Gaya Hidup

6 Kebiasaan Pemicu Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai

Senin, 21 Januari 2019 - 00:22 | 244.93k
6 Kebiasaan Pemicu Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai
ILUSTRASI - Indikator Gula Darah tinggi. (FOTO: Hello Sehat)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kadar gula darah tinggi bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Gula darah melebihi angka 200, bisa berisiko terkena diabetes. Pemicu naiknya gula darah tidak hanya mengonsumsi makanan tinggi kalori. Ada kebiasaan yang juga menjadi pemicu naiknya gula darah.

Berikut adalah beberapa penyebab yang patut untuk kita waspadai.

1. Jarang Sarapan

Pakar kesehatan menyebut kebiasaan melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko terkena kenaikan kadar gula darah. Berdasarkan sebuah penelitian yang hasilnya dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, dihasilkan fakta jarang sarapan bisa meningkatkan risiko terkena diabetes hingga 21 persen.

2. Sering Konsumsi Makanan Lemak Jenuh

Makanan dengan kandungan lemak jenuh seperti gorengan atau makanan cepat saji bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan diabetes. Hal ini disebabkan oleh kemampuan lemak jenuh dalam meningkatkan kadar gula darah dengan signifikan.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam Journal of Nutrition, dihasilkan fakta bahwa orang-orang sering mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi juga cenderung memiliki kadar gula darah yang tinggi.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur memang bisa membuat badan terasa tidak nyaman, namun yang tidak banyak orang sadari adalah, kurang tidur bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh dengan signifikan. Sebagai contoh, jika kita mengalami kurang tidur, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu dan hal ini akan menyebabkan kadar gula darah naik melebihi batas normal.

4. Merokok

Tak hanya menyebabkan masalah kesehatan paru-paru atau kanker, kebiasaan merokok juga akan menyebabkan risiko diabetes meningkat. Fakta ini terungkap dalam penelitian yang dilakukan para ahli dari California State Polytechnic University pada 2011 lalu. Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa kebiasaan merokok terkait dengan peningkatan kadar gula darah dengan signifikan.

5. Sering Konsumsi Pemanis Buatan

Tak hanya makanan manis dan kaya gula, sering mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan pemanis buatan yang tinggi juga bisa meningkatkan kadar gula darah hingga melebihi angka 200. Selain itu, kita juga sebaiknya membatasi pemberian gula dalam minuman yang kita konsumsi seperti teh atau kopi.

6. Mengalami Kondisi Penyakit Tertentu

Pakar kesehatan menyebut kondisi penyakit tertentu seperti flu dan pilek ternyata juga bisa meningkatkan gula darah. Hal ini disebabkan oleh kaitan antara infeksi dengan munculnya stres di dalam tubuh. Hati akan segera meningkatkan kadar gula darah sebagai sumber energi untuk melawan infeksi tersebut.

Itulah kebiasaan-kebiasaan yang memicu gula darah tinggi. Selain memperhatikan apa yang dikonsumsi, sebaiknya perhatikan juga kebiasaan yang Anda lakukan. Hindari kebiasaan yang bisa merugikan kesehatan tubuh Anda. (*)



Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

Sehari, Kapolresta Malang Kota Resmikan Empat Kampung Tangguh

20/05/2020 - 21:40

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional

Kemenparekraf RI: Kampung Tangguh Siap Digaungkan di Nasional
Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang

Gubernur Jatim Kunjungi Kampung Tangguh Narubuk Sukun Kota Malang
GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC

GM FKPPI Bantu Beras 2 Ton, Minyak dan Gula Untuk MBLC
Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

Alumni Sanmar-86 Malang Bantu 40 Paket Sembako Untuk MBLC

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Idul Fitri di Saat Pandemi Corona
    Idul Fitri di Saat Pandemi Corona
    26/05/2020 - 13:58
  • Merayakan Solidaritas Idul Fitri
    Merayakan Solidaritas Idul Fitri
    26/05/2020 - 09:34
  • Silaturahmi 4.0: Merayakan Silaturahmi di Tengah Pandemi
    Silaturahmi 4.0: Merayakan Silaturahmi di Tengah Pandemi
    26/05/2020 - 09:15
  • Menyambut Idul Fitri 1441 Hijriyah
    Menyambut Idul Fitri 1441 Hijriyah
    26/05/2020 - 08:13
  • Jaman Normal Baru dan Gerakan Pakai Masker
    Jaman Normal Baru dan Gerakan Pakai Masker
    26/05/2020 - 07:24
  • Indahnya Hidup Jika Kita Saling Memaafkan
    Indahnya Hidup Jika Kita Saling Memaafkan
    26/05/2020 - 06:40
  • Hikmah: Puasa dan Fitrah sebagai Negarawan
    Hikmah: Puasa dan Fitrah sebagai Negarawan
    25/05/2020 - 23:34
  • Ramadhan dan Idul Fitri yang Unik
    Ramadhan dan Idul Fitri yang Unik
    25/05/2020 - 19:09
  • Mungil dan Antik, Mobil Mikro Ini Ditenagai Mesin Motor Bertenaga Jumbo
    Mungil dan Antik, Mobil Mikro Ini Ditenagai Mesin Motor Bertenaga Jumbo
    26/05/2020 - 14:20
  • Moonton Bagikan 4 Skin Gratis Mobile Legends, Begini Cara Memperolehnya
    Moonton Bagikan 4 Skin Gratis Mobile Legends, Begini Cara Memperolehnya
    26/05/2020 - 14:20
  • Battle Pass 2020 Dota 2 Diungkap, Setelah The International Batal
    Battle Pass 2020 Dota 2 Diungkap, Setelah The International Batal
    26/05/2020 - 14:18
  • Klaim Siti Fadilah: Saya Orang yang Berhasil Setop Pandemi saat Itu
    Klaim Siti Fadilah: Saya Orang yang Berhasil Setop Pandemi saat Itu
    26/05/2020 - 14:15
  • Komisi VIII Minta Kemenag Transparan soal Pembayaran Biaya Haji
    Komisi VIII Minta Kemenag Transparan soal Pembayaran Biaya Haji
    26/05/2020 - 14:15
  • Jutaan Jangkrik Akan Muncul dari Perut Bumi dan Menyerang Amerika
    Jutaan Jangkrik Akan Muncul dari Perut Bumi dan Menyerang Amerika
    26/05/2020 - 11:40
  • Cuma Isi Angin Ban, Pemotor Ini Dihujat Netizen
    Cuma Isi Angin Ban, Pemotor Ini Dihujat Netizen
    26/05/2020 - 10:59
  • India dan China Bakal Perang, hingga Habib Bahar Dipukuli
    India dan China Bakal Perang, hingga Habib Bahar Dipukuli
    26/05/2020 - 04:30
  • Pasca Diludahi Penumpang, Supir Taksi Meninggal Positif COVID-19
    Pasca Diludahi Penumpang, Supir Taksi Meninggal Positif COVID-19
    26/05/2020 - 08:53
  • Sudah Jadi 'Neraka' Corona, Hoax Kini Merajalela di Brasil
    Sudah Jadi 'Neraka' Corona, Hoax Kini Merajalela di Brasil
    26/05/2020 - 00:42