Yuk, Usir Depresi dengan Tiga Kegiatan Sederhana Ini

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Orang yang merasa cemas berlebihan, stres atau sedang dalam tekanan tinggi bisa mengalami deperesi. Kondisi ini tentu bisa merugikan diri Anda. Nah, untuk mencegah terjadinya depresi karena sering mengalami hari yang buruk, ada tiga hal yang bisa Anda lakukan. Apa saja? Simak ulasannya yang dilansir dari Klik Dokter berikut.

1. Mandi Air Hangat

Jika Anda ingin menenangkan tubuh dan pikiran, sebaiknya mandi dengan air hangat. Pasalnya, mandi sore dengan menggunakan air hangat dapat menaikkan mood dan menenangkan pikiran yang sedang kacau.

Tak hanya sebatas itu, mandi air hangat juga bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak. Selain itu, air hangat dapat meredakan permasalahan otot, nyeri sendi, dan melancarkan kerja pembuluh darah.

Untuk merasakan segudang manfaat mandi air hangat, Anda dianjurkan untuk berendam di dalamnya tidak lebih dari 15 menit.

2. Minum Secangkir Teh Hangat

Dalam hal ini, teh yang paling direkomendasikan untuk membuang perasaan stres adalah teh jenis white tea atau teh putih. Teh jenis ini memiliki kadar kafein yang lebih rendah sehingga ideal untuk menangkal stres.

Di sisi lain, kandungan asam amino L-theanine yang ada di dalam white tea juga paling tinggi di jenis teh lain. Ini karena white tea diproses dari kuncup daun teh termuda tanpa adanya proses oksidasi, sehingga kandungan asam amino L-theanine di dalamnya dapat berfungsi maksimal untuk menenangkan pikiran.

3. Berolahraga

Agar psikis lebih “tahan banting” dan tak mudah terkalahkan oleh stres, maka Anda perlu melakukan olahraga setiap hari. Tak perlu lama-lama, cukup 30 menit saja.

Olahraga dapat merangsang pengeluaran hormon adrenalin yang dapat memperlancar sirkulasi darah, dan hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia.

Itulah tiga kebiasaan yang bisa memperbaiki suasana hati. Stres akan mereda dan Anda akan jauh dari gangguan mental seperti depresi. Jika butuh teman bicara, jangan sungkan untuk berkeluh kesah kepada orang yang bisa dipercaya, agar beban hidup terasa lebih ringan dan Anda tidak merasa kesepian. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement