Kesehatan

Memicu Kerusakan Ginjal, Hindari Lima Kebiasaan Ini

Memicu Kerusakan Ginjal, Hindari Lima Kebiasaan Ini Ilustrasi - Kurang Tidur (FOTO: HonestDocs)
Sabtu, 13 April 2019 - 05:26

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Salah satu organ yang memiliki fungsi paling penting bagi tubuh kita adalah ginjal. Tanpa adanya ginjal, tubuh tidak akan mampu mengendalikan kadar cairan tubuh, mineral, hingga menyaring berbagai limbah dan racun dari dalam tubuh. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan ginjal. Pakar kesehatan menyebut ada banyak hal yang memicu kerusakan ginjal.

Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan pemicu keruskaan ginjal yang harus dihindari.

1. Hobi mengonsumsi makanan olahan

Makanan olahan cenderung tinggi kandungan fosfor dan natrium. Meskipun kedua mineral ini bisa bermanfaat bagi tubuh, mengonsumsinya dengan berlebihan bisa menyebabkan ginjal rusak. Makanan olahan seperti sosis, sayuran kaleng, kue kering, camilan kemasan, daging olahan layaknya sosis dan nugget, hingga makanan cepat saji harus dihindari atau dibatasi konsumsinya jika ingin ginjal tetap sehat.

2. Sembarangan minum obat

Beberapa jenis obat berjenis ibuprofen, aspirin, serta acetaminophen yang bisa menghilangkan rasa nyeri memang bisa didapatkan dengan mudah tanpa resep dokter. Sayangnya, jika kita mengonsumsinya dengan sembarangan, maka hal ini akan membuat ginjal menjadi lebih rentan rusak.

3. Tidak mencukupi kebutuhan air putih

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk minum air putih setidaknya 2 liter setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh sekaligus meringkankan fungsi ginjal. Sayangnya, karena berbagai kesibukan, kita cenderung melupakan hal ini dan akhirnya mengalami kurang minum. Hal ini akan membuat datangnya dehidrasi, kondisi yang bisa membuat ginjal rusak.

4. Konsumsi garam berlebihan

Tak hanya bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah, konsumsi garam berlebihan juga bisa meningkatkan risiko terkena kerusakan ginjal. Tingginya tekanan darah di dalam tubuh ternyata bisa membuat penurunan aliran darah menuju organ ini. Hal ini akan membuat fungsinya semakin menurun. Padahal, ginjal harus bekerja keras demi mengeluarkan kadar natrium yang berlebihan ini. Jika kondisi ini terjadi terus menerus, ginjal pun akhirnya rusak.

5. Kurang tidur

Kurang tidur memang bisa memberikan banyak sekali dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah menyebabkan kerusakan ginjal. Hal ini disebabkan oleh kacaunya ritme sirkadian tubuh yang akhirnya ikut mempengaruhi fungsi dan kesehatan ginjal. Beban ginjal pun menjadi semakin tinggi sehingga membuatnya lebih rentan mengalami kerusakan. (*)

Jurnalis :
Editor : Deasy Mayasari
Publisher : Sholihin Nur

Komentar

Loading...
Registration