TIMESINDONESIA, JAKARTA – Buah-buahan memang cocok untuk diet, tetapi sebenarnya tidak semua jenis buah cocok untuk diet. Ada beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi. Bukannya menurunkan berat badan, buah dengan kadar gula tinggi justru akan menambah asupan gula dan kalori dalam tubuh. Apa saja buah rendah gula yang baik untuk diet? Dilansir dari Hello Sehat, berikut ini lima buah rendah gula yang bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi dalam membantu program penurunan berat badan dan mengontrol gula darah Anda.
Keluarga beri
ILUSTRASI. Buah dari keluarga berry. (Foto: berryagenresmigreenworld.com)
Stroberi, raspberry, blackberry adalah keluarga buah yang rendah gula. Rata-rata kandungan gula dalam keluarga beri per 150 gram penyajian hanya 4–7 gram saja. Tidak hanya rendah gula, keluarga beri juga kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C nya sehingga memberikan pengaruh yang baik untuk kulit dan pencernaan Anda.
Semangka
ILUSTRASI. Semangka. (Foto: naftemporiki.gr)
Kandungan air dalam buah semangka yang mencapai 90 persen membuat buah ini sangat menyegarkan jika dikonsumsi ketika siang hari yang terik. Selain itu, semangka juga menjadi buah yang disarankan banyak ahli kesehatan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Semangka ternyata termasuk buah rendah gula yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam cangkir penuh semangka yang dipotong dadu memiliki kandungan gula di bawah 10 gram.
Alpukat
ILUSTRASI. Alpukat. (Foto: californiaavocado.com)
Mungkin banyak orang tidak pernah berpikir jika alpukat merupakan salah satu buah rendah gula. Meskipun alpukat sangat tinggi akan kandungan lemak sehatnya, nyatanya buah ini merupakan buah yang rendah gula. Alpukat rata-rata hanya mengandung sekitar gram kadar gula dalam buah utuh.
Kiwi
ILUSTRASI. Buah kiwi. (Foto: dodogs.website)
Kandungan vitamin C dalam buah hijau yang kecut ini memang sudah tidak diragukan lagi. Selain itu kiwi juga buah yang rendah gula. Dalam satu buah kiwi utuh kadar gulanya hanya enam gram. Kiwi juga mengandung antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.
Lemon dan jeruk nipis
ILUSTRASI. Lemon. (Foto: huffpost.com)
Dibandingkan dengan jeruk, lemon dan jeruk nipis mengandung gula yang sangat sedikit, yaitu sekitar 1-2 gram gula dalam buah utuh ukuran sedang. Jadi, dua buah ini sangat cocok untuk dijadikan salah satu campuran minuman Anda untuk membantu mengurangi nafsu makan Anda karena rasanya yang cukup asam. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Siska Febrina |
