TIMESINDONESIA, JAKARTA – Flu bisa menyerang siapa saja, terutama orang yang memiliki daya tahan tubuh lemah. Gangguan kesehatan ini tidak boleh disepelekan. Gejala flu kerap mengganggu aktivitas. Mulai dari sakit kepala, keluar lendir dari hidung secara menerus, batuk, demam, dan mual. Agar tak semakin parah, berikut beberapa cara alami untuk mengatasi flu, dilansir dari CNN Indonesia.
1. Perbanyak Asupan Cairan
Hal pertama yang perlu dilakukan ialah memastikan tubuh absen dari aktivitas berat dan mulai beristirahat. Pastikan pula tubuh memperoleh banyak cairan. Jika air putih terasa hambar dan membosankan, sup ayam bisa jadi pilihan lezat.
Cairan menjaga agar sistem pernapasan terhidrasi. Lendir yang awalnya kental akan sedikit mencair sehingga mudah dikeluarkan.
2. Tambahan Probiotik
Probiotik merupakan bakteri dan jamur 'baik' yang ditemui di dalam tubuh, makanan, juga suplemen. Probiotik menjaga agar usus dan sistem imun bekerja dengan maksimal. Konsumsi probiotik akan meningkatkan daya tahan dan membantu tubuh memerangi virus.
3. Mandi Air Hangat
Mandi tetap disarankan bagi mereka yang mengalami gejala flu. Anda dapat menambahkan garam untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri pada bagian tubuh tertentu.
Agar makin berkhasiat, tak ada salahnya menambahkan minyak esensial seperti tea tree, rosemary, timi, jeruk, lavender, atau eucalyptus. Saat aromanya terhirup, pernapasan akan semakin lega.
4. Minum Air Jahe
Selain menghangatkan tubuh dengan mandi air hangat, Anda juga bisa mengonsumsi air jahe. Hal ini menimbulkan rasa hangat dari dalam tubuh.
Jahe merupakan relaksan otot. Untuk gejala flu yang disertai batuk, jahe mampu mengurangi rasa sakit akibat otot yang menegang. Rempat satu ini juga disebut mampu meningkatkan sistem imun.
5. Manfaatkan Madu
Madu memiliki khasiat antibakteri dan antimikrobial. Minum teh dengan lemon dan madu dapat meredakan rasa sakit di tenggorokan. Riset menyebut bahwa madu efektif untuk mengurasi gejala batuk.
Dalam sebuah studi berbeda, peneliti menemukan bahwa memberikan anak 10 gram madu sebelum tidur dapat mengurangi frekuensi batuk.
6. Konsumsi Sumber Vitamin C
Vitamin C memainkan peranan penting untuk tubuh. Vitamin C mampu mengurangi dahak saat mengalami gejala batuk. Ia juga mampu meningkatkan sistem imun. Vitamin ini banyak terdapat pada jeruk, anggur, sayuran hijau, serta jenis makanan lain.
Itulah enam cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi flu. Setelah flu membaik, selalu jaga kesehatan Anda agar tidak mudah terserang berbagai penyakit lagi. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Rizal Dani |
| Sumber | : CNN Indonesia |
