Ini Tandanya Olahraga yang Anda Lakukan Sudah Efektif

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Olahraga merupakan kegiatan yang dianjurkan untuk dilakukan setiap hari. Selain membuat bugar, gerakan selama latihan dilakukan mampu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Olahraga yang Anda lakukan dikatakan berhasil jika olahraga yang Anda lakukan mendatangkan manfaat untuk tubuh. Berikut parameter keberhasilan olahraga bagi seseorang menurut Dr. Rachmat Wisnu Hidayat, SpKO, dilansir nova.id.

1. Denyut Nadi
Rajin olahraga membuat denyut nadi lebih terkontrol. Tanda olahraga yang dilakukan berhasil bisa dilihat dari indikator denyut nadi berkisar 60-70 per menit.

2. Tekanan Darah
Selain denyut nadi, ciri olahraga yang efektif bagi tubuh adalah tekanan darah yang stabil. Yakni sekitar 110/80 mmHg.

3. Berat Badan
Berat badan yang stabil atau penurunan berat badan juga menjadi indikator keberhasilan olahraga yang Anda lakukan.

4. Dosis Obat Berkurang 
Jika punya tekanan darah tinggi tapi rutin berolahraga dengan baik, pengaruh positifnya bagi tubuh adalah tidak lagi mengonsumsi obat hipertensi atau dosis obatnya yang berkurang.

5. Kolesterol Berkurang 
Tanda lain dari olahraga yang efektif adalah menurunnya kadar kolesterol dan diabetes (gula darah). Bahkan, bisa turun mendekati angka normal.

Kelima tanda di atas menunjukkan program olahraga yang dijalani berhasil. Agar olahraga yang Anda lakukan semakin bermanfaat, kegiatan ini perlu dukungan pola makan dan diet sehat. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement