Indikator
  • USD → IDR Jual: 13,291 • USD → IDR Beli: 13,305
  • EUR → IDR Jual: 14,951 • EUR → IDR Beli: 14,971
  • HKD → IDR Jual: 1,707 • HKD → IDR Beli: 1,709
  • JPY → IDR Jual: 120 • JPY → IDR Beli: 120
  • AUD → IDR Jual: 9,958 • AUD → IDR Beli: 9,973
  • SGD → IDR Jual: 9,576 • SGD → IDR Beli: 9,593
  • Emas Jual → 548,000 • Emas Beli → 532,000
  • Perak Jual → 10,500
  • Update Tanggal 23-05-2017

Konsentrasi Tetap Oke saat Puasa, ini Tipsnya

Home / Kesehatan / Konsentrasi Tetap Oke saat Puasa, ini Tipsnya
Konsentrasi Tetap Oke saat Puasa, ini Tipsnya ILUSTRASI - Olahraga pagi agar konsentrasi otak tetap oke (Foto: Commerce Dome)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Puasa memang dapat mendatangkan rasa kantuk yang lebih dari biasanya. Rasa lapar dan hais mempengaruhi kantuk. Belum lagi jam tidur yang memang berkurang saat malam ,karena haris bangun sahur.

Tapi sebagai profesional Anda tak boleh menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan sehingga banyak pekerjaan terbengkalai. 

Ibadah puasa Ramadan dan rutinitas bekerja harus sama berkualitasnya. Nah, bagaimana cara agar Anda tetap fokus saat puasa?

1. Pastikan jam tidur Anda cukup
Jangan anggap remeh akibat kurang tidur, terutama pada kemampuan konsentrasi. Tidur berperan dalam proses kognitif, yaitu proses belajar dan berpikir. Tidur juga memiliki fungsi menyatukan berbagai ingatan. 

Kurang tidur hanya akan mengganggu konsentrasi, daya nalar, dan gangguan mengingat kejadian yang terjadi sebelumnya. Pastikan Anda tidak tidur terlalu larut malam, karena Anda harus terbangun untuk sahur.

Usahakan untuk mendapatkan tidur malam yang cukup sekitar 7-8 jam sehingga Anda tidak mengantuk di kantor, atau tidak enak badan karena kurang tidur. Pertimbangkan juga waktu yang Anda butuhkan untuk bangun sahur, sehingga selama Ramadan mungkin Anda harus tidur lebih awal.

Untuk tingkat konsentrasi yang maksimal upayakan untuk tidur cukup dengan waktu yang hampir sama setiap hari. Jika perlu, gunakan alarm untuk mengingatkan waktu tidur dan bangun. Anda bisa membuat jadwal tidur dan jadwal bangun yang disesuaikan dengan bulan Ramadan.

Berita Terkait

Komentar

Top
Tim.my.id Wawanita.com satriamedia.com