Kesehatan

Salah Satu Makanan Sehat, Ini Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh

Selasa, 12 Februari 2019 - 06:48 | 46.67k
Salah Satu Makanan Sehat, Ini Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh
Oatmeal. (FOTO: Hello Sehat)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Oatmeal sering menjadi pilihan untuk sarapan. Makanan sehat ini terbuat dari gandum kering. Oat dianggap sebagai gandum utuh dengan sejumlah manfaat gizi. Manfaat oatmeal untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi karena mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman antioksidan yang penting.

Berikut ini berbagai manfaat makan oatmeal setiap hari untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Antioksidan

Manfaat makan oatmeal yang pertama dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh, karena makanan ini mengandung antioksidan tingkat tinggi.

Oatmeal secara khusus mengandung polifenol, yang merupakan senyawa nabati yang kaya akan avenanthramides. Avenanthramides adalah jenis antioksidan yang ada hampir secara eksklusif di gandum.

Edisi-Jumat-6-Maret-2020-oatmil.jpg

2. Baik untuk Diabetes

Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang dapat membantu meningkatkan respon insulin dan mungkin juga mengurangi gula darah.

Penderita diabetes tipe 2 mungkin dapat mengonsumsi oatmeal untuk membantu mengatur kadar gula darah, selama mereka tidak menambahkan gula tambahan ke dalam makanan.

3. Menurunkan Berat Badan

Manfaat makan oatmeal dapat mencukupi vitami dan mineral dalam tubuh. Oatmeal adalah makanan kaya nutrisi yang mengandung banyak vitamin dan mineral namun rendah kalori.

Mengonsumsi makanan rendah kalori yang kaya nutrisi dapat memberi seseorang nutrisi yang dibutuhkan tubuh sambil membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

4. Mengurangi Kadar Kolesterol

Manfaat makan oatmeal juga dapat mengurangi kadar kolesterol total.
Ada beberapa bukti yang mendukung pernyataan bahwa manfaat oatmeal dapat mendukung kadar kolesterol sehat karena kandungan beta-glukannya.

Sebuah tinjauan tahun 2014 menetapkan bahwa oatmeal dapat mengurangi kadar kolesterol total jika Anda mengonsumsi 3 gram atau lebih beta-glukan sehari.

5. Menyehatkan Pencernaan

Beta-glukan dalam oatmeal membentuk zat seperti gel ketika dicampur dengan air. Larutan ini dapat melapisi perut dan saluran pencernaan. Lapisan memberi makan bakteri baik dalam usus, yang meningkatkan tingkat pertumbuhan mereka dan dapat berkontribusi pada usus yang sehat.

Sebuah studi kecil yang meneliti efek oatmeal pada pertumbuhan bakteri menemukan bahwa itu bisa memiliki efek positif.

6. Mengurangi Risiko Asma

Sebuah penelitian terhadap 3.781 anak-anak menentukan bahwa mereka yang makan gandum sebagai salah satu makanan pertama mereka lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit asma pada usia 5 tahun.

7. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Studi yang dikumpulkan oleh para peneliti di Inggris dan Belanda, menerbitkan bukti bahwa ada hubungan antara orang yang makan makanan tinggi serat (terutama dari biji-bijian dan sereal seperti gandum) dengan risiko lebih rendah terkena kanker kolorektal. Studi ini juga mencakup hampir 2 juta orang dan secara khusus menemukan bahwa untuk setiap tambahan 10 gram serat dalam makanan seseorang, ada pengurangan 10% dalam risiko mereka terkena kanker kolorektal.

8. Membantu Mengatasi Insomnia

Orang Skotlandia merekomendasikan makan semangkuk oatmeal di malam hari untuk membuat Anda merasa baik dan mempercepat rasa kantuk.

Gandum mengandung melatonin dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu lebih banyak triptofan masuk ke otak dan membantu Anda untuk tidur. Selain itu, oatmeal mengandung banyak vitamin, termasuk B6, yang merupakan faktor pendamping yang juga membantu memproduksi lebih banyak serotonin dalam otak.

Makanan sehat ini memang cocok untuk menu sarapan. Namun, Anda juga bisa makan di waktu lain untuk mendapatkan manfaat oatmeal yang lebih besar. Dengan konsumsi oatmeal secara teratur, kesehatan tubuh Anda juga bisa terjaga. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Lima Pilihan Menu Sarapan Sehat dan Praktis
    Lima Pilihan Menu Sarapan Sehat dan Praktis
    05/07/2020 - 06:11
  • Ayo Rajin Bersepeda! Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
    Ayo Rajin Bersepeda! Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
    05/07/2020 - 05:21
  • Cara Ampuh Bangun Kedekatan Ayah dan Bayi
    Cara Ampuh Bangun Kedekatan Ayah dan Bayi
    05/07/2020 - 04:31
  • Hundreds of People Beckon to Serang Beach Blitar After Being Reopened
    Hundreds of People Beckon to Serang Beach Blitar After Being Reopened
    05/07/2020 - 03:28
  • Throw Your Wedding Party at Horison Ultima Riss Malioboro Yogyakarta Hotel
    Throw Your Wedding Party at Horison Ultima Riss Malioboro Yogyakarta Hotel
    05/07/2020 - 02:15
  • Telaga Sono, the Hidden Gem in Pacitan to Travel to
    Telaga Sono, the Hidden Gem in Pacitan to Travel to
    05/07/2020 - 01:20
  • Isi Akhir Pekan Anak dengan Belajar Melakukan Pekerjaan Rumah Ini
    Isi Akhir Pekan Anak dengan Belajar Melakukan Pekerjaan Rumah Ini
    05/07/2020 - 00:21
  • Bupati Kutai Timur Kena OTT KPK, Nasdem Kutai Timur Gelar Rapat
    Bupati Kutai Timur Kena OTT KPK, Nasdem Kutai Timur Gelar Rapat
    04/07/2020 - 23:56
  • Wali Kota Kediri Gratiskan Rapid Test untuk Peserta UTBK SBMPTN yang Masuk BDT
    Wali Kota Kediri Gratiskan Rapid Test untuk Peserta UTBK SBMPTN yang Masuk BDT
    04/07/2020 - 23:41
  • Partai Golkar Targetkan Kemenangan 60 Persen Pada Pilkada 2020
    Partai Golkar Targetkan Kemenangan 60 Persen Pada Pilkada 2020
    04/07/2020 - 23:34

TIMES TV

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

30/06/2020 - 20:22

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang
Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

Menebalkan Alis dengan Tepat, Mata Terlihat Lebih Indah

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Independence Day, A Muslim Reflection
    Independence Day, A Muslim Reflection
    04/07/2020 - 19:05
  • Tafsir Sastra Ramayana (3) Pencarian Rasa Sejati
    Tafsir Sastra Ramayana (3) Pencarian Rasa Sejati
    04/07/2020 - 15:57
  • Tafsir Sastra Ramayana (2) Guru dan Rahasia Rama
    Tafsir Sastra Ramayana (2) Guru dan Rahasia Rama
    04/07/2020 - 14:38
  • Dampak Domino Pelarangan Kantong Plastik
    Dampak Domino Pelarangan Kantong Plastik
    04/07/2020 - 14:20
  • Melawan Penjahat Perbankkan
    Melawan Penjahat Perbankkan
    04/07/2020 - 12:35
  • Pesan Enstein Untuk Curat
    Pesan Enstein Untuk Curat
    04/07/2020 - 12:08
  • KH. Ja’far Shodiq Syuhud, In Memoriam
    KH. Ja’far Shodiq Syuhud, In Memoriam
    03/07/2020 - 17:09
  • Juni 2020, Bulan Kelabu Bagi PWNU Jatim
    Juni 2020, Bulan Kelabu Bagi PWNU Jatim
    03/07/2020 - 10:01
  • Pakai Email, Begini Cara Lacak HP yang Hilang
    Pakai Email, Begini Cara Lacak HP yang Hilang
    05/07/2020 - 07:00
  • Selain Nikita Willy, 5 Seleb Balikan dengan Mantan Berujung Menikah
    Selain Nikita Willy, 5 Seleb Balikan dengan Mantan Berujung Menikah
    05/07/2020 - 07:00
  • WHO Ungkap Kronologi Baru Awal Mula Penyebaran Virus Corona di China
    WHO Ungkap Kronologi Baru Awal Mula Penyebaran Virus Corona di China
    05/07/2020 - 07:00
  • 5 Top Bola Sepekan: Wanita Indonesia Ini Ogah Balas DM dari Bintang Chelsea
    5 Top Bola Sepekan: Wanita Indonesia Ini Ogah Balas DM dari Bintang Chelsea
    05/07/2020 - 07:00
  • Walah! Polres Gorontalo Terendam Banjir 1 Meter, Puluhan Tahanan Diungsikan
    Walah! Polres Gorontalo Terendam Banjir 1 Meter, Puluhan Tahanan Diungsikan
    05/07/2020 - 06:41
  • Ronaldo Mengerikan, Juventus Hancurkan Torino di Derby della Mole
    Ronaldo Mengerikan, Juventus Hancurkan Torino di Derby della Mole
    05/07/2020 - 00:18
  • Polisi Amankan 3 Emak-emak Joget TikTok di Jembatan Suramadu
    Polisi Amankan 3 Emak-emak Joget TikTok di Jembatan Suramadu
    05/07/2020 - 00:53
  • Lin Dan Penghancur Pebulutangkis RI yang Terkubur di Indonesia
    Lin Dan Penghancur Pebulutangkis RI yang Terkubur di Indonesia
    05/07/2020 - 00:02
  • Nekat, Wilder Sumpal Mulut Lennox Lewis Sambil Remehkan Mike Tyson
    Nekat, Wilder Sumpal Mulut Lennox Lewis Sambil Remehkan Mike Tyson
    05/07/2020 - 01:02
  • Ibu Pertiwi Sedang Menangis, Babe Haikal Undang Tokoh Bangsa
    Ibu Pertiwi Sedang Menangis, Babe Haikal Undang Tokoh Bangsa
    05/07/2020 - 01:02