Gaya Hidup

Memasuki Usia 30 Tahun, Perhatikan Hal Ini

Kamis, 23 Maret 2017 - 02:31 | 25.88k
ILUSTRASI: konsumsi sayuran hijau. (Foto: vemale)
ILUSTRASI: konsumsi sayuran hijau. (Foto: vemale)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Penuaan sebagai manusia tak bisa dihindari. Ada banyak perubahan fisik dan penurunan daya tahan tubuh ketika usia semakin bertambah tua.

Anda perlu memerhatikan beberapa hal ketika kekebalan tubuh, dan proses penuaan mulai terjadi. Dikutip dari blodsky.com, beberapa tips pola makan dan minum yang perlu diperhatikan saat memasuki usia 30 tahun.

1. Hindari asupan kopi terlalu banyak. Kopi dapat membuat proses degenerasi sel lebih cepat.

2. Bagi kaum perempuan, disarankan rutin mengonsumsi buah pisang. Kandungan kalium dalam pisang dapat meringankan rasa kurang nyaman saat menstruasi.

3. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, karena kandungan folat di dalamnya sangat baik bagi daya tahan tubuh.

4. Anda perlu menambah asupan makanan yang kaya kalsium, seperti susu dan yoghurt untuk kekuatan tulang dalam tubuh.

5. Konsumsi buah jeruk yang kaya vitamin C, dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Penting untuk tidak terlambat makan. Keterlambatan makan sesuai jadwal dapat menurunkan tingkat metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar gula darah 

7. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti alpukat dan kelapa, patut untuk dikonsumsi.

8. Hindarilah minum alkohol dan gaya hidup yang membuat anda tidur larut malam. Hal ini dapat memperburuk proses inflamasi dalam tubuh. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement



Editor : Ronny Wicaksono
Publisher : Rochmat Shobirin
Sumber : Berbagai Sumber

TERBARU

Togamas - togamas.com

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES