Kesehatan

Salah Satu Makanan Sehat, Ini Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh

Selasa, 12 Februari 2019 - 06:48 | 47.64k
Salah Satu Makanan Sehat, Ini Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh
Oatmeal. (FOTO: Hello Sehat)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Oatmeal sering menjadi pilihan untuk sarapan. Makanan sehat ini terbuat dari gandum kering. Oat dianggap sebagai gandum utuh dengan sejumlah manfaat gizi. Manfaat oatmeal untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi karena mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman antioksidan yang penting.

Berikut ini berbagai manfaat makan oatmeal setiap hari untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Antioksidan

Manfaat makan oatmeal yang pertama dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh, karena makanan ini mengandung antioksidan tingkat tinggi.

Oatmeal secara khusus mengandung polifenol, yang merupakan senyawa nabati yang kaya akan avenanthramides. Avenanthramides adalah jenis antioksidan yang ada hampir secara eksklusif di gandum.

Edisi-Jumat-6-Maret-2020-oatmil.jpg

2. Baik untuk Diabetes

Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang dapat membantu meningkatkan respon insulin dan mungkin juga mengurangi gula darah.

Penderita diabetes tipe 2 mungkin dapat mengonsumsi oatmeal untuk membantu mengatur kadar gula darah, selama mereka tidak menambahkan gula tambahan ke dalam makanan.

3. Menurunkan Berat Badan

Manfaat makan oatmeal dapat mencukupi vitami dan mineral dalam tubuh. Oatmeal adalah makanan kaya nutrisi yang mengandung banyak vitamin dan mineral namun rendah kalori.

Mengonsumsi makanan rendah kalori yang kaya nutrisi dapat memberi seseorang nutrisi yang dibutuhkan tubuh sambil membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

4. Mengurangi Kadar Kolesterol

Manfaat makan oatmeal juga dapat mengurangi kadar kolesterol total.
Ada beberapa bukti yang mendukung pernyataan bahwa manfaat oatmeal dapat mendukung kadar kolesterol sehat karena kandungan beta-glukannya.

Sebuah tinjauan tahun 2014 menetapkan bahwa oatmeal dapat mengurangi kadar kolesterol total jika Anda mengonsumsi 3 gram atau lebih beta-glukan sehari.

5. Menyehatkan Pencernaan

Beta-glukan dalam oatmeal membentuk zat seperti gel ketika dicampur dengan air. Larutan ini dapat melapisi perut dan saluran pencernaan. Lapisan memberi makan bakteri baik dalam usus, yang meningkatkan tingkat pertumbuhan mereka dan dapat berkontribusi pada usus yang sehat.

Sebuah studi kecil yang meneliti efek oatmeal pada pertumbuhan bakteri menemukan bahwa itu bisa memiliki efek positif.

6. Mengurangi Risiko Asma

Sebuah penelitian terhadap 3.781 anak-anak menentukan bahwa mereka yang makan gandum sebagai salah satu makanan pertama mereka lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit asma pada usia 5 tahun.

7. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Studi yang dikumpulkan oleh para peneliti di Inggris dan Belanda, menerbitkan bukti bahwa ada hubungan antara orang yang makan makanan tinggi serat (terutama dari biji-bijian dan sereal seperti gandum) dengan risiko lebih rendah terkena kanker kolorektal. Studi ini juga mencakup hampir 2 juta orang dan secara khusus menemukan bahwa untuk setiap tambahan 10 gram serat dalam makanan seseorang, ada pengurangan 10% dalam risiko mereka terkena kanker kolorektal.

8. Membantu Mengatasi Insomnia

Orang Skotlandia merekomendasikan makan semangkuk oatmeal di malam hari untuk membuat Anda merasa baik dan mempercepat rasa kantuk.

Gandum mengandung melatonin dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu lebih banyak triptofan masuk ke otak dan membantu Anda untuk tidur. Selain itu, oatmeal mengandung banyak vitamin, termasuk B6, yang merupakan faktor pendamping yang juga membantu memproduksi lebih banyak serotonin dalam otak.

Makanan sehat ini memang cocok untuk menu sarapan. Namun, Anda juga bisa makan di waktu lain untuk mendapatkan manfaat oatmeal yang lebih besar. Dengan konsumsi oatmeal secara teratur, kesehatan tubuh Anda juga bisa terjaga. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TERBARU

  • Masih Pandemi, Paskibraka 2020 Hanya Delapan Orang
    Masih Pandemi, Paskibraka 2020 Hanya Delapan Orang
    09/08/2020 - 15:51
  • Gandeng Bonek, Polres Bondowoso Bagikan Masker dan Gelar Rapid Test Gratis
    Gandeng Bonek, Polres Bondowoso Bagikan Masker dan Gelar Rapid Test Gratis
    09/08/2020 - 15:39
  • Beredar Video Pengambilan Paksa hingga Cium Jenazah Suspek Covid di Kota Malang, Ini Penjelasan Polisi
    Beredar Video Pengambilan Paksa hingga Cium Jenazah Suspek Covid di Kota Malang, Ini Penjelasan Polisi
    09/08/2020 - 15:28
  • Lagi, 9 Orang Terkonfirmasi Positif Covid-19 di Kabupaten Ponorogo
    Lagi, 9 Orang Terkonfirmasi Positif Covid-19 di Kabupaten Ponorogo
    09/08/2020 - 15:24
  • Diskusi Barometer Insight: Sekretaris LPPP Surabaya Beri Kode Elektabilitas Lia Isthifhama 
    Diskusi Barometer Insight: Sekretaris LPPP Surabaya Beri Kode Elektabilitas Lia Isthifhama 
    09/08/2020 - 15:20
  • PDI Perjuangan Umumkan Paslon Pilkada 2020 Gelombang 3 Pada HUT ke-75  RI
    PDI Perjuangan Umumkan Paslon Pilkada 2020 Gelombang 3 Pada HUT ke-75 RI
    09/08/2020 - 15:13
  • Sopir Jeep Wisata Bromo Banting Stir Jadi Perajin Batok Kelapa
    Sopir Jeep Wisata Bromo Banting Stir Jadi Perajin Batok Kelapa
    09/08/2020 - 15:06
  • Tingkatkan Ekonomi Warga Nahdliyin, PCNU Jombang Dorong Program BMTNU Jombang
    Tingkatkan Ekonomi Warga Nahdliyin, PCNU Jombang Dorong Program BMTNU Jombang
    09/08/2020 - 14:53
  • Prabowo Subianto Diberi Waktu 30 Hari Susun Kepengurusan Partai Gerindra
    Prabowo Subianto Diberi Waktu 30 Hari Susun Kepengurusan Partai Gerindra
    09/08/2020 - 14:38
  • Ada Sejak Tahun 70an, STMJ Pak Sentot Setia Hadirkan Kehangatan untuk Warga Malang
    Ada Sejak Tahun 70an, STMJ Pak Sentot Setia Hadirkan Kehangatan untuk Warga Malang
    09/08/2020 - 14:26

TIMES TV

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

Bedah Buku: Bincang-bincang Perempuan

28/07/2020 - 12:12

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan

Implementasi Pancasila dalam Dunia Pendidikan
Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?

Pilkada Serentak 2020 di Papua. Sudah Tepatkah Waktunya?
Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil

Ngevlog Bareng Owner Bubur Ayam Abah Odil
Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

Peduli Kampung Tangguh, Ibu Panglima TNI Bantu Masker Batik untuk Warga di Malang

iGuides

  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20

KOPI TIMES

  • Integrasi Komunal Desa, Antisipasi Krisis Pascapandemi
    Integrasi Komunal Desa, Antisipasi Krisis Pascapandemi
    08/08/2020 - 15:01
  • Gak Usah Eman-Eman, Dana dan Aset Desa Itu Milik Seluruh Masyarakat Desa
    Gak Usah Eman-Eman, Dana dan Aset Desa Itu Milik Seluruh Masyarakat Desa
    08/08/2020 - 14:06
  • Solusi Masalah Daftar Pemilih Jelang Pilkada
    Solusi Masalah Daftar Pemilih Jelang Pilkada
    07/08/2020 - 13:00
  • Jumat Berkah: Kesabaran Kaum Awam dan Khas
    Jumat Berkah: Kesabaran Kaum Awam dan Khas
    07/08/2020 - 10:06
  • Masa Pandemi: Guru pun harus di Zonasi
    Masa Pandemi: Guru pun harus di Zonasi
    07/08/2020 - 09:33
  • Etika, Kebebasan dan Pemuliaan Perempuan
    Etika, Kebebasan dan Pemuliaan Perempuan
    07/08/2020 - 05:10
  • Menghitung Peluang Kandidat di Pilkada Tangsel 2020
    Menghitung Peluang Kandidat di Pilkada Tangsel 2020
    07/08/2020 - 03:22
  • Dilema Pilkada Serentak 2020
    Dilema Pilkada Serentak 2020
    07/08/2020 - 01:21
  • Lagi, SAR Temukan Jasad Wisatawan Terseret Ombak Pantai Pasir Putih Lebak
    Lagi, SAR Temukan Jasad Wisatawan Terseret Ombak Pantai Pasir Putih Lebak
    09/08/2020 - 15:49
  • Viral Penampakan Kuntilanak di Lapangan Bulutangkis Pancoran Mas Depok
    Viral Penampakan Kuntilanak di Lapangan Bulutangkis Pancoran Mas Depok
    09/08/2020 - 15:47
  • Bawa Ibunya ke Rumah Lesty Kejora, Rizky Billar Klarifikasi Soal Lamaran
    Bawa Ibunya ke Rumah Lesty Kejora, Rizky Billar Klarifikasi Soal Lamaran
    09/08/2020 - 15:45
  • Herry IP Sebut Hendra Setiawan Masih Layak Bela Indonesia di Piala Thomas
    Herry IP Sebut Hendra Setiawan Masih Layak Bela Indonesia di Piala Thomas
    09/08/2020 - 15:45
  • Subaru Akan Setop Pemesanan untuk Subaru BRZ, Kenapa?
    Subaru Akan Setop Pemesanan untuk Subaru BRZ, Kenapa?
    09/08/2020 - 15:43
  • Rusia Dalam Bahaya, Pangkalan Militernya Telah Dikuasai Israel
    Rusia Dalam Bahaya, Pangkalan Militernya Telah Dikuasai Israel
    09/08/2020 - 09:00
  • Ahok Ungkap Disuruh Sembunyi di Pulau saat Didemo Massa 411
    Ahok Ungkap Disuruh Sembunyi di Pulau saat Didemo Massa 411
    09/08/2020 - 07:00
  • Ahok Cerita Blak-blakan Anaknya Sempat Ingin Pindah Warga Negara
    Ahok Cerita Blak-blakan Anaknya Sempat Ingin Pindah Warga Negara
    09/08/2020 - 00:13
  • Konspirasi Jahat Pangeran Arab ke Rusia Terbongkar, CIA Marah Besar
    Konspirasi Jahat Pangeran Arab ke Rusia Terbongkar, CIA Marah Besar
    09/08/2020 - 12:32
  • Mencekam, Detik-detik Monster Laut Nyaris Menjemput Nyawa Mike Tyson
    Mencekam, Detik-detik Monster Laut Nyaris Menjemput Nyawa Mike Tyson
    09/08/2020 - 00:00