Indikator
  • USD → IDR Jual: 13,291 • USD → IDR Beli: 13,305
  • EUR → IDR Jual: 14,951 • EUR → IDR Beli: 14,971
  • HKD → IDR Jual: 1,707 • HKD → IDR Beli: 1,709
  • JPY → IDR Jual: 120 • JPY → IDR Beli: 120
  • AUD → IDR Jual: 9,958 • AUD → IDR Beli: 9,973
  • SGD → IDR Jual: 9,576 • SGD → IDR Beli: 9,593
  • Emas Jual → 548,000 • Emas Beli → 532,000
  • Perak Jual → 10,500
  • Update Tanggal 23-05-2017

Ingin Berhenti Merokok saat Ramadhan, Coba Tips Ini Yuk! 

Home / Kesehatan / Ingin Berhenti Merokok saat Ramadhan, Coba Tips Ini Yuk! 
Ingin Berhenti Merokok saat Ramadhan, Coba Tips Ini Yuk!  ILUSTRAS: Rokok (Foto: istimewa)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Merasa susah berhenti merokok? Ini saat yang tepat Anda memantapkan hati berhenti merokok. Ya di Bulan Ramadhan i ini sebenarnya momen yang tepat untuk berhenti merokok. Sebab jam merokok Anda sudah cukup banyak dipangkas oleh waktu. 

Ada tips jitu bagi Anda untuk segera menyudahi kebiasaan buruk merokok. 

1. Diawali dengan niat

Niat adalah modal awal untuk berhenti merokok saat puasa. Itu sebabnya, penting untuk memperkuat niat dan mental Anda sebelum memutuskan menghentikan kebiasaan merokok. 

Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menjalani setiap proses karena sudah memiliki komitmen dalam diri sendiri untuk berhenti merokok. Selain niat, tentukan juga tujuan Anda berhenti merokok. Fungsinya, agar Anda lebih termotivasi untuk mencapai tujuan tersebut.

2. Perlahan tapi konsisten

Sulit memang jika harus menghentikan kebiasaan merokok secara total. Meski begitu, bukan berarti Anda tidak bisa untuk berhenti merokok. Jika pada hari di luar bulan Ramadan Anda bisa merokok kapan saja dan bisa menghabiskan sebungkus rokok atau bahkan lebih dalam sehari, maka selama bulan Ramadan ini Anda bisa mengurangi konsumsi rokok satu sampai dua batang saja per hari. 

Waktu merokok yang terbatas saat bulan puasa akan membantu Anda terbiasa merokok dengan jumlah yang lebih sedikit. Teruskan kebiasaan ini hingga akhirnya tidak merokok lagi.

3. Tidak merokok setelah berbuka

Waktu yang paling rentan untuk merokok selama berpuasa adalah saat berbuka. Nah jika Anda memang berniat untuk menghentikan kebiasaan merokok, saat tiba waktunya berbuka berikanlah tubuh untuk mendapatkan energi dan stamina setelah seharian berpuasa dengan makan dan minuman yang sehat, bukan dengan sebatang rokok. 

Jika setelah berbuka hasrat untuk merokok kembali muncul, segeralah mencari kesibukan lain yang mampu mengalihkan Anda untuk merokok.

4. Hindari segala hal yang membuat Anda ingin merokok

Beberapa hal yang mungkin bisa jadi pemicu Anda merokok adalah pengaruh kebiasaan minum seperti alkohol, soda, kopi, yang membuat aktivitas merokok jadi lebih nikmat. Terlebih lagi godaan setelah makan.

Jika itu penyebabnya, Anda bisa mengganti kebiasaan rokok dengan mengonsumsi cemilan ringan yang sehat seperti buah, ataupun jus untuk menimalisir kebiasaan merokok Anda. 

Ketika Anda jajan di luar, cobalah meletakkan minuman Anda di tangan yang biasanya memegang rokok, atau menggigit sedotan agar mulut Anda seakan-akan mengisap rokok. 

Singkatnya, lakukan apapun yang diperlukan untuk melepaskan diri dari kebiasaan merokok (*)

Berita Terkait

Komentar

Top
Tim.my.id Wawanita.com satriamedia.com