TIMESINDONESIA – TIMESINDONESIA – Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Ungkapan itu seringkali didengar, namun kadang terlupakan. Kesehatan tubuh dan pikiran saling berkaitan. Seseorang tak bisa menikmati tubuhnya yang sehat tanpa memastikan pikirannya sehat pula.
Tak jarang dokter berpendapat bahwa seseorang harus mencoba segala cara untuk menjaga pikiran, dan selalu menyarankan makanan bergizi untuk dikonsumsi. Makanan bergizi itu turut menjaga pikiran agar tenang dan siap.
Makanan sangat diperlukan bagi tubuh, sehingga Anda harus paham makanan apa saja yang bisa membuat pikiran tenang. Berikut ulasannya.
1. Ikan itu penting
Di antara semua jenis makanan yang menenangkan pikiran, ikanlah yang terpenting. Ikan mengandung segala elemen gizi yang diperlukan yang merupakan makanan sempurna bagi pikiran. Ahli gizi merekomendasikan ikan salmon dan sarden. Karena, mudah dicerna dan memenuhi standar tingkat gizi bagi otak.
2. Makanan yang mengandung antioksidan
Makanan yang mengandung banyak antioksidan baik bagi pikiran. Makanan berantioksidan tinggi membantu Anda berkosentrasi dengan baik dalam menyelesaikan tugas-tugas Anda.
3. Sayuran dan buah
Sebagian besar sayuran hijau dan buah-buahan segar memiliki jumlah besar vitamin, protein, dan zat-zat bergizi lainnya. Mereka merupakan makanan terbaik untuk menjaga pikiran Anda tenang dan konsentrasi penuh.
4. Buah alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak monosaturated yang dikatakan sebagai lemak baik. Gunanya melancarkan aliran darah dalam tubuh juga pikiran, sehingga mendapat manfaat berupa sirkulasi darah lancar.
5. Sereal gandum dan biji-bijian
Biji-bijian memiliki nilai gizi yang besar dalam bentuk paling murni. Jika Anda menambahkan dua porsi biji-bijian untuk makanan setiap hari, maka makanan itu tepat membuat pikiran tenang. Hal itu akan mencegah Anda menderita stroke, dan penyakit kronis yang parah lainnya.
6. Minyak Zaitun Virgin
Bentuk minyak zaitun paling murni disebut dengan minyak zaitun virgin. Dapat menyingkirkan gumpalan yang tidak diinginkan dan membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, pikiran pun tenang karena mendapat manfaat besar selama proses.
7. Bawang
Bawang merupakan salah satu makanan terbaik yang membuat pikiran tenang. Kaya antioksidan yang mengurangi resiko stroke. Bawang diperlukan untuk merawat pembuluh darah dan kapiler untuk melancarkan proses sirkulasi darah halus.
8. Makanan sehat dan mudah dicerna saat sarapan
Menu sarapan harus memiliki jumlah gizi seimbang dan memenuhi elemen gizi yang diperlukan. Sarapan sehat tentu akan menjaga pikiran. Makanan yang mudah dicerna ialah makanan rendah lemak dan serat. Tapi, bukan berarti menghindari makanan berserat. Misalnya, oat, barley, daging buah-buahan (tanpa kulit), serta kacang-kacangan.
Selamat mencoba dan nikmati tubuh yang sehat dengan pikiran yang tenang. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Rochmat Shobirin |
| Sumber | : Boldsky |
