Minum Teh Hijau Bisa Membuat Tidur Lebih Berkualitas?

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Teh hijau salah satu minuman sehat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Manfaatnya antara lain menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Biasanya teh diminum saat pagi hari, namun tak jarang yang minum teh hijau ini saat malam hari. Pasalnya, minum teh hijau bisa membuat tidur lebih berkualitas.

Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis yang dikenal dengan senyawa pentingnya, seperti katekin dan asam amino.

Katekin merupakan senyawa antioksidan kuat yang sering dijadikan obat. Sedangkan asam amino adalah protein pada tanaman yang dapat mendukung fungsi otak.

Nah, salah satu jenis asam amino, yaitu theanine diketahui dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Adanya theanine inilah yang membuat sebagian besar orang mulai minum teh hijau sebelum tidur sebagai rutinitas.

Studi pada tahun 2017 yang diterbitkan pada Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition melaporkan efek theanine pada kualitas tidur.

Minum teh sebanyak 3 hingga 4 cangkir (dengan takaran 750-1.000 ml) teh hijau berkafein rendah sepanjang hari dapat mengurangi rasa lelah dan stres sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ketika masuk ke tubuh, theanine akan mengurangi hormon kortisol (hormon stres). Stimulus yang ada di otak juga akan menurun sehingga memungkinkan pikiran jadi lebih tenang.

Meskipun theanine berpotensi kuat untuk mengurangi stres sehingga membuat tidur lebih berkualitas, minum teh hijau juga bisa membawa efek samping. Berlebihan konsumsi minuman sehat ini juga bisa mengganggu tidur karena teh hijau juga mengandung kafein. Batasan kafein per hari adalah 400 mg. Ini setara dengan 8 cangkir teh hijau. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement