Jangan Asal Kenyang, Perhatikan juga Gizi pada Makanan Anak

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Setiap orang tua harus memperhatikan gizi anak. Alasannya karena makanan yang mengandung gizi baik akan berdampak baik pada kecerdasan anak dan juga perubahan bentuk fisik anak. Dengan dibekali asupan gizi yang baik, anak akan mudah menyerap berbagai pelajaran. Berikut tips ala Glutera Indonesia.

Gizi anak sekolah bisa didapatkan lewat beberapa makanan yang sepertinya sepele namun mengandung khasiat yang cukup besar bagi pertumbuhan otot dan otak anak. Berikut ini gizi dan jenis makanan yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak ala Glutera Indonesia.

1. Karbohidrat
Sebagai penghasil energi, karbohidrat sangat diperlukan untuk aktivitas anak. Beberapa makanan yang wajib dan tidak boleh dilewatkan setiap harinya adalah beras, gandum, umbi-umbian, dan jagung. Jika asupan karbohidrat tidak dikonsumsi maka akibatnya adalah tubuh menjadi kurus, kulit keriput, gangguan pernafasan, wajah serta perut menjadi cekung.

2. Protein
Fungsi dari protein sebagai gizi anak sekolah yaitu untuk membangun dan memperbaiki sel tubuh dan juga menjadi energi tambahan. Sumber makanan yang mengandung protein antara lain ikan, daging, telur, susu, dan kacang-kacangan. Kekurangan protein mengakibatkan terhambatnya pertumbuhan, daya tahan berkurang, liver menjadi rusak serta mengakibatkan penyakit marasmus. 

3. Zat Besi
Agar terhindar dari anemia selama proses belajar, anak perlu mendapat asupan zat besi yang didapat dari daging merah, hati, ikan, kangkung, dan bayam. Kekurangan zat besi tidak boleh terjadi pada anak dalam masa pertumbuhan sehingga harus tetap mendapat asupan zat tersebut. 

4. Vitamin A dan C
Kegunaan vitamin ini yaitu untuk memelihara kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin A dan C antara lain jeruk, susu, telur, ikan, dan wortel. Kekurangan zat tersebut akan membuat mata rabun dan demam. 

5. Yodium
Zat ini berguna untuk pertumbuhan dan sangat baik bagi pertumbuhan syaraf. Makanan yang mengandung yodium diantaranya yaitu ikan laut, garam beryodium, dan bayam. 

6. Lemak
Lemak untuk gizi anak sekolah memiliki kegunaan untuk membentuk energi dan melarutkan vitamin A, D, E dan K. Lemak bisa didapatkan dari susu, daging, dan buah alpukat. Kekurangan lemak menyebabkan tubuh menjadi kurus dan daya tahan menjadi berkurang. 

7. Zink
Zink umumnya berguna bagi tubuh untuk memperbaiki pertumbuhan anak, mempercepat penyembuhan luka, merawat mata dan rambut. Makanan sumber zink antara lain daging, makanan hasil laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu.

8. Vitamin B Complex
Vitamin B complex adalah kelompok vitamin B, dan merupakan nutrisi yang penting untuk otak dan perkembangannya. Fungsi terpenting dari vitamin B complex yaitu membantu mempertahankan sistem syaraf pusat dan meningkatkan konsentrasi. Vitamin B complex bisa diperoleh dari sumber makanan seperti asparagus, pisang, hati sapi, susu, dan hasil olahannya, biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, pepaya, dan lain-lain.

Dengan mengetahui gizi anak sekolah secara baik ala Glutera Indonesia, maka kegiatan belajar dapat dilakukan secara optimal sehingga menghasilkan anak yang berprestasi. Selain itu anak mendapatkan tumbuh kembang yang optimal diusianya. Yuk optimalkan tumbuh kembang dan kecerdasan anak dengan memberikan makanan yang mengandung gizi baik. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement