TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bekerja di kantor bukan berarti Anda terhindar dari penyakit. Paparan lampu neon, ac, dan mesin-mesin elektronik yang hidup terus-menerus membuat Anda merasa seperti jauh dari kehidupan sehat. Suasana yang cenderung statis dan terlalu lama duduk di depan komputer bisa lama dapat memicu penyakit diabetes, jantung serta memperpendek usia harapan hidup seseorang. Seorang Ahli Kedokteran Integratif, Ahli Osteopati dan penulis "The Body Doesn't Lie", Dr. Vicky Vlachonis membagikan 7 cara agar tetap sehat di tempat kerja. Berikut ulasannya dilansir dari Women's Health.
1. Rapikan Meja
Dalam satu studi yang diadakan oleh Princeton University, peneliti menemukan bahwa lingkungan berantakan membebankan indra Anda dan mengurangi kemampuan otak Anda untuk fokus. Hasilnya bahkan lebih stres. Jadi selalu buat meja kerja Anda terlihat rapi. Buang kertas-kertas dan benda lain yang sudah tidak digunakan.
2. Isi Laci dengan Hal yang Menyehatkan
Sediakan sebuah laci di meja untuk dijadikan laci sehat. Laci yang berisi sesuatu yang dapat menyehatkan Anda seperti camilan kacang-kacangan, buah segar, teh, atau apapun yang bisa membuat Anda sehat.
3. Sediakan Minyak Atsiri
Minyak atsiri atau aroma terapi dapat menjadi tambahan yang bagus untuk laci sehat setiap wanita. Minyak atsiri dapat meningkatkan kemampuan pencernaan, membuat Anda gembira, dan membantu melawan stres. Oleskan beberapa tetes minyak atsiri ke sela jari-jari antara ibu jari dan jari telunjuk, dan pijit tempat tersebut selama 10 sampai 15 detik. Ini akan membantu meredakan ketegangan dan sakit kepala.
4. Minum Air Putih Lebih Banyak
Vlachonis mengatakan semakin kita banyak menyerap air, semakin baik fungsi seluruh tubuh kita. Dengan begitu banyak jam yang dihabiskan di kantor setiap hari, Anda tidak mampu untuk menahan hidrasi sampai Anda pulang dari kerja. Jadi bawalah botol minum untuk bekerja setiap hari dan pastikan Anda minum air putih lebih banyak.
5. Sempatkan Berjalan Kaki Setelah Makan Siang
Berjalan-jalan setelah makan siang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah untuk meningkatkan tingkat energi, dan mencegah peradangan. Jadi berapapun lama istirahat makan siang Anda luangkanlah 15 menit untuk berjalan-jalan.
6. Luangkan Waktu untuk Bergerak Setiap Jam
Duduk sepanjang hari bisa berakibat buruk untuk kesehatan. Hal itu dapat membuat peredaran darah lambat, menurunkan metabolisme, membuat kaku otot-otot tubuh, dan seringkali menimbulkan bad mood. Saat di kantor, bergeraklah setiap jam, entah itu sekedar meregangkan tubuh saja, berjalan melintasi ruang-ruang kantor, atau malah naik turun tangga.
7. Pejamkan Mata dan Bersantailah Sejenak
Hanya dengan meluangkan sedikit saja waktu untuk mengistirahatkan pikirannya, misalnya dengan menutup mata dan mengosongkan pikiran, akan dapat meningkatkan tingkat energi, melawan stress, bahkan menurunkan sensitivitas terhadap rasa sakit. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
| Editor | : Yatimul Ainun |
| Publisher | : Siska Febrina |
