Olahraga 30 Menit Sehari Penting untuk Pasien Diabetes

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Selain mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga dan menjalankan aktifitas fisik dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 bagi pasien diabetes. 

Menurut Diabetologist of North Delhi Diabetes Center Dr Rajeev Chawla yang dikutip dari Times of India, menyebutkan berolahraga setiap hari wajib untuk mencegah resiko penderita diabetes menjadi penderita diabetes tipe 2. 

"Pasien harus berolahraga  minimal 6 hari per minggu dengan minimal selama 30 menit per hari," kata Chawla. 

Menurutnya, dalam tiga puluh menit ini olahraga yang mudah dan efisien bisa dilakukan dengan olahraga cardio, seperti aerobik, berenang, bersepeda, berjalan kaki ataupun jogging. 

Selain itu, Chawla juga menyarankan para pasien diabetes untuk tidak menyantap makanan cepat saji, permen, atau cokelat. Terutama menghindari cairan yang mengandung gula.

Oleh karena itu, maka pasien diabetes disarankan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks seperti sereal, buah-buahan, dan sayuran.(*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement