Manfaat Tidur Siang saat Puasa, Melawan Lapar Hingga Buat Jantung Sehat

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Anda bisa memilih tidur siang saat tubuh mulai lemas di siang hari karena puasa. Tidur siang saat puasa bukan hanya menghilangkan rasa kantuk saja, tetapi ada manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari Hello Sehat, berikut manfaat tidur siang saat puasa.

1. Memperkuat daya ingat dan menjaga fokus

Tidur siang memengaruhi kemampuan kognitif Anda. Selama tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur tersebut memperkuat kemampuan daya ingat Anda dalam jangka panjang. Anda akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal sekaligus mengingatnya.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat Anda mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung. Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa. Selama tidur siang, Anda menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak.

3. Mengurangi stres

Saat Anda mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik. Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan, termasuk stres. Tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Bantu lawan rasa lapar

Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif bagi Anda untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

5. Meningkatkan mood

Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Anda menjadi lebih mudah lelah dan marah. Untuk mengatasinya, tidur siang bisa jadi solusi. Tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Jarang minum saat puasa membuat bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering. Kulit kering bisa menyebabkan terjadinya penuaan dini. Tidur siang membantu memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sehingga menbantu kulit Anda tetap lembap dan terlihat lebih segar.

Meski tidur siang saat puasa memiliki banyak manfaat, jangan tidur siang terlalu lama. Tidur siang terlalu lama memberikan efek buruk pada tubuh, salah satunya meningkatkan risiko penyakit diabetes. Namun, kalau Anda tidur siang tidak lebih dari 30 menit, akan ada banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh, apalagi ketika Anda sedang puasa seperti saat ini. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement