Bisa Berdampak Buruk, Hindari Dua Posisi Tidur Ini

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Saat akan tidur, orang pasti akan mencari posisi tidur yang nyaman. Ada yang nyaman tidur tengkurap, telentang, atau tidur miring. Posisi tidur yang nyaman dinilai bisa membuat tidur lebih nyenyak. Namun tahukah Anda tidak semua posisi tidur itu baik?

Spesialis tulang belakang dari klinik QI Spine di India, Dr. Shikha Jain mengungkap dua posisi tidur paling buruk, yakni tidur tengkurap dan miring mirip janin.

Posisi tidur tengkurap sebaiknya tak Anda lakukan karena mengganggu lekukan alami tulang belakang. Dilansir dari Antara, Dr. Shikha Jain mengatakan posisi tidur tengkurap juga memengaruhi leher karena akan diputar di satu sisi.

Menurut Jain, tengkurap selama beberapa jam terus menerus bisa sangat merusak leher dan tulang belakang.

Kalaupun Anda belum bisa menghentikan kebiasaan ini, cobalah taruh bantal di bawah perut.

Selain tengkurap, posisi tidur mirip janin yakni posisi menyamping, kaki menekuk mendekati dada atau meringkuk juga tak bagus.

Ini adalah posisi paling tidak sehat karena membuat posisi tulang belakang berbentuk C yang berlawanan dengan bentuk S biasa dari tulang belakang.

Jain mengatakan, cakram tulang belakang adalah struktur seperti gel, sehingga jika mendapat tekanan dari satu sisi, akan menonjol keluar dari sisi lain. Kondisi ini disebut tonjolan cakram.

Pada posisi janin, semua cakram didorong ke belakang, membuat cakram bagian belakang sangat rentan mengalami pergeseran dan menyebabkan gel menekan akar saraf atau slipped disc.

Anda harus menjaga punggung Anda tetap lurus dan jika perlu, kaki berada pada sudut yang benar. Menaruh bantal di antara kaki Anda dapat membantu menstabilkan tubuh.

Carilah posisi tidur yang nyaman dan aman untuk kesehatan Anda. Posisi tidur yang benar bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak dan badan terasa segar saat bangun keesokan harinya. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement