Pilihan Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Usai Berlari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Lari salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan. Anda bisa berlari di sekitar rumah, taman, atau tempat lain. Manfaat lari untuk kesehatan sangat banyak, termasuk menjaga kesehatan jantung.

Setelah lari, biasanya tubuh akan lelah dan lapar. Makanan sehat yang tepat akan mengembalikan tenaga Anda. Berikut tujuh makanan terbaik yang bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi setelah berlari.

1. Susu cokelat

Bagi mereka yang berlari untuk membangun otot, segelas besar susu cokelat lebih baik daripada minuman berenergi. Minuman ini mengandung karbohidrat dan protein yang cepat dicerna, membantu pengisian energi dan pemulihan otot. Selain itu rasanya juga enak.

2. Ayam panggang dengan sayuran

Makanan ini pas untuk Anda yang ingin membangun otot. Ayam mengandung protein tanpa lemak berkualitas tinggi. Tambahkan sayuran panggang seperti brokoli, asparagus, kembang kol dan zukini.

3. Burrito 

Makanan ini biasanya dibuat setelah seseorang melakukan lari maraton, karena memiliki banyak kandungan karbohidrat dan protein untuk mengisi energi.

4. Oatmeal  

Sama seperti burrito, oatmeal mengandung karbohidrat dan kaya serat. Tambahkan beberapa potongan buah dan susu bisa membuatnya lebih enak dan sehat.

5. Semangka 

Buah ini lebih cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Senyawa di dalamnya dapat membantu meringankan kelelahan dan nyeri otot. Buah semangka juga mengandung 91 persen air, sehingga dapat membantu menghidrasi Anda.

6. Apel atau pisang

Kedua buah ini jika ditambah selai kacang bisa membantu tubuh Anda pulih dari berlari serta mengendalikan rasa lapar.

7. Omelet plus sayuran

Makanan sehat selanjutnya yang baik dikonsumsi usai berlari adalah telur. Telur adalah sumber nutrisi, mengandung lemak, mineral, vitamin dan protein yang baik untuk kesehatan. Tambahkan beberapa sayuran seperti bayam, jamur, dan tomat cincang, agar Anda mendapatkan sarapan yang sempurna. (*)

sumber: Antara

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement