Susah Hentikan Kebiasaan Merokok, Coba dengan Cara Ini

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tak hanya merugikan diri sendiri, merokok juga dapat memengaruhi kesehatan orang lain dengan zat-zat berbahaya yang terkandung di dalamnya. Merokok dapat menjadi faktor risiko timbulnya berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, penyakit paru obstruktif kronik, dan kanker paru.

Menghentikan kebiasaan merokok sangat sulit untuk dilakukan, akan tetapi dengan niat dan kemauan untuk berhenti dari dalam diri perokok, hal ini dapat dicapai. Dilansir dari Klik Dokter, berikut beberapa cara yang dapat diterapkan untuk menghentikan kebiasaan merokok

Berkomitmen untuk Berhenti Merokok
Hal pertama yang penting untuk dilakukan adalah memotivasi diri sendiri untuk berhenti merokok. Anda dapat menuliskan berbagai alasan untuk berhenti merokok, seperti menjaga kesehatan, menabung dana yang digunakan untuk membeli rokok untuk keperluan lain, dan sebagainya. Lalu, tempelkan catatan tersebut di tempat yang mudah terlihat. Hal ini akan meningkatkan komitmen Anda untuk berhenti merokok.

Terapi Pengganti Nikotin
Salah satu cara untuk lepas dari kebiasaan merokok adalah dengan terapi pengganti nikotin. Dengan ini, Anda dapat perlahan-lahan mengurangi penggunaan terapi pengganti hingga akhirnya bebas dari efek nikotin.

Terapi Perilaku
Selain adanya niat dari diri sendiri, terapi perilaku yang dilakukan bersama dengan dokter atau konselor juga dapat membantu untuk mencegah Anda kembali merokok. Dokter atau konselor dapat menyarankan berbagai aktivitas yang dapat dilakukan. Misalnya, bila Anda sebelumnya sering merokok untuk melepas stres atau mendapat inspirasi, hal ini dapat diganti dengan berolahraga, berjalan santai, atau mendengarkan musik.

Pengobatan
Bila Anda merasa bahwa kebiasaan merokok sangat sulit untuk dihindari dengan strategi yang sudah diterapkan, dokter juga dapat memberikan pengobatan tertentu untuk membantu Anda.

Kebiasaan merokok memang sulit dihentikan, tetapi dengan niat dan komitmen yang kuat, hal ini tentu lebih mudah Anda lakukan. Anggota keluarga dan teman juga memegang peranan yang penting dalam membantu Anda lepas dari kebiasaan merokok. Hal ini dapat didukung dengan asupan sayur dan buah yang seimbang. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement