TIMESINDONESIA, JAKARTA – Flu merupakan salah satu penyakit yang sering dialami seseorang, terlebih saat musim hujan. Jangan pernah anggap sepele jika Anda terkena flu. Sebab penyakit ini bisa benar-benar menganggu aktivitas dan kesehatan tubuh Anda.
Oleh karena itu, agar Anda tak mengalami gangguan berkepanjangan gara-gara penyakit yang satu ini, berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan saat gejala flu sudah mulai dirasakan agar tak semakin parah.
1. Segera Istirahat
Hentikan aktivitas sejenak. Jangan pernah paksakan diri untuk mengerjakan sesuatu saat gejala flu mulai dirasakan. Hal tersebut hanya akan membuat tubuh kelelahan dan bikin gejala flu semakin parah dan tak kunjung hilang.
2. Cuci Tangan
Jika Anda mulai merasakan gejala flu, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat mengurangi risiko penyebaran virus ke orang lain. Sebuah penelitian menemukan bahwa mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir mampu mengurangi risiko penyakit saluran napas hingga 16 persen.
3. Penuhi Kebutuhan Tidur
Tidur yang cukup mampu membantu Anda pulih lebih cepat. Sebuah studi yang dipublikasikan di Brain, Behavior, and Immunity menemukan bahwa protein yang diproduksi otak selama tidur membantu mempercepat proses penyembuhan tikus yang terserang influenza. Hal ini kemungkinan besar juga berlaku pada manusia.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan sehat dan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis makanan yang dimaksud, meliputi yoghurt, buah-buahan seperti bluberi, dan sayuran seperti brokoli.
Bagi Anda yang merasa mual akibat flu, sup ayam adalah pilihan yang mampu mengurangi peradangan, membersihkan lendir, dan mengatasi hidung mampet.
5. Hindari Kontak dengan Orang Lain
Anda yang terkena gejala flu berisiko menularkan virus tersebut pada orang lain. Jadi, beristirahat di rumah adalah yang terbaik. Selain memulikan kondisi tubuh, hal tersebut juga sekaligus menurunkan risiko Anda untuk menularkan penyakit yang sama kepada orang lain.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan agar Anda yang mengalami gejala flu tidak berkontak dengan orang lain setidaknya selama 24 jam setelah demam hilang. Gejala flu dapat dimulai dari satu hingga dua hari setelah virus masuk ke dalam tubuh. Ini artinya, penyakit tersebut dapat Anda tularkan kepada orang lain tanpa disadari.
Selain yang telah disebutkan, beberapa hal lain seperti memperbanyak minum air putih, menjauhi minuman mengandung kafein, hingga berusaha untuk menghindari konsumsi obat sebelum waktu yang ditentukan dapat menjadi solusi saat terkena gejala flu.
Selalu jaga kesehatan tubuh Anda agar tetap fit, terutama saat musim hujan seperti ini. Jika tubuh fit, Anda juga tidak mudah terkena flu. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Rizal Dani |
