TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kulit yang berminyak merupakan salah satu masalah wajah sering dialami dan membuat rasa percaya diri menurun. Selain perawatan kulit yang salah, kulit berminyak juga disebabkan oleh makanan. Beberapa makanan yang kita makan bisa mendorong produksi minyak di wajah. Apa saja jenis makanan penyebab kulit berminyak? Berikut ulasannya dilansir dari Hello Sehat.
1. Beras dan Gandum Putih
Beras dan gandum putih (seperti tepung terigu) umumnya mengandung serat yang baik untuk tubuh. Sayangnya, ketika diproses untuk diolah, kedua sumber makanan tersebut banyak yang kehilangan serat dan nutrisinya.
Beras dan gandum putih juga mengandung indeks glikemik tinggi yang akan berimbas pada gula darah Anda. Nah, sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa makanan tinggi glikemik dapat membuat kulit memproduksi minyak dan jerawat berlebih. Untuk menurunkan indeks glikemik, gantilah nasi putih dengan nasi merah dan pilih roti yang dibuat dari gandum utuh (whole wheat).
2. Makanan Manis
Makanan manis dan mengandung gula pastinya juga punya kadar glikemik yang tinggi. Menurut Lela Altman, seorang dokter dari Bastyr Center for Natural Health, untuk menghindari kulit berminyak Anda harus mengurangi makan makanan manis.
Altman menyarankan untuk menjalankan diet yang kaya akan buah, sayuran, dan serat dengan kadar gula rendah seperti gula tebu dan sirup jagung, sebagai cara alami untuk mencegah munculnya jerawat. Kurangi makanan bergula seperti permen, kue, dan makanan ringan lainnya.
Konsumsilah makanan dengan pemanis alami seperti buah, ubi, mangga, dan apel. Smoothies buah dan air putih dengan lemon adalah alternatif minuman sehat yang bisa Anda konsumsi.
3. Lemak
Santapan berlemak memang sudah umum bisa menyebababkan kulit berminyak dan jerawat. Namun ada sumber lemak baik lainnya yang bagus dan bisa mengontrol lemak jahat penyebab jerawat muncul. Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak baik yang memiliki zat antiradang.
Mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 dapat mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh. Karena itulah tubuh akan jauh lebih sehat dan akan membantu Anda memiliki kulit yang bebas jerawat sekalipun Anda memiliki kulit berminyak. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Sholihin Nur |
