Kesehatan

Memiliki Asam Urat Tinggi, Hindari Empat Kebiasaan Ini

Rabu, 12 Desember 2018 - 04:26 | 995.13k
ILUSTRASI: Asam urat. (FOTO: halodoc)
ILUSTRASI: Asam urat. (FOTO: halodoc)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pada beberapa orang, akan ditemukan kadar asam urat tinggi. Kondisi ini dapat disebabkan karena produksi asam urat yang banyak, misalnya karena Anda banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi. Selain mengonsumsi obat, penderita asam urat tinggi juga disarankan untuk memperhatikan pola makan untuk membantu menurunkan kadar asam urat.

Dilansir dari Klik Dokter, berikut pantangan makanan untuk Anda yang memiliki asam urat tinggi.

1. Kurang Minum

Asam urat akan dibuang oleh tubuh dengan bantuan ginjal. Memastikan kebutuhan cairan Anda tercukupi akan membantu pembuangan asam urat. Selain itu, kadar hidrasi yang baik membantu mencegah kepekatan asam urat yang tinggi dalam darah.

Sebaiknya, Anda memastikan minum minimal delapan gelas per hari. Walaupun semua cairan (kecuali alkohol) dapat dikonsumsi, ada baiknya Anda pastikan minimal setengah dari jumlah cairan yang dikonsumsi adalah air putih. 

2. Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Salah satu mekanismenya adalah dengan menstimulasi hati untuk memproduksi asam urat. Selain itu, di dalam tubuh alkohol akan diubah menjadi asam laktat, yang dapat mengganggu pembuangan asam urat oleh ginjal. Dari berbagai macam jenis minuman beralkohol, ditemukan bahwa bir mengandung banyak purin, akibat dari proses fermentasinya.

3. Diet Tidak Sehat

Untuk mengatasi berat badan berlebih, sering kali orang mengharapkan hasil yang instan sehingga melakukan diet yang tidak sehat. Misalnya, dengan tidak makan atau berpuasa dalam waktu yang lama (atau hanya makan satu kali sehari). Diet serta penurunan berat badan yang banyak dalam waktu singkat dapat meningkatkan kadar asam urat Anda.

Di sisi lain, penurunan berat badan yang berlebih sebenarnya dapat membantu mengontrol kadar asam urat Anda. Agar hal ini terjadi secara bertahap dan sehat, terapkan pola makan bergizi seimbang dan kombinasikan dengan olahraga.

4. Pola Makan Tinggi Purin

Jika Anda mengonsumsi makanan dengan kadar purin yang tinggi, asam urat Anda juga dapat meningkat. Untuk menghindarinya, edukasi diri sendiri akan makanan-makanan dengan kadar purin tinggi dan hindari. Contohnya, jeroan, ikan berlemak, seafood (seperti udang, kepiting, kerang). Makanan dengan kadar purin sedang; misalnya unggas, sayuran (seperti bayam, kembang kol); dapat dikonsumsi sesekali.

Itulah beberapa pantangan bagi Anda dengan asam urat tinggi. Selain memperhatikan pola makan, perhatikan juga reaksi tubuh Anda terhadap jenis makanan yang Anda konsumsi. Jika menyebabkan kenaikan kadar asam urat, maka sebaiknya dihindari. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement



Editor : Deasy Mayasari
Publisher : Rochmat Shobirin
Sumber : Berbagai Sumber

TERBARU

Togamas - togamas.com

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES