ada yang Seharga Motor
    01/06/2020 - 01:05
  • Banyak Penolakan SIKM, JALA Bantu PRT Lakukan Rapid Test
    Banyak Penolakan SIKM, JALA Bantu PRT Lakukan Rapid Test
    01/06/2020 - 00:04
  • Pemainnya Mulai Berbisnis, Aji Santoso: Kompetisi Dimulai Saya Larang
    Pemainnya Mulai Berbisnis, Aji Santoso: Kompetisi Dimulai Saya Larang
    31/05/2020 - 23:40
  • Anies Ingin Masker Jadi Bagian dari Seragam PNS DKI Jakarta
    Anies Ingin Masker Jadi Bagian dari Seragam PNS DKI Jakarta
    31/05/2020 - 23:13
  • Mengapa Angka Penularan Corona di Jatim Naik Lagi Naik Lagi
    Mengapa Angka Penularan Corona di Jatim Naik Lagi Naik Lagi
    01/06/2020 - 00:20
  • 47 Kata Perpisahan ke Icardi yang Bikin Inter Terlihat Bodoh
    47 Kata Perpisahan ke Icardi yang Bikin Inter Terlihat Bodoh
    01/06/2020 - 00:30
  • Aduh Tikus-tikus Makin Agresif Saat Pandemi Corona, Ngeri Campur Jijik
    Aduh Tikus-tikus Makin Agresif Saat Pandemi Corona, Ngeri Campur Jijik
    01/06/2020 - 01:08
  • Catat, Ini Jadwal Kemunculan Bulan Purnama Strawberry di Awal Juni
    Catat, Ini Jadwal Kemunculan Bulan Purnama Strawberry di Awal Juni
    01/06/2020 - 00:04
  • Arsenal Ternyata Menghabiskan Rp452 Miliar untuk David Luiz
    Arsenal Ternyata Menghabiskan Rp452 Miliar untuk David Luiz
    01/06/2020 - 00:10