Pilihan Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sarapan adalah makanan yang paling penting untuk memulai hari. Bagi yang sedang dalam program menurunkan berat badan, memperhatikan menu sarapan adalah hal yang cukup penting.

Ada makanan tertentu yang membantu mempertahankan atau menurunkan berat jika dikonsumsi saat sarapan. Dilansir dari Boldsky, berikut ini menu sarapan yang bisa menurunkan berat badan.

1. Pisang
Pisang kaya serat dan rendah kalori. Anda bisa memasukkan pisang untuk sarapan atau dikonsumsi bersama sereal. Pisang juga bisa Anda gunakan sebagai camilan ketika lapar. 

2. Ubi
Ubi adalah salah satu makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan sebab memiliki kandungan serat yang tinggi.  Selain serat, ubi juga rendah kalori dan mengandung air sehingga dapat bekerja sama menurunkan berat badan.

3. Bayam
Bayam kaya zat besi dan potasium sehingga dianggap terbaik untuk kebugaran dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bayam juga rendah kalori dan memiliki gizi yang tinggi. Untuk lebih meningkatkan penyerapan zat besi dari bayam, konsumsilah makanan yang kaya vitamin C seperti tomat dan jeruk.

4. Semangka
Semangka terdiri atas 90 persen air, rendah kalori, kaya Vitamin C dan A serta magnesium. Semangka akan memberikan rasa segar ketika dikonsumsi untuk sarapan dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu tertentu. Semangka juga tidak mengandung lemak atau kolesterol dan membantu Anda menghemat banyak kalori.

5. Telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Telur mengandung tinggi protein dan lemak sehat yang membuat Anda kenyang lebih cepat dengan jumlah kalori terbatas. Karena padat nutrisi, telur memberikan tubuh semua nutrisi yang diperlukan (13 vitamin dan mineral penting). Telur meningkatkan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan.

6. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan tinggi asam oleat tak jenuh tunggal. Ini adalah lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun. Alpukat juga mengandung banyak air dan serat. Alpukat juga mengandung potasium dan menjadikannya sebagai salah satu sumber lemak sehat terbaik yang harus dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda. 

7. Oatmeal
Makan oatmeal untuk sarapan telah terbukti memiliki hasil penurunan berat badan yang baik. Oatmeal dikemas dengan serat (11,6 g per 100 g saji) dan dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu lama. Oat mengandung beta-glukan yang meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah Anda makan berlebih. 

Anda bisa mengonsumsi menu sarapan di atas secara bergantian. Untuk menurunkan berat badan bukan berarti Anda tidak makan. Menu sarapan sehat di atas tetap bisa membantu Anda menurunkan berat badan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement