Kesehatan

Enak dan Bernutrisi, Makanan Ini Aman untuk Asam Urat

Selasa, 09 Juli 2019 - 08:33 | 476.62k
ILUSTRASI - Tomat dapat mencegah pembentukan asam urat pada aliran darah. (FOTO: Dollarphotoclub)
ILUSTRASI - Tomat dapat mencegah pembentukan asam urat pada aliran darah. (FOTO: Dollarphotoclub)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Dalam dunia medis, penyakit asam urat disebut juga artritis gout. Gangguan kesehatan ini timbul saat kadar asam urat tinggi dalam darah. Asam urat merupakan sampah sisa pengolahan makanan oleh tubuh. Anda harus memilah makanan agar asam urat tidak bertambah parah.

Bagi Anda yang mengalami asam urat, berikut beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi, dilansir dari CNN Indonesia.

1. Pisang

Penderita asam urat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tidak banyak mengandung purin. Salah satu buah rendah purin adalah pisang. Komponen dalam pisang dapat menurunkan kadar asam urat.

2. Tomat

Sayuran perlu rutin dikonsumsi agar tubuh mendapatkan nutrisi lengkap. Beberapa sayuran seperti tomat, mentimun, dan brokoli sebaiknya dikonsumsi sebelum menyantap menu utama. Cara ini bisa mencegah pembentukan asam urat pada aliran darah. Ketiganya mengandung alkali alami sehingga baik untuk mengontrol kadar asam urat.

3. Susu

Semua produk susu seperti yogurt dan keju baik dikonsumsi penderita asam urat. Pilih produk susu rendah lemak (low fat). Susu jenis ini membawa lebih banyak manfaat dan mampu menurunkan kadar asam urat. 

4. Kopi

Kopi tak berlaku buruk bagi penderita asam urat. Beberapa riset mengindikasikan, orang yang terbiasa minum kopi berisiko lebih rendah memproduksi asam urat berlebih. Studi pada 2010 menemukan bahwa risiko asam urat terus menurun seiring meningkatnya konsumsi kopi.

5. Kacang-kacangan

Bahan makanan satu ini rendah kadar purin sehingga aman dikonsumsi sebagai camilan.

Kacang pinto adalah salah satu jenis kacang yang mengandung folic acid, yang mampu menurunkan kadar asam urat secara alami.

6. Biji-bijian

Biji-bijian banyak mengandung alkali alami yang baik untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah. Biji-bijian yang direkomendasikan termasuk oat, beras merah, barley, dan biji bunga matahari.

7. Telur

Makanan selanjutnya yang disarankan untuk yang mengalami asam urat adalah telur. Telur termasuk makanan yang rendah kandungan purin sehingga tubuh masih bisa memperoleh protein hewani. Meski rendah purin, Anda disarankan untuk mengonsumsi empat butir telur dalam sepekan agar tidak mengalami gangguan kesehatan lain. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement



Editor : Deasy Mayasari
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Sumber : CNN Indonesia

TERBARU

Togamas - togamas.com

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES