Kesehatan

Sedang Program Hamil? Yuk Lakukan Persiapan Ini

Rabu, 18 April 2018 - 04:50 | 47.74k
Sedang Program Hamil? Yuk Lakukan Persiapan Ini
Ibu hamil. (FOTO: Womantalk.com)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTAProgram hamil menjadi salah satu cara untuk segera mendalatkan keturunan. Terlebih bagi mereka yang sudah lama menikah tapi belum dikaruniai anak. Saat melakukan program hamil, jangan asal-asalan. Pastikan Anda menyiapkannnya dengan baik. Dilansir dari Klik Dokter, berikut persiapan program hamil yang bisa Anda lakukan.

1. Pastikan Tubuh dalam Kondisi Sehat
Saat memutuskan untuk melakukan program hamil, pastikan kondisi Anda dan suami dalam kondisi sehat. Sebab, kesehatan kedua belah pihak turut memengaruhi kehamilan hingga proses persalinan nantinya.

2. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Penerapan pola makan sehat dan bergizi seimbang penting untuk dilakukan. Setidaknya mulailah tiga bulan sebelum program hamil berjalan. Hal ini dapat membantu Anda dan pasangan meningkatkan kesuburan. Makanan yang disarankan adalah karbohidrat kompleks, lean protein, sayur, dan buah-buahan segar.

2. Hindari Stres
Studi pada Human Reproduction tahun 2014 menyebutkan bahwa stres memegang suatu peran pada terjadinya infertilitas. Oleh karena itu, jika Anda dan pasangan hendak melakukan program hamil, pastikan Anda berdua tidak diselimuti stres, apalagi hingga depresi.

3. Olahraga
Olahraga merupakan cara yang baik untuk membuat tubuh bekerja dengan lebih optimal, termasuk bila Anda sedang mempersiapkan kehamilan.

Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba antara lain aerobik, jalan kaki, jogging, dan bersepeda. Hindari olahraga berat dan berlebihan, termasuk gerakan olahraga yang melibatkan otot perut seperti push up.

4. Berat Badan Ideal
Indeks massa tubuh ideal berkisar antara 20 hingga 25. Bila IMT Anda atau pasangan lebih tinggi atau kurang daripada itu, fungsi hormonal bisa mengalami gangguan.

Individu dengan berat badan berlebih atau obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami komplikasi kehamilan. Komplikasi yang dapat terjadi antara lain hipertensi, penyakit jantung, diabetes dan lainnya. Begitu pula dengan orang yang memiliki berat badan di bawah normal atau underweight.

5. Hindari Rokok, Kafein, dan Alkohol
Bagi Anda yang hendak menjalani program hamil, sebaiknya singkirkan niat untuk merokok, mengonsumsi makanan atau minuman berkafein maupun yang mengandung alkohol. Kebiasaan tersebut dapat menganggu sistem reproduksi pada pria maupun wanita, sehingga kehamilan lebih sulit terjadi.

6. Tidur Cukup
Sebelum dan selama program hamil, Anda dianjurkan untuk tidur 8 jam setiap hari. Selain untuk mencegah penurunan daya tahan tubuh, cukup tidur juga baik untuk meningkatkan produksi melatonin. Hindari konsumsi suplemen melatonin, karena adanya efek hormonal yang terkandung di dalamnya.

Persiapan program hamil di atas sangat baik untuk dilakukan, bahkan sejak 6 bulan sebelum program hamil. Jika Anda mendapati kesulitan sebelum atau saat menjalani program hamil, jangan ragu untuk berkonsultasi secara langsung pada dokter. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.



Publisher : Rizal Dani

EKORAN

TERBARU

  • Jaleela, Brand Lokal NTB Luncurkan Produk Tas dan Sepatu
    Jaleela, Brand Lokal NTB Luncurkan Produk Tas dan Sepatu
    26/06/2022 - 09:06
  • Lomba Burung Berkicau Piala Ketua MPR RI Kembali Digelar
    Lomba Burung Berkicau Piala Ketua MPR RI Kembali Digelar
    26/06/2022 - 08:13
  • Menparekraf Ri Kagumi Dalang Cilik Zahria di Desa Wisata Buwun Sejati, Lombok Barat
    Menparekraf Ri Kagumi Dalang Cilik Zahria di Desa Wisata Buwun Sejati, Lombok Barat
    26/06/2022 - 07:14
  • Perempuan yang Jual Arak Bali di Paiton Juga Pemakai Pil Koplo
    Perempuan yang Jual Arak Bali di Paiton Juga Pemakai Pil Koplo
    26/06/2022 - 06:29
  • 4 Delectable Delights of Betawi to Dress Your Table
    4 Delectable Delights of Betawi to Dress Your Table
    26/06/2022 - 05:49

TIMES TV

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

Nyaman dan Aman, Yuk Belanja ke Matos

10/11/2021 - 09:39

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena

Suara Merdu Dipikat Label Maia Estianty- Ninaya Ilena
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji

Jelajah Kopi Nusantara : Sukron, Anak Desa Bangkitkan Kopi Taji
Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

Pemkot Malang Kuatkan Infrastruktur Digital Penunjang Smart City Melalui Wifi Gratis

iGuides

  • Tawarkan Konsep Baru, Saygon Hotel and Cottage Terekomendasi Iguides 5 Star
    20/03/2022 - 18:00
  • Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    Skipjack, Kuliner Seafood Murah Rasa Bintang Lima, iGuides Recommended!
    28/01/2022 - 10:38
  • Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    Miliki Kolam Ombak Ikonik, Saygon Waterpark Iguides Recommended
    07/12/2021 - 20:06
  • De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    De Potrek Bromo, Cafe Viral Terekomendasi 5 Star iGuides
    19/07/2020 - 16:35
  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05

KOPI TIMES

  • Ziarah (Imajiner) Makam Bung Karno: 'Gerakan Hidup Baru'
    Ziarah (Imajiner) Makam Bung Karno: 'Gerakan Hidup Baru'
    25/06/2022 - 13:24
  • Penghapusan Tenaga Honorer, Menyelesaikan atau Membuat Masalah?
    Penghapusan Tenaga Honorer, Menyelesaikan atau Membuat Masalah?
    25/06/2022 - 11:18
  • Sketsa TWKM ke-32 Mahasiswa Pecinta Alam se-Indonesia
    Sketsa TWKM ke-32 Mahasiswa Pecinta Alam se-Indonesia
    25/06/2022 - 00:51
  • Catatan Ketua MPR RI: Stunting, Anak Putus Sekolah dan Endapan Dana Pemda
    Catatan Ketua MPR RI: Stunting, Anak Putus Sekolah dan Endapan Dana Pemda
    24/06/2022 - 09:32
  • Koalisi Parpol, Upaya Membatasi Gerak Politik PDIP Pada Pilpres 2024?
    Koalisi Parpol, Upaya Membatasi Gerak Politik PDIP Pada Pilpres 2024?
    23/06/2022 - 14:12
  • Memaknai Burung Enggang dalam Motif Batik Suku Dayak Kalimantan Tengah
    Memaknai Burung Enggang dalam Motif Batik Suku Dayak Kalimantan Tengah
    23/06/2022 - 12:18
  • Terorisme dan Kritisisme
    Terorisme dan Kritisisme
    23/06/2022 - 01:34
  • Konstitusionalitas Durasi Kampanye Pemilu 2024
    Konstitusionalitas Durasi Kampanye Pemilu 2024
    22/06/2022 - 17:46

KULINER

  • Resep Cobek Bakar, Aromanya Bikin Keluarga Ngumpul
    Resep Cobek Bakar, Aromanya Bikin Keluarga Ngumpul
    25/06/2022 - 12:02
  • Bosan dengan Olahan Sapi Biasa? Yuk Intip Resep Satu Ini!
    Bosan dengan Olahan Sapi Biasa? Yuk Intip Resep Satu Ini!
    25/06/2022 - 01:36
  • Watermelon Lemonade Smoothie, Si Semangka Merah Penghilang Dahaga
    Watermelon Lemonade Smoothie, Si Semangka Merah Penghilang Dahaga
    24/06/2022 - 05:31
  • Martabak Black Ajipp, Cemilan Inovatif Bandung yang Tak Kalah Legit
    Martabak Black Ajipp, Cemilan Inovatif Bandung yang Tak Kalah Legit
    24/06/2022 - 00:17
  • JW Marriott Surabaya Buka Gerai Wine & Co
    JW Marriott Surabaya Buka Gerai Wine & Co
    23/06/2022 - 21:32