TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tidak banyak yang mengetahui kalau olahraga sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan, olahraga sebelum tidur bisa memberi manfaat yang lebih baik untuk kesehatan tubuh dibanding olahraga di pagi hari. Mengutip laman DailyHunt, berikut adalah beberapa manfaat olahraga sebelum tidur.
1. Meredakan Stres
Olahraga sebelum tidur bermanfaat bagi kesehatan mental, karena membuat otak lebih kuat dan lebih sehat. Bahkan dapat membantu Anda untuk menangani stres dengan lebih baik. Aktivitas fisik juga meningkatkan neurotransmitter yang disebut endorphin, yang membuat seseorang merasa lebih baik. Tentu saja, olahraga tidak akan sepenuhnya menghilangkan stres, tetapi akan membantu menghadapi stres dengan cara yang lebih sehat.
2. Mengurangi Ketegangan
Duduk atau berdiri sepanjang hari akan membuat tubuh menjadi kaku. Leher, bahu, punggung, dan pinggul adalah tempat yang paling rentan menjadi kaku. Karena itu, olahraga sebelum tidur benar-benar dapat membantu, terutama bila melakukan olahraga yang fokus pada peregangan. Latihan yoga sangat bagus untuk melepaskan ketegangan otot dan persendian.
3. Membantu Tidur Lebih Baik
Olahraga dapat membantu tidur Anda lebih baik. Anda akan tidur lebih cepat karena perasaan cemas dan insomnia tidak akan menjadi masalah. Ini adalah salah satu dari sekian banyak manfaat olahraga sebelum tidur. Menurut National Sleep Foundation, olahraga paling pas dilakukan tiga jam sebelum tidur untuk memastikan tidur yang lebih nyenyak. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
